作者：王思露（內(nèi)蒙古營(yíng)養(yǎng)健康促進(jìn)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)郎丰，首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)理事吩饶；審稿：張美娟，口腔臨床醫(yī)生洛惹。）

有很多孩子甚至大人每天刷牙都圖省事直接用涼水唯乃，但你知道嗎，牙齒是人體最堅(jiān)硬的部分奋构，但同時(shí)它也是最脆弱和敏感的壳影。每天的飲食攝入都需要靠牙齒來(lái)進(jìn)行咀嚼，可以說(shuō)有一口好牙弥臼，不僅可以飽口福宴咧，而且還是一個(gè)人魅力的體現(xiàn)，那么径缅，究竟該如何保護(hù)自己的牙齒掺栅？說(shuō)到如何保護(hù)，最簡(jiǎn)單纳猪、實(shí)在的步驟就是“刷牙”氧卧。

刷牙不徹底會(huì)增加患病幾率

首先大家要知道：不好好刷牙、刷牙不徹底會(huì)大大增加患牙周炎等口腔炎癥的幾率氏堤∩尘口腔炎癥只要持續(xù)超過(guò)幾個(gè)星期，就會(huì)令白細(xì)胞“反應(yīng)遲鈍”鼠锈，也就是說(shuō)闪檬，它們無(wú)法有效對(duì)抗外來(lái)感染源，人的整體免疫力就會(huì)隨之下降。長(zhǎng)此以往丐吹，牙周炎尤其是重度牙周炎惊申，是糖尿病和心腦血管疾病發(fā)病的危險(xiǎn)因素。

刷牙最好用溫水哦性聚！

說(shuō)到如何刷牙，想必大家都有著自己獨(dú)到的理論筝贮，但是刷牙的確有很大的講究饶粪，首先，刷牙最好使用溫水芙棚，因?yàn)槿说难例X適宜在35-36.5攝氏度的口腔溫度下進(jìn)行正常的新陳代謝镰鹤，如果經(jīng)常給牙齒驟冷驟熱的刺激，很可能會(huì)導(dǎo)致牙齒酸痛数芝、牙齦痙攣的現(xiàn)象的發(fā)生达华，危害牙齒健康。

很多人喜歡用涼水刷牙改宅，但是這樣很容易出現(xiàn)“人未老晒淮，牙已老”的情況發(fā)生，經(jīng)常這樣做很容易造成牙齦萎縮姓迅、牙齒松動(dòng)情況的發(fā)生敲霍，日本之前有一項(xiàng)調(diào)查表明，牙齒的平均壽命比人的壽命平均要短十多年以上丁存，其根源很大一部分就是由于用冷水刷牙肩杈，對(duì)牙齒的危害相對(duì)較大，特別是對(duì)一些患有牙齒過(guò)敏解寝、齲齒扩然、牙齦炎等疾病的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常用涼水刺激聋伦，很容易加重病情夫偶。

刷牙是個(gè)細(xì)節(jié)活兒

溫水刷牙，可以先把牙刷放在溫水中泡一下嘉抓，然后再進(jìn)行刷牙索守，很多人在疑問(wèn)為什么要這么做？主要是因?yàn)檫@樣可以讓牙刷毛變得更加柔軟而且富有彈性抑片，在刷牙的時(shí)候就可以減輕刷毛對(duì)牙齒的摩擦刺激和損傷卵佛。

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