一覺醒來落枕了，怎么辦症慰？

T^- T⁺

春雨醫(yī)生 · 2019-05-28

一覺睡醒魄帽，一轉(zhuǎn)脖子，“哎喲凯傲，疼!”犬辰，多半是落枕了。這酸爽……想必只有經(jīng)歷過的人才懂。

本文由春雨醫(yī)生和Mlily夢百合聯(lián)合出品

當(dāng)你走在路上幌缝，遇到有人歪著脖子迎面走來灸促，有兩種可能。要么涵卵，人家是在向你賣萌拋媚眼浴栽；要么，他是落枕了轿偎。當(dāng)然典鸡，遇到后者的幾率是99.999999%。天氣轉(zhuǎn)涼坏晦，落枕的發(fā)生率越來越高了萝玷。這種難以言說的酸爽到底是怎么回事？

一昆婿、什么是落枕立骄？

“落枕”是一種民間說法，是指當(dāng)人試圖轉(zhuǎn)動贞倒，移動或彎曲頸部時遇到不適或疼痛的情況潘娄，在醫(yī)學(xué)上被稱作“肩頸部筋膜炎”。它是一種急性單純頸項(xiàng)強(qiáng)痛汇割，是由于頸部肌肉處于緊張狀態(tài)持拐，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)痙攣疼痛、轉(zhuǎn)側(cè)不能和功能障礙恋得。

落枕并不一定單一局限于頸部啰哪。落枕帶來的疼痛可能放射到肩膀或者整個背部，并且會使人感覺向各個方向轉(zhuǎn)動頭部是件非常困難的事情此妙。頸部或者肩膀的腫脹是另一種常見癥狀侵宝，并且經(jīng)常伴隨疼痛的感覺。

春雨醫(yī)生

二继韵、落枕的原因有哪些省喝？

造成落枕最常見的病因就是枕頭不適或睡姿不當(dāng)，使得肩頸部肌肉處于一種不舒服狀態(tài)一死，肌肉被強(qiáng)行撕拉牽扯肛度，導(dǎo)致腫脹淤血，繼而刺激末梢神經(jīng)產(chǎn)生疼痛投慈。

此外承耿，睡眠時受寒、貪涼伪煤，使頸背部氣血凝滯加袋，也有可能導(dǎo)致肩頸部僵硬疼痛凛辣，動作不利。三是某些頸部外傷职烧，也可導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫扁誓，再逢睡眠時頸部姿勢不良，也可引起落枕樣的不適感蚀之。

三跋理、落枕了是不是忍一忍就過去了？

大多數(shù)人認(rèn)為“落枕”就和肌肉拉傷一樣恬总，無需入院治療靜養(yǎng)數(shù)日即可痊愈前普。其實(shí)，這種說法并不完全嚴(yán)謹(jǐn)辱雅。

從某種程度來講麦荸，落枕屬于自愈性疾病。如果落枕是個體單純的肌肉扭傷怨颜、勞損造成的一般性偶發(fā)事件喷融，那么的確不需過度關(guān)注，等待自愈即可夯架。但以下幾種情況需要引起注意：

1.多次淹摧、長期落枕。這可能是早期頸椎病的一個信號批痘，因此當(dāng)頻繁出現(xiàn)落枕的時候钾抛，應(yīng)當(dāng)入院做個核磁共振，以防椎小關(guān)節(jié)及周圍附屬結(jié)構(gòu)的退行性病變舌恬。

2.頸部不適伴隨其他癥狀衣夏。患者自身出現(xiàn)肌肉僵硬、扭轉(zhuǎn)疼痛等落枕典型癥狀之外坠行，如果還伴有高燒匙蚣、劇烈頭痛、嘔吐改艇、視網(wǎng)膜出血等臨床反應(yīng)收班，那么無論是否有落枕歷史應(yīng)迅速就醫(yī)診療。

