炎炎夏日又來臨了。一到高溫天氣撵孤，人的精神狀態(tài)就和路邊被曬蔫的植物一樣迈着，總是無精打采。不僅如此邪码，還經常覺得犯困裕菠、容易疲憊、食欲下降闭专、手腳乏力奴潘。這個時候如果能突然下場大雨，氣溫驟降影钉，又頓時感覺神清氣爽画髓，精神好了許多，這到底是什么原因呢平委？這種情況算是中暑嗎奈虾？

人是恒溫動物，能通過一系列體溫調節(jié)機制廉赔，在環(huán)境溫度變化的情況下保持體溫的相對穩(wěn)定以息，一般情況下，人體深部的溫度維持在36.9-37.9℃之間衫半。這是因為人體的生理活動本質上就是一系列生物化學反應的過程骑琳，溫度過高或過低抠孤，都會影響生物酶的活性，使得生化反應的效率下降蜀短，從而細胞正常功能受到影響悠衔。

人體細胞在生理活動中會不斷地產生熱量，身體通過調節(jié)向外界環(huán)境散發(fā)熱量的速度趋奸，來維持體溫恒定锡褂。在寒冷環(huán)境中，皮膚血管收縮群鞭，血流量劇減估褐，散熱大大減少，還可以通過寒顫來增加產熱刃纽；在炎熱環(huán)境中酝侯，血管擴張，皮膚血流量增加烫止，同時通過出汗來增加散熱量蒋荚。

高溫下，身體會出現(xiàn)哪些變化馆蠕？

由上面人體散熱的原理可知期升，當環(huán)境溫度比皮膚表面溫度適當?shù)鸵稽c，是最有利于產熱散熱平衡的互躬，這時既不需要出汗來加強散熱播赁，也無需寒顫來增加產熱。而這個溫度大約在20-30℃之間吼渡，是人感到最舒適的溫度容为。

當環(huán)境溫度繼續(xù)逐步提高的時候，皮膚通過熱輻射和傳導對流散熱的效率就開始大大下降了诞吱，需要通過出汗來加強散熱舟奠。在環(huán)境溫度大于35℃時竭缝，皮膚的熱輻射和傳導對流已經難以發(fā)揮作用房维，這時人已經感覺非常難受了。體溫會輕度升高跳蚓，開始影響到細胞的正常生理功能疑惨，同時出汗會大大增加，體內的水分和電解質會發(fā)生紊亂抠建。此時人體的各器官系統(tǒng)會發(fā)生下面相應一系列的變化估掐。

1、中樞神經系統(tǒng)

高溫對神經系統(tǒng)具有抑制作用盛己，可以導致注意力不集中船酗，對外界反應不敏感质驻，肌肉工作能力低下，動作的準確性和協(xié)調性變差收泥。當體溫高到一定程度汁匪，神經系統(tǒng)功能會失控，出現(xiàn)譫妄琐店、狂躁甚至昏迷贩俺。

2、心血管系統(tǒng)

由于散熱的需要俊势，皮膚血管擴張洋魂，血流重新分配，心排出量增加喜鼓，心臟負荷加重副砍。有心臟病病史的患者更容易出現(xiàn)心肌缺血、心律失常庄岖、心力衰竭等狀況址晕。

3、呼吸系統(tǒng)

也是由于散熱需要顿锰，呼吸頻率可能會不由自主地增加谨垃，過度換氣可能導致呼吸性堿中毒。

4硼控、消化系統(tǒng)

由于大量飲水和出汗刘陶，使得大量氯離子丟失，胃液酸度降低牢撼，可能引起消化不良等胃腸功能紊亂匙隔。同時高溫引起全身血液重新分配，消化道血流減少熏版，胃腸蠕動減弱纷责，胃液分泌減少，可引起食欲不振系亭。

5剿哪、泌尿系統(tǒng)

高溫時出汗多，心排出量減少晋合，可使腎血流量減少主厅，腎小球濾過率下降，尿液濃縮掐腕，可能出現(xiàn)蛋白尿咒祠、細胞管型尿。

6、肌肉

高溫下如果有劇烈體力活動萌琉，肌肉局部溫度增高光樱、缺氧、代謝性酸中毒咧饭，可能會導致肌肉損傷的出現(xiàn)椿笤。

7、水和電解質代謝

大量出汗會導致身體水分和氯化鈉丟失嚴重题禀，導致水和電解質失衡鞋诗，可引發(fā)全身一系列癥狀。

以上這些迈嘹，就是你在高溫環(huán)境中會感到一系列不適的主要原因了削彬。如果上面所描述的癥狀較輕，可稱之為先兆中暑或輕癥中暑秀仲。一旦環(huán)境溫度下降了融痛，身體迅速把核心體溫降到正常范圍，并且及時補充丟失的水和電解質神僵，人就能迅速恢復活力雁刷。

如果高溫的狀況持續(xù)，身體的水分和鹽分過度被消耗保礼，或體溫繼續(xù)攀升沛励，神經系統(tǒng)嚴重受損，這個時候人就會出現(xiàn)重癥中暑炮障。其中較輕的以肌肉痙攣疼痛為主目派，被稱為“熱痙攣”。癥狀較嚴重的會出現(xiàn)循環(huán)衰竭胁赢，低血容量性休克咧歪，甚至體溫驟升、體溫調節(jié)中樞失控欠杀，昏迷厦湘、死亡。

高溫難熬讯策，如何才能讓自己感覺舒服點哺里？

1. 不要過于貪涼。空調溫度調得過低只會讓你在不得不面對高溫環(huán)境的時候更加難以適應职靴。如果必須長時間工作在高溫環(huán)境下眶昵，獲得熱耐受能力的最佳方法是在逐漸升高的氣溫條件下安排耐熱鍛煉，提高機體熱應激能力欲广。一般經過7-14天，人體對抗高溫的代償能力會明顯加強。

2. 不要等口渴了才喝水繁触。隨時補充足夠的水分栓稻，特別是出汗多的情況下，需要適當補充鹽水句惯。各類飲料土辩，西瓜等水果也都是很好的選擇。水喝得夠不夠抢野，檢查自己尿液的顏色和尿量是最簡單的方法拷淘。

3. 保證足夠睡眠。充分休息指孤，保持體力启涯，盡量減少體力活動，這有助于減少身體產熱恃轩。同時居住環(huán)境要保證通風结洼。

4. 盡量避免在高溫時外出活動，避免陽光直射叉跛，做好防曬工作松忍。衣著注意寬松透氣。在高溫環(huán)境工作或從事體力勞動的人群要注意經常性地到涼爽處休息筷厘，以避免身體內熱量蓄積鸣峭。

愿大家的這個夏天過得愉快！

圖片來源：123RF.com.cn圖庫

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