作者：孫濤（國家二級心理咨詢師，原創(chuàng)作品）

最近幾天乔盹，天氣已經(jīng)熱到“驚天地椎敞，泣鬼神”的地步，人艱不拆……正巧叨剧，最近又趕上犯罪懸疑題材的電影上映配籽，于是乎，許多年輕的小伙伴喜歡三五好友聚在一起秩旬，開啟了納涼減壓之旅——看恐怖電影飞席。那么，看恐怖題材的電影真的能幫助我們納涼又減壓嗎淘客？

恐怖題材納涼村秒？

恐怖題材納涼的說法來自于韓國，主要是在看或是聊到恐怖題材時着饥，人們會渾身顫抖犀农、汗毛豎起、脊背發(fā)涼宰掉，給人陰森寒涼的感覺井赌，故有恐怖題材納涼的說法。

恐怖片減壓是真的贵扰！

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

然而仇穗，關(guān)于恐怖片可以減壓流部，倒是有點道理：首先，看恐怖片的時候纹坐，緊張的節(jié)奏枝冀、充滿懸疑的劇情、富有感染力的音樂耘子，讓人們很容易全身心的投入到影片內(nèi)容當中果漾，這時候人們就會暫時忘記生活中的煩惱、壓力谷誓，這也就是心理學(xué)上常用的轉(zhuǎn)移注意力法绒障。

其次，在看恐怖片的時候蕾崔，由于恐懼场恬，人們會處于一種非常緊張的狀態(tài)，看過恐怖片的人都感受過那種心跳加速氧蔼、手心出汗吝寒、肌肉收緊的感覺，影片結(jié)束之后夫蚜，精神上和肉體上都會迎來一種前所未有的放松感办煞，這也有助于釋放壓力，說白了功刽，就是心理學(xué)上常用的放松療法害恋。

再次，在看恐怖片的時候显午，由于緊張服英、恐懼，人們會不自覺的尖叫甚至是嚎叫遇穷，會不顧及自己的形象而做出各種動作探橱、各種“猙獰”的表情，這本身也是人們對自己的一次放縱绘证，哭過隧膏、叫過之后，壓力走了嚷那，整個人都會放松下來胞枕，說到底，這是心理學(xué)里講的宣泄療法魏宽。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

最后腐泻，從弗洛伊德老人家的眼光來看，人們是有攻擊本能和死本能的队询，有自我毀滅和毀滅一切的沖動派桩，但是這些都被壓抑在潛意識里构诚。因此，通過看恐怖電影铆惑，滿足了人們潛意識的愿望范嘱，因此人們也會有一種放松感。

綜上所述员魏，看恐怖片是有一定的減壓效果斤间，然而這些都是“治標不治本”的方法。要想真正減壓乌换，必須了解壓力是什么稿棚，壓力的來源，只有從源頭做起才能真正獲得輕松取阳。

壓力是什么采缎？

所謂壓力，是壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認知和行為體驗過程夕荆，是指當刺激事件打破了有機體的平衡和負荷能力哈滥，或者超過了個體的能力所及糊扑，就會體現(xiàn)為壓力添毒。

由此可見，壓力的產(chǎn)生取決于兩個條件樟闽，一個是外部事件植西，一個是主觀體驗和主觀能力，外部事件是不可控的笨扁，因此要做到真正減壓宫屠，就要從自己做起。

有壓力了該怎么辦滑蚯？

第一浪蹂，改變認知。合理情緒療法認為告材，讓人們痛苦的不是事件本身坤次，而是對事件的看法，從而導(dǎo)致了不一樣的行為結(jié)果斥赋。事件已經(jīng)發(fā)生了缰猴，不可改變，但是我們可以改變對事情的看法疤剑，盡量找到事件背后的積極意義滑绒，從而采取更加積極的認知策略。

第二隘膘，改變環(huán)境疑故。這個就類似看恐怖片了杠览，可以暫時遠離壓力環(huán)境，比如走近大自然或是去健身房锤塘，讓身體和心靈充分休息和放松妨舟，然后再回來應(yīng)對壓力事件，你會發(fā)現(xiàn)自己精神百倍伦够，應(yīng)對自如了邦叶。

第三，提高自我绅厘。不能改變環(huán)境尺笼，不能逃避的時候，只能選擇迎難而上缤纽，那就是要提升自己應(yīng)對壓力的能力林下，可以通過自我努力提升應(yīng)對壓力的能力，也可以通過求助他人來一起完成事件讨绝，從而增加應(yīng)對壓力的技巧腋芜。

第四，構(gòu)建社會支持系統(tǒng)脸学。俗話說的好花炭，一個好漢三個幫，要想遇到困難的時候躲履，有人助力见间，就要在平時多建立社會支持系統(tǒng)，與家人工猜、朋友米诉、同事保持良好互助的關(guān)系，這樣當遇到困難時才能一呼百應(yīng)篷帅。

最后史侣，回到我們的主題，恐怖片到底能不能減壓魏身？其實惊橱，這本身就是個偽命題，因人而異叠骑，各有不同李皇。故充滿好奇的你，要想知道恐怖片是否減壓宙枷，請體會這句名言“紙上得來終覺淺掉房，絕知此事要躬行”。

溫馨提示：膽小之人昏个，慎用恐怖片減壓蟋扩！

編輯：胡小雨

題圖來源：123RF圖庫