講真灭美，“傷筋動骨”后真的要休養(yǎng)“一百天”嗎？
6月10日
事實上昂利，“傷筋動骨一百天”只是老百姓在長期與疾病斗爭的過程中届腐，對疾病愈合的一種大致總結，這種說法在一定程度上有其道理榕哩，但并非所有的“傷筋動骨”都需要休息一百天船遣，在骨科的專業(yè)人士看來，不同的損傷卸腐，其愈合的時間样呜、治療的方式也不盡相同。
作者：王可心（骨科醫(yī)生）
老話常說“傷筋動骨一百天”屿赶，因此很多筋骨受傷的人在“歷史經(jīng)驗”的指引下覆珍，休足百天才算放心。
可事實上差机，“傷筋動骨一百天”只是老百姓在長期與疾病斗爭的過程中纱轨，對疾病愈合的一種大致總結，這種說法在一定程度上有其道理倡超，但并非所有的“傷筋動骨”都需要休息一百天倔剩，在骨科的專業(yè)人士看來，不同的損傷扎怨，其愈合的時間盖呼、治療的方式也不盡相同。
“傷筋動骨”雖然經(jīng)常被人們并列提及化撕，但“傷筋”和“動骨”的治療與休養(yǎng)方法是不盡相同的几晤，我們不妨將其分開，逐個看看是否都需要“百天”植阴。
“傷筋”莫小視
老百姓常說的“筋”屬于中醫(yī)的術語蟹瘾，在西醫(yī)里完全沒有這個詞。西醫(yī)里和“筋”意思最接近的醫(yī)學名詞應該是“肌腱和韌帶”掠手，肌腱和韌帶主要負責人體骨關節(jié)的穩(wěn)定憾朴，以及人體的運動功能。
一喷鸽、“筋”有哪些特性
伸展延長性比較差
如果把肌肉众雷、肌腱、韌帶這三者做一個比較的話魁衙，肌肉的可伸縮性是最好的报腔，肌腱次之株搔，韌帶最差剖淀。所以我們?nèi)粘Ｗ鲂枰煺沟倪\動時纯蛾，要以肌肉為主，肌腱次之足渔，而要讓韌帶保持穩(wěn)定留旱。這樣才不至于讓我們的“筋”在運動中造成傷害。
血運差丹碑，愈合困難
判斷人體不同部位的愈合時間格你，有一個比較重要的標準，就是要看那個部位血液運輸多不多候隘，因為血運越豐富述逾，代表獲得的營養(yǎng)越多，損傷后也就越容易愈合裆乘。
而肌腱和韌帶主要為結締組織殴客，血液運輸?shù)南鄬^少，所以自愈的難度也就比較大衅逝。 “筋”一般如果是只損傷了一部分傀铃，我們尚可將這個部位通過各種方式（比如打石膏、夾板忠伊、支具固定）來保護一段時間（一般是4-6周）茫经，期待其能夠自愈，但如果是完全斷裂萎津，“筋”一般很難再自我愈合卸伞，通常需要手術進行干預。
二锉屈、“傷筋”的危害有多大瞪慧？
有些人對“筋”的重要性不太了解，容易把關注重點放在骨頭上部念，對“筋”的損傷往往容易忽視弃酌。
比如，當一個扭傷腳踝的患者來到診室儡炼，最先想做的就是拍個X光片妓湘，看看有沒有骨折，看到?jīng)]骨折就“放心了”乌询，而對于在X光片上看不到的“筋”的損傷卻往往覺得“沒事兒”榜贴，很容易忽視。事實上“筋”的健康程度對于關節(jié)的穩(wěn)定和運動水平有著非常重要作用妹田。
講到這里沈猜，我突然想到了劉翔，很多朋友都責怪他奧運會跟腱斷裂后拳镊，沒有在賽場上堅持跑下去奈炕，給中國人丟了臉禽忧，但如果我們設身處地的想一下，一個“筋”斷了的人书尚，其實就像是一只“脫骨扒雞”衙乡，再想繼續(xù)活動是非常艱難的。
有些“筋”損傷后沐刷，雖然短時間內(nèi)沒有達到完全不能動的程度箱歪，但如果對這種損傷不聞不問，勉力支持验柴，缺乏了“筋”的把持作用的關節(jié)揽膏，日久天長就會出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況，就像一臺機器姊宗，斷了一根“三角帶”雖然勉強可以轉動跑事，但這臺機器的運行功能、穩(wěn)定性懈词、使用壽命都會出現(xiàn)一定程度的影響蛇耀。
臨床上這種例子舉不勝舉，比如之前膝關節(jié)坎弯、踝關節(jié)的韌帶發(fā)生損傷纺涤，但沒有治療的患者，后期很容易出現(xiàn)關節(jié)腫脹積水抠忘、疼痛撩炊、彈響，甚至是習慣性脫位崎脉、軟骨磨損拧咳、半月板損傷、關節(jié)退化加速等問題囚灼，其實根源都在于此骆膝。
所以，如果您在運動中出現(xiàn)了“傷筋”的情況灶体，一定不能拿“傷筋動骨一百天”這句話來安慰自己阅签，更不能對病情的發(fā)展聽之任之，而是應該到專業(yè)的運動醫(yī)學專家那里進行詳細而專業(yè)的診斷與治療捧懈。
“動骨”別趴著
一列序、骨折后需要休息多長時間？
