首先做個小調(diào)查：妹紙們阐合，說實話你們洗澡的時候噓噓嗎肛英？

沒啥不好意思，事實上美國韌帶骨骼專家Lauren Roxburgh表示童隆，淋浴時小便可以有效緊實和堅固骨盆底肌肉水导。但前提是，需要蹲下來解決继找。當然站著也行，只要不嫌棄尿液隨著大腿嘩嘩順流而下……

骨盆底肌肉有啥用逃沿？

（骨盆底肌肉婴渡，題圖來源：123rf.com.cn圖庫）

盆底是骨盆底部肌肉和組織的統(tǒng)稱。骨盆底肌肉具有多種功能凯亮，它有助于將盆腔器官（如子宮和膀胱）保持在適當?shù)奈恢帽呔剩贿€可以防止大小便失禁，保證尿液和糞便不會隨便溢出假消，同時幫助完成性行為柠并，此外盆底肌肉還具有穩(wěn)定和連接關節(jié)的作用。

然而衰老富拗、慢性咳嗽臼予、缺乏活動或懷孕，又可以使原本緊實堅固的骨盆底肌肉松弛啃沪、下垂或變薄粘拾。

盆底肌肉松弛，可能會有哪些后果创千？

首先奥债，盆底肌肉松弛可能會導致大便失禁或者尿失禁，一個比較典型的表現(xiàn)就是咳嗽的時候不自主漏尿揖姆。另外隨著時間的推移窥俊，骨盆區(qū)域的肌肉和韌帶功能也會減弱援漓，以至于不能支撐子宮，這時可能會出現(xiàn)子宮和陰道脫垂煮泪。隨后标康，子宮可能會向下滑入陰道并膨出，進一步引起潰瘍或其他器官（如直腸）脫垂等問題激点。

此外接馏，骨盆底肌肉逢高潮會自然收縮，而盆底肌功能變?nèi)跻部赡軙绊懶陨顣r的快感开辫。

為什么妹紙蹲下來解決扇蚯，會更健康呢？

與坐下使用馬桶相比颤榛，妹紙蹲著小便時柿糖，不需要額外對盆底肌施加過多的壓力就可以輕松解決問題，這有助于預防盆腔器官脫垂惰瓜、預防漏尿及尿失禁否副，同時對盆底肌肉起到很好的保護作用。

保護盆底肌肉崎坊，多做凱格爾運動

凱格爾運動有助于增強恥骨尾骨肌肉力量备禀，從而防止尿液不受控制地隨意流出。

具體怎么做呢奈揍？

將衛(wèi)生棉條或者干凈的手指放入陰道曲尸，然后收緊陰道周圍的肌肉。同時收縮盆骨肌肉男翰，保持3秒另患，重復10次。一般骨盆底部肌肉的力量會隨著女性年齡的增長而不斷減弱蛾绎，漏尿或尿失禁因此時有發(fā)生昆箕。而經(jīng)常做凱格爾運動能夠有效延緩這一進程，改善尿失禁問題租冠。

最后鹏倘，洗澡的時候噓噓會不會細菌感染？

答案是否定的电味。除非你正飽受尿路感染的困擾垛搏，否則尿液內(nèi)是不含有細菌的，不用擔心衛(wèi)生問題莽恩。

題圖來源：123rf.com.cn圖庫

Via：shape.com

原標題：The Surprising Pelvic Perks of Peeing in the Shower

原作者：Jenna Birch

翻譯：范東東

版權聲明：本文為春雨醫(yī)生原創(chuàng)稿件肩卡，版權歸屬春雨醫(yī)生所有，未經(jīng)授權禁止轉(zhuǎn)載妨试，授權與合作事宜請聯(lián)系reading@chunyu.me