四谒兄、該如何緩解落枕的酸爽摔桦？

剛才已經(jīng)說過了，普通落枕數(shù)日之內(nèi)傷痛即可“自愈”舵变，但治療處理不當(dāng)不僅事倍功半而且會加重傷情酣溃。下面有幾個簡單易學(xué)的方法可以幫助同學(xué)們在落枕后進(jìn)行快速自救瘦穆。

1.減少肩頸活動纪隙。這一兩天內(nèi)就停止體力活動赊豌，這是最簡單也是最重要的原則。但落枕不是中了葵花點(diǎn)穴手天天趴床上绵咱，患處之外的部位是需要一定范圍的適度活動以防出現(xiàn)肌肉僵硬碘饼。

2.適度按摩。要想緩解肌肉疼痛悲伶，按摩是個不錯的方法艾恼，您可以找專門的脊椎按摩師來幫忙。

3.做一些恢復(fù)性運(yùn)動锨耍。這可以加快您的脖子再次活動的速度执摆。慢慢地由左向右、由上而下地活動您的脖子平俩，一天做個2~3次就夠了缅叔。運(yùn)動的關(guān)鍵是，一定要輕柔緩慢地做這些練習(xí)泡缠，否則會加重落枕的癥狀趟蛋。

4.藥物輔助。雖然落枕僅僅是生理上的疼痛不會造成其他危害鼎示，但不排除有些同學(xué)疼得徹夜難眠同嚷，真的扛不住就上止疼片吧。

5.熱敷疼痛處虫店。能改善頸椎的血液循環(huán)甫知，放松肌肉，減輕疼痛愁霞。

五绑雄、落枕好怕怕，該如何預(yù)防奥邮？

1万牺、控制誘發(fā)因素

避免受涼、受風(fēng)洽腺，注意頸部保暖脚粟。如今天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，注意保持肩頸部位溫度不宜過涼蘸朋。如果頸部肌肉長時間處于低溫狀態(tài)核无，容易喪失溫度令血液循環(huán)變差，會導(dǎo)致肌肉痙攣出現(xiàn)落枕現(xiàn)象藕坯。

注意靜坐姿勢和時長团南。避免經(jīng)常低頭、長期一個姿勢炼彪。

選擇合適的枕頭吐根。根據(jù)個人情況選擇合適的枕頭是防止落枕和頸椎疾病的有效途徑正歼。對于枕頭的選擇，你需要的不是硬拷橘，而是合理的支撐脖耽，枕頭存在的目的就是為了讓我們在躺下的時候，給頭頸部足夠的承托拨臂，保持自然曲線不至于懸空京多。枕頭按材質(zhì)分主要包括中藥枕、羽絨枕基际、乳膠枕痛慷、記憶枕等。

中藥枕：中藥枕應(yīng)該是中國使用時間比較長的一類枕頭袍砚，由開始的食用蕎麥皮除阐、小米、決明子鸳辛、薰衣草等消贼。中藥枕的中藥特性可以為頸椎提供較為適宜的支撐，但是中藥枕一般清洗較有難度舒疚。
羽絨枕：選用動物羽絨作填充异凹，柔軟度極佳，躺上去輕盈兜畸、貼合努释、舒適。透氣性強(qiáng)咬摇，不會有悶熱感伐蒂，同時彈性好，使用時間長肛鹏，保溫效果也不錯逸邦。但對羽毛過敏則需慎重選擇。且羽絨本身過于柔軟在扰，對頸椎不適的人群來說不是好的選擇缕减。
乳膠枕：乳膠枕透氣性好，但使用壽命較短芒珠，一旦日曬容易發(fā)生氧化桥狡，顏色發(fā)黃，甚至?xí)霈F(xiàn)表層粉末皱卓。
記憶枕：記憶綿的特點(diǎn)裹芝，最主要是慢回彈。它能根據(jù)形體自動塑型娜汁，讓頸部和寢具擁有良好貼合度臀匹。頸椎得到舒適支撐讲幌，也就一定程度上緩解了脊椎疼痛，減少落枕幾率莽入。

春雨醫(yī)生