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學生時代兜看，大部分孩子都被教育：“吃得苦中苦锥咸，方為人上人”，其中睡硬床细移、枕硬書搏予、秉燭夜讀，更是能吃苦的表現(xiàn)弧轧。但是對于一個發(fā)育期隧渠、需要充足而優(yōu)質(zhì)睡眠的孩子來說，到底是誤導(dǎo)跃览、誤導(dǎo)元八、還是誤導(dǎo)呢？

好的睡眠對于正值青春期的孩子來說叹倒，到底有多重要肘蜘？

經(jīng)歷過青春期的人都知道，睡不好的痛甩芦。當時很傻很天真讽空，不懂睡不好會對自己以后的人生產(chǎn)生什么影響。

1、睡得好楞盼，長高高忍症！

生長激素對于身體的總體健康身體的修復(fù)系統(tǒng)和腺體分泌都是必不可少的。一般生長激素在白天的分泌量很少锄镜，會在進入睡眠后進入高峰期稽及，自發(fā)覺醒打斷睡眠后，生長激素的分泌就會立即受到抑制滑频，良好的睡眠是保證生長發(fā)育的關(guān)鍵捡偏。

這就意味著如果孩子睡眠質(zhì)量不好，比如出現(xiàn)入睡困難峡迷、睡眠時長不足银伟、深度睡眠不足、失眠等情況的話绘搞，就會影響孩子正常的生長發(fā)育彤避。這就可能直接體現(xiàn)在孩子可能比同齡孩子在身高方面發(fā)育遲緩。

2夯辖、睡得香琉预，學習棒！

大腦在睡眠期間也具有獲取信息即學習的能力蒿褂，不論是睡眠過程中的快波睡眠還是慢波睡眠都對記憶鞏固有作用圆米，且作用各不相同。

舉個例子贮缅，在慢波睡眠時榨咐，大腦的不同區(qū)域，尤其是海馬體（大腦中被認為情感和記憶中心的部分）和新（大腦）皮層會聯(lián)系起人的記憶焕鲸、所學內(nèi)容忿韧，進行交流。暫時存儲在海馬體中的新信息會被傳輸?shù)叫拢ù竽X）皮層中落寡，變成我們長期認知的一部分成止，并得以加深印象。

3痒仆、睡得飽揣蒿，身材好！

成年人在睡眠不足的情況下豪服，尚且精神不佳刨德、脾氣暴躁，何況是孩子吁巫？充足的睡眠能保證人在白天能精力旺盛汰日、迎接各種挑戰(zhàn)和壓力，孩子面臨的學習壓力不比成年人小。

另外睡眠質(zhì)量差挂捅，尤其是睡眠不足芹助，會降低腦部分泌抑制食欲的瘦素，同時增加分泌“饑餓素”闲先，導(dǎo)致食欲大開状土，從而變得更易胖。

社會伺糠、學校和家長都欠學生一個好睡眠蒙谓！

優(yōu)質(zhì)教育資源有限，升學壓力大退盯，家長帶著孩子一起埋頭苦干彼乌，拼搏奮斗。就拿住校生來說渊迁，每天晚上回宿舍，躺在硬木板或者硬鐵架床上灶挟，心里還得想著解題方法琉朽，就這樣度過無數(shù)個日夜。

要知道學生稚铣，尤其是中學生正處于骨骼發(fā)育階段箱叁，過硬的床會讓脊柱承受較大、不均衡的壓力秽擦，長期如此將會導(dǎo)致骨骼形態(tài)變化裹依，影響肌肉的生長。在床板上墊上褥子雖然可以緩解床板太硬的問題资汛，但是若不能及時換洗褥子的話帐捺，褥子滋生的螨蟲和其他細菌，可能會導(dǎo)致易過敏的孩子皮膚過敏呼雨，嚴重時還可引發(fā)哮喘和過敏性鼻炎赫捕。這些原因都會讓孩子的睡眠質(zhì)量大打折扣。

