專家：胡永珍，齊齊哈爾第一醫(yī)院神經(jīng)外科醫(yī)師忘晤，科普中國(guó)微平臺(tái)原創(chuàng)首發(fā)

有時(shí)候宛蚓，你在睡覺(jué)，突然感覺(jué)腦袋很清楚设塔，但是想挪動(dòng)一下身體時(shí)卻感覺(jué)有千斤的重物壓在身上凄吏。想睜開(kāi)眼或翻身起床，卻一動(dòng)也不能動(dòng)闰蛔；想大叫也叫不出聲痕钢；使勁呼喊，但怎么也張不開(kāi)嘴序六。拼命掙扎數(shù)分鐘后任连，才終于醒來(lái)，覺(jué)得全身很累......這種感覺(jué)非尘馨桑可怕划疟，就像掙扎在生死邊緣一樣。

這種經(jīng)歷估計(jì)很多人都有描蹦，民間一般把這種情況稱之為“鬼壓床”或者“鬼壓身”苦恶。

“鬼壓床”是怎么回事？

“鬼壓床”在醫(yī)學(xué)上稱為睡眠癱瘓癥（睡眠麻痹）仆阶，那么這種感覺(jué)究竟是怎樣產(chǎn)生的呢筝踢？

睡眠癱瘓癥是發(fā)生在睡眠周期中的快速動(dòng)眼期，這個(gè)時(shí)期我們?cè)谒咧醒矍驎?huì)運(yùn)動(dòng)驯祖，也正是我們做夢(mèng)的時(shí)候彰碑。在快速動(dòng)眼期中，骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外乙错，都處于極低張力的狀態(tài)题晌。這是一種保護(hù)作用，可以避免我們隨著夢(mèng)境作出動(dòng)作而傷害到自己或是枕邊人贾悬。而在這種狀態(tài)下儡皮，不知是什么原因，意識(shí)已清醒過(guò)來(lái)哪自，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態(tài)丰包，而造成不聽(tīng)意識(shí)指揮的情形，從而出現(xiàn)人已清醒，但身體不聽(tīng)使喚邑彪。

科學(xué)家已經(jīng)確定瞧毙，此種癥狀與生活壓力有關(guān)，多發(fā)于青少年以及年輕人寄症。這些人群通常生活壓力過(guò)大宙彪，作息時(shí)間不規(guī)律。經(jīng)常熬夜有巧、失眠释漆、焦慮，都可能造成睡眠癱瘓癥篮迎。

“鬼壓床”不可怕男图！

出現(xiàn)“鬼壓床”并不可怕，它是我們的心理和生理共同作用的結(jié)果甜橱，更與鬼神無(wú)關(guān)揭凭，因而不必感到恐懼。

很多青少年還會(huì)因?yàn)樯眢w不舒服乞微，出現(xiàn)大腦無(wú)法解釋的幻想甚至幻覺(jué)俯重。因此，試著不要讓自己太累蝉徒，不要熬夜缸舱，維持正常的作息，這樣通常就能減少睡眠麻痹癥的發(fā)生骗早。不過(guò)把意，如果睡眠麻痹癥發(fā)生的頻率過(guò)高，影響睡眠質(zhì)量爪撤，就應(yīng)該找專業(yè)醫(yī)生來(lái)幫忙绿捶，看看是不是有其他問(wèn)題，必要時(shí)采取藥物治療网燃。

出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀婆精，可以用以下方法快速恢復(fù)肌肉張力：首先快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，讓眼球做上下左右地運(yùn)動(dòng)雄炕；然后眨眼沈条，收縮嘴周圍的肌肉；移動(dòng)顎和舌頭诅炉；當(dāng)肌肉張力開(kāi)始出現(xiàn)時(shí)蜡歹，移動(dòng)脖子，肩涕烧、手月而、手指汗洒、腿、腳踝和腳趾父款；最后坐起來(lái)動(dòng)動(dòng)所有的肌肉溢谤。

預(yù)防“鬼壓床”可采取以下措施：

①生活有規(guī)律，按時(shí)入睡憨攒，按時(shí)起床世杀，按時(shí)用餐。

②適量運(yùn)動(dòng)肝集，但不要在睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)玫坛。

③減輕生活壓力。

編輯：魯凡英

圖片來(lái)源：123RF.com.cn圖庫(kù)