睡前一滴香薰精油袭靶，就一定能睡得香？

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春雨醫(yī)生 · 2017-11-24

在這壓力重重地社會(huì)中威恼，很多人都經(jīng)歷過睡不著品姓，睡不著，還是睡不著的痛……

本文由春雨醫(yī)生和Mlily夢(mèng)百合聯(lián)合出品

有一種努力叫做“你見過凌晨四點(diǎn)的洛杉磯嗎箫措？”腹备。

有一種失眠叫做“你見過凌晨四點(diǎn)的北京嗎？”斤蔓。

春雨醫(yī)生

編輯小王是一名失眠患者植酥，他時(shí)常可以見到北京凌晨四點(diǎn)的模樣弦牡。為了能睡著友驮，他嘗試過數(shù)羊、聽催眠音樂驾锰、看高數(shù)書卸留，最近小王又開始嘗試一種新的方法——香薰助眠。

這天編輯小王洗完澡椭豫，走進(jìn)臥室耻瑟，拉上窗簾，躺在床上宛殉，關(guān)閉手機(jī)溃墨，點(diǎn)薰散香。接著，一縷縷的香氣從鼻子進(jìn)入體內(nèi)擂益，刺激著自律神經(jīng)剖冒，安定全身的生理機(jī)能，調(diào)節(jié)自身的情緒翻妆。隨著神經(jīng)和情緒的穩(wěn)定闰纪，身體慢慢放松，接著進(jìn)入了甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)马榆。

為什么說香薰能助眠呢？

香薰精油應(yīng)該是市面上最常見的香薰產(chǎn)品啃碗。它是以特定種類的植物庞吆，經(jīng)過特殊提煉方法而做成的帶有香味，具有揮發(fā)性植物精油荞看。

通過按摩或者沐浴使用弄察，香薰精油能直接刺激人類大腦神經(jīng)系統(tǒng)，可以幫助松弛神經(jīng)需纳，舒緩壓力芦倒，有效穩(wěn)定情緒，從而達(dá)到助眠的功用不翩。

和編輯小王一樣兵扬，很多現(xiàn)代人每天拼命的工作加班，拼命的娛樂刷手機(jī)口蝠，擠占了太多本該睡覺的時(shí)間器钟。越來越多的人出現(xiàn)入睡困難，早醒妙蔗，睡眠淺傲霸，多夢(mèng)等睡眠障礙，睡眠眉反，也慢慢變得不是那么“香”了昙啄。

選擇一款適合自己的植物香薰，可以讓自己的身體和心情得到放松寸五，從而快速的進(jìn)入睡眠梳凛。但是，香薰助眠也是因人而異泳寥，不是任何香薰精油對(duì)每個(gè)人的睡眠都有效果载呢。

為什么有些香薰不能助眠，反而會(huì)有反作用呢疹神？

味道不適合

熏香產(chǎn)品多種多樣取蓝，香薰助眠也是因人而異，每個(gè)人習(xí)慣的氣味不同，所以不是任何香薰對(duì)每個(gè)人的睡眠都有效果芥斋。有些氣味可以讓人身心放松快速進(jìn)入睡眠斟记，而有些氣味反而會(huì)讓人產(chǎn)生惡心感，影響入睡趋沧。

因此盈械，選擇好一種或幾種適合自己的植物香薰，其香氣是讓自己感到舒適安寧的妻诚，這樣才能夠幫助睡眠案贩。

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香氣太濃烈

香薰產(chǎn)品濃度亦不宜太濃烈，濃郁的香氣有時(shí)不但不會(huì)助眠愤厦，還可能會(huì)刺激興奮神經(jīng)攒庵，使人更難以入睡，需要根據(jù)不同的情況有針對(duì)性的選擇败晴，可以起到更好的效果浓冒。

香薰助眠其實(shí)跟所有助眠方法都是異曲同工，那就是營造舒緩平和的睡眠氛圍尖坤，形成安寧柔和的心情稳懒，最后促進(jìn)入眠。

睡眠的環(huán)境和心情真的有那么重要么慢味？

睡眠的環(huán)境和心情受很多因素影響场梆，從感官角度分類有嗅覺，聽覺贮缕，視覺辙谜，觸覺等等。

嗅覺感昼。香薰?fàn)I造的其實(shí)就是嗅覺環(huán)境装哆。
聽覺。有的人喜歡靠睡前聽一聽舒緩的音樂從而達(dá)到放松心情的目的定嗓。而有的人則喜歡關(guān)上窗戶昆秩，戴上耳機(jī)給自己營造一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境。
視覺长恒。臥室的光線聂帜、色彩等都會(huì)影響睡眠。室內(nèi)裝潢的顏色最好選擇淡一點(diǎn)的顏色北取。準(zhǔn)備一個(gè)遮光性好的窗簾可以避免窗外的燈光影響到睡眠的環(huán)境和心情涡趟。
觸覺。睡眠的舒適感則要靠寢具來打造涯翠。正如選擇香薰呼泪、窗簾一樣妓付，選擇適合自己的寢具，才能確保擁有健康良好的睡眠宗窗。不同的人對(duì)寢具的要求也不一樣滚胎，就拿枕頭來說，不同人對(duì)于枕頭的高矮蛮埋、軟硬田搏、材質(zhì)需求都是不同的，但無一例外歌憨，都要求睡得舒適着憨。

Mlily夢(mèng)百合幻蝶美容枕就是一款能讓人睡得舒心，可以幫助壓力大的職場白領(lǐng)快速進(jìn)入深度睡眠的枕頭务嫡。

春雨醫(yī)生

夢(mèng)百合幻蝶美容枕具有獨(dú)特設(shè)計(jì)的弧形枕邊享扔，中間微凹，兩側(cè)較高植袍，使頸部頸椎都能正確對(duì)齊，向前傾的前部邊緣貼合著頸椎籽懦，給頸椎最理想于个、科學(xué)的解壓與支撐，職場白領(lǐng)們?cè)趥?cè)睡時(shí)還可以感受到枕頭對(duì)臉部輕柔的貼合感暮顺。

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