我國教育部在 2008年頒布的《中小學健康教育指導(dǎo)綱要》明確指出：“保證充足的睡眠有利于生長發(fā)育和健康（小學生每天睡眠時間10個小時凑魔，初中生每天睡眠時間9個小時飘拂，高中生每天睡眠時間8小時）”。

如果當初我能選擇或者我的孩子以后住校壶碴，我會怎么做情召？

一個不到15平的房間，兩排上下床總計8個床鋪撼予，每個床鋪上一個硬木床板钥屈，這是大部分宿舍的情況，怎么辦？

僅僅做你能改變的：

1焕蹄、硬床板上加一個床墊

現(xiàn)在是什么時代逾雄？只有你想不到，沒有你買不到的時代腻脏。一般床墊的使用年限在10年鸦泳，孩子可以從初中用到高中結(jié)束。某貓上可以搜到很多相關(guān)的學生床墊永品，讓你眼花繚亂做鹰。

不過從專業(yè)角度來說，我會從以下幾個方面來綜合選擇：

• 厚度：理想的床墊高度為10厘米鼎姐。

• 軟硬度：過硬過軟都不行钾麸，如果是在網(wǎng)上買一定看清楚床墊的支撐度說明，一定要能人躺在上面炕桨，能把手掌插入腰背部下面饭尝，讓人在休息時脊椎呈現(xiàn)“S“狀。如果在實體店購買献宫，可以直接體驗一下坏表。

• 透氣性：主要目的還是為了防止螨蟲減少細菌滋生以及防潮，這點對皮膚敏感的孩子尤其重要拭愁。

• 材質(zhì)：

1.棕櫚：棕櫚的優(yōu)點在于采用了天然的材料幢堕，環(huán)保透氣。但是材質(zhì)偏硬侣娄，基本和硬板床沒有什么區(qū)別山乐。

2.彈簧：彈簧床墊的優(yōu)點在于軟硬程度的選擇非常廣泛，有相當柔軟一躺下就陷下去的那種苇硫，也有比較硬類似硬板床的那種插凳。

3.乳膠：乳膠的支撐力比較好，不生螨蟲胜通，透氣性也很好歧坚，但是價格比較昂貴。

4.記憶綿：具有解壓性宅溃、慢回彈沛药、透氣與抗菌防螨的特性，最初是專為宇航員研發(fā)的甚负，目的是幫助緩解壓力柬焕，非常適合孩子。這種床墊可以吸收并分解人體的壓力梭域，根據(jù)人體溫度變幻不同的軟硬度斑举，準確塑造體型輪廓搅轿，帶來無壓力貼合感，同時給予身體有效的支撐富玷。建議優(yōu)先選擇非溫感記憶綿璧坟。孩子宿舍沒空調(diào)，非溫感記憶綿能避免常規(guī)溫感記憶綿冬天變硬的缺陷赎懦。

2雀鹃、顧身體還得顧腦袋，別忘了換枕頭

枕頭大部分孩子用的都是學校商店買的絲棉枕励两、或者家里專備的決明子黎茎、蠶沙等聲稱有一定功能的枕頭。就我學生時代的體驗來說当悔，效果很差傅瞻，我擔心老媽罵我，沒敢扔瓢身。

我要給孩子選擇枕頭的話迟摹，會參考以下幾點：

• 高度：最佳高度5～8厘米。

• 軟硬度：以躺在上面岖习，腦袋不覺得硌同時又不會下陷為準谨敏。

• 彈性：其實也就是支撐度，這一塊目前以慢回彈的記憶綿材質(zhì)為最優(yōu)创撼。會讓頭部以及整個頸椎有支撐，且不會有壓迫感奇搪。

Mlily夢百合推出曼聯(lián)傳奇7號單人學生護脊床墊曼中，一招解決孩子在宿舍各種睡不爽的問題。

參考文獻：

1. Karacan I , Finley WW ,Williams RL , et al .Changes in stage I-REM and stage 4 sleep during naps[J] .Biological Psychiatry , 2 :261-265

2. https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep

3.《安睡的力量》[英]克里斯·依茲克烏斯基《漓江出版社》

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