八卦的火辣君最近發(fā)現(xiàn)辫塌，娛樂(lè)圈有一群奇怪的人漏策，他們忽胖忽瘦派哲，今天明明是尖下巴、明天卻變成雙下巴掺喻，比時(shí)尚風(fēng)向變得還快芭届。

而這些人，不是外瘦內(nèi)肥的虛胖感耙、也不是脂肪含量高的肌肉型胖子褂乍，其實(shí)都是因?yàn)椤?strong>水腫”才秒變腫臉。

最出名的即硼，就是小龍女陳妍希粟五，被當(dāng)作表情包黑了 N 多年，其實(shí)拍攝時(shí)她的體重只有 44kg圣谴。

典型水腫體質(zhì)的陳妍希条焙，拍戲時(shí)也會(huì)顯臉胖，有一兩天不注意飲食母赶，看起來(lái)就能差 4闸与、5 斤凛辣。

國(guó)外明星也難逃水腫的魔爪还幅，前幾天我們說(shuō)的米蘭達(dá)·可兒也有腫成這樣的時(shí)候···

同樣瓶答，男明星腫起來(lái)也是秒變大叔···真是心疼這些每天需要上鏡的人。

大家也許不需要每天上鏡奸冶，但天天看起來(lái)比實(shí)際胖 5 斤也是夠冤枉的···不了解水腫的真相抢驴，還可能讓你在減脂的道路背道而馳。

今天火辣君就客串一把“美容”博主卢历，為大家挖掘一下水腫的原因舰断，以及如何打敗水腫、避免“莫名胖”砸捏。

水腫成因

水腫也叫水儲(chǔ)留谬运，其實(shí)就是人體內(nèi)循環(huán)不暢導(dǎo)致的局部腫脹。每個(gè)人身體不同垦藏，導(dǎo)致水腫的原因也不同梆暖，一般有三種：

病理性水腫

生理期、孕期水腫

易水腫體質(zhì)掂骏、生活習(xí)慣不當(dāng)

如果水腫比較嚴(yán)重而且是突發(fā)的轰驳，最好及時(shí)去醫(yī)院檢查，而生理原因的水腫則跟女性荷爾蒙分泌有關(guān)弟灼，只要調(diào)整好飲食和生活習(xí)慣就會(huì)改善级解。接下來(lái)我們主要針對(duì)最后一種來(lái)講（對(duì)第二種也有效）。

水腫一般多表現(xiàn)在兩個(gè)部位：

腰腹部水腫：腹部用手一撥田绑，會(huì)像漣漪一樣晃動(dòng)勤哗，但沒(méi)有脂肪那么結(jié)實(shí)抡爹。

四肢水腫：小腿、手臂用手按壓后芒划，會(huì)留下凹痕冬竟，復(fù)原比較慢。

特征：除身體局部浮腫外鼻昼，還可能有起床后眼睛浮腫悟津，感覺(jué)不餓、食欲不好吸坐，手腳無(wú)力宗瓢，沒(méi)精打采等。

一般來(lái)說(shuō)痢抹，易水腫體質(zhì)大多都是由不良生活習(xí)慣引起旷厨，比如說(shuō)：

喜歡吃生冷食物（使體內(nèi)血液循環(huán)不暢）

久坐不動(dòng)，少運(yùn)動(dòng)

比較挑食祷罩，缺乏某些礦物質(zhì)

吃飯口味太重哺裳，喜歡咸辙霎、辣的隔抒，導(dǎo)致儲(chǔ)水。

解決水腫的方法

飲食方面

1. 減少重口味食物的攝入

比如鹽淋憋、味精课娃、雞精、醬油等等桃序，尤其是晚餐杖虾，盡量少吃那些腌制品（咸菜）、零食（薯片媒熊、辣條）奇适、高油鹽食物（火鍋、麻辣燙芦鳍、小龍蝦）嚷往。

2. 多吃富含鉀、鎂食物

一些微量元素對(duì)身體的作用是我們常常忽略的柠衅，含鎂皮仁、鉀、維生素 B6 的食物對(duì)水腫是有很好的制約作用的菲宴。

含鉀：香蕉贷祈、西瓜、薏米

含鎂：堅(jiān)果喝峦、綠葉蔬菜

含維生素 B6：土豆势誊、核桃

另外就是提醒大家多喝水（睡前少喝）呜达、少喝酒。

生活習(xí)慣方面 

1. 少熬夜

作息不規(guī)律會(huì)讓新陳代謝紊亂段卵，不想又黑圈蜈率、又水腫就要早睡哦！

另外荤榄，睡得越晚越可能引起水腫魔辉，即使第二天能睡很長(zhǎng)時(shí)間，也會(huì)影響到人體循環(huán)系統(tǒng)借倘。

2. 泡腳

讓身體微微發(fā)汗的方式也可以幫助緩解水腫阀霸，最好是能連小腿都泡到哦。

鍛煉方面

“經(jīng)常鍛煉的人皮膚都好”可不是說(shuō)笑枣象，運(yùn)動(dòng)也能幫助減少水腫的狀況屠剥。需要注意的是，如果是水腫舶舅，劇烈的運(yùn)動(dòng)反而效果不好莫彩、不好堅(jiān)持。

1. 散步

沒(méi)錯(cuò)奸闽，不需要高強(qiáng)度的跑步琼牧，散步或者慢跑就可以幫助血液循環(huán)、加快毒素排出哀卫。每次 20-30 分鐘即可巨坊。

2. 瑜伽、普拉提

瑜伽和普拉提能疏通淋巴系統(tǒng)此改，骨盆周邊肌群的訓(xùn)練也可以讓血液循環(huán)通暢趾撵。

比如肩立式、下犬式等：

下犬式

肩立式

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