很多人在骨折后失叁，最想問的一個問題是睹肝，我的骨折多長時間才能好？多長時間才能活動？
事實上画柜，不同部位的骨折愈合時間是不一樣的捞蹈。為了讓大家對于不同的骨折愈合時間有一個大概的了解，我們?yōu)榇蠹姨峁┮恍┤聿煌课坏墓钦塾蠒r間表：
當然软架，這個表只是根據(jù)大多數(shù)人的骨折愈合情況做的一個統(tǒng)計，但對于一些骨折比較嚴重寸颇，骨折端有“骨缺損”弄讥，或年齡比較大、營養(yǎng)比較差的患者础健，愈合的時間會相應的延長一些谋啃，具體愈合時間要根據(jù)臨床復查的結果來確定。
二蹂喻、休養(yǎng)不等于“不動”
很多骨折的患者還有一個比較關心的問題：一旦骨折了葱椭，是不是只能一動不動的進行休養(yǎng)？
我的觀點是：治療骨折的意義口四，不僅僅是讓骨頭長上孵运，更重要的是，最大程度的恢復身體受傷之前的運動功能蔓彩，所以治笨，骨折后，尤其是骨折經(jīng)過固定治療后赤嚼，恰當?shù)墓δ苠憻挿浅Ｖ匾?/strong>
骨折早期的鍛煉方法
如果是腿部骨折旷赖，不能下床，那咱在床上躺著也別閑著更卒。一直躺著不動等孵，容易有三個問題出現(xiàn)，一是肌肉萎縮蹂空，二是下肢靜脈血栓形成俯萌，三是關節(jié)僵硬，這些都會對我們的身體造成不良影響羹授。
教大家一個方法：躺著時铆糙，膝關節(jié)盡量伸直,大腿前方的股四頭肌收縮, 踝關節(jié)盡量背伸, 保持5秒鐘，放松丐闲。沒事就重復做這個動作械琴，益處多多。
如果是胳膊骨折了索官，那咱手指狰了、手腕也可以進行活動鍛煉，防止我們的手指、手腕變得僵硬乐标。
骨折后期的康復鍛煉方法
這個時間需要根據(jù)骨折的愈合情況決定捶臂，一般如果做過手術的患者，鋼板釘?shù)谋容^牢固姚损，術后幾天赎躲，就可以在醫(yī)生或者康復師的幫助下做不負重的康復鍛煉，但是這個鍛煉不建議患者自己隨意進行紊徊，需要在醫(yī)生的指導下進行肴熏。
“傷筋動骨”后，該如何休養(yǎng)顷窒？
一蛙吏、把受傷的部位抬高
外傷、手術對肢體都是一個創(chuàng)傷鞋吉，這種創(chuàng)傷會損傷人體的血管網(wǎng)鸦做，受傷部位末端的血液往心臟回流的通路會被阻斷，導致大量血液淤積在四肢的末端谓着，從外觀上就會表現(xiàn)出“腫脹”泼诱。
消除腫脹的辦法，除了需要時間赊锚，讓血管網(wǎng)建立側支循環(huán)外坷檩，有一個比較有效的辦法，那就是把受傷的肢體通過墊被褥改抡、墊子的方式進行抬高矢炼，要高于心臟的水平，這樣阿纤，通過“水往低處流”的原理來促進血液往心臟的回流辣摘，從而消除腫脹。
這種方式適合膝蓋荡将、髖涵群、大腿、小腿您账、腳踝盲拐、前臂、上臂爽附、手指号均、手腕、肘等部位的大部分損傷蝗淡，如果感覺累了易震，可以2-3個小時后將被子或者墊子撤掉，把受傷的部位平放在床上，放松一下烈瑰，這兩種姿勢可以每隔2-3個小時就替換一下鞍靴。
二、適當調(diào)整飲食
“傷筋動骨”后镶摘，一般不用特殊飲食嗽桩，正常吃飯就可以，畢竟現(xiàn)在生活水平都提高了凄敢，平時的飲食就完全能滿足損傷部位生長的營養(yǎng)需求碌冶，不必買營養(yǎng)品、接骨藥吃贡未。
如果是長期臥床的病人种樱，建議多吃點蔬菜水果等富含植物纖維的食物蒙袍，畢竟總在床上躺著不活動俊卤，容易便秘。
三害幅、勤翻身消恍、促排痰
對于老年的患者要多注意翻身，防止褥瘡發(fā)生以现。最好1小時動一次狠怨，或者給患者買個氣墊床，如果天熱邑遏，可以多準備一點爽身粉秫玉。大家不要小看褥瘡，褥瘡一旦形成路旬，很難愈合耀到，而且容易形成全身感染。很多老年患者沒死于骨折哑回，卻因為褥瘡要了命莲吐。
對于有呼吸道疾病、而且需要臥床的患者伊哮，要多注意讓患者排痰稠眠，如果病情允許，可以多讓病人坐起來问嬉，幫助病人拍背排痰碱暗。
總之，對于“傷筋動骨”炮姑，我們要科學客觀的進行對待锤扣，既不能輕視病情，任其發(fā)展，也不能被疾病嚇到遣妥，畏首畏尾擅编，而是要醫(yī)患之間互相配合，仔細診斷箫踩，專業(yè)治療爱态，爭取早日戰(zhàn)勝疾病，恢復到最佳狀態(tài)境钟。
圖片來源：123RF.com.cn圖庫
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