得了慢性肝病因镊，平常日子該怎么過？丨劉冰
9月6日
慢性肝病的患者有很多需要長期服藥氛侨，但如果能同時注意飲食和生活方面的一些問題缩笤，往往可以起到事半功倍的效果。
作者：劉冰（中國人民解放軍總醫(yī)院消化內(nèi)科醫(yī)師）
慢性肝病包括各種病因?qū)е碌穆愿窝坠省⒕凭愿尾〉钚簟⒅靖巍⒏斡不鹊劝l(fā)生在肝臟上面的慢性疾病钟助。
我國是慢性肝病的高發(fā)國家福压，尤其是慢性乙型肝炎掏秩，以及其導致的肝硬化或舞，在我國發(fā)病率甚高，全球2.4億慢性乙肝病毒感染者有三分之一在中國蒙幻。另外映凳，由于生活方式的改善，脂肪肝和酒精性肝病的發(fā)病率也在上升邮破≌┩悖總之，我國受慢性肝病困擾的患者為數(shù)不少抒和。
慢性肝病的患者有很多需要長期服藥矫渔，但如果能同時注意飲食和生活方面的一些問題彤蔽，往往可以起到事半功倍的效果。
慢性肝病患者該怎么吃庙洼？
說到飲食顿痪，很多患者就會一個個的問，“肉能不能吃油够？”蚁袭、“水果能不能吃？”虹烈、“雞蛋能不能吃淆逛？”……事實上，飲食上的問題不是這么絕對的裳岳，作為人類的日常食物倒你，沒有什么是絕對不能吃的。
所以在飲食方面诺骏，我總結(jié)了一個原則就是 “萬物皆有度灌罐，萬物皆有法”，說人話就是吃的量上要注意基恩，任何東西都不要一次吃太多坡循，吃的方法也要注意，尤其是調(diào)味和烹飪上斤杏，最重要的是把握這個度和飲食方法肯拨，同時注意個體化差異。
1腹呀、適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白
什么是優(yōu)質(zhì)蛋白呢雪猪？瘦肉、魚肉起愈、牛奶只恨、豆類蛋白等。對于一般的慢性肝病來說抬虽，適當補充這些優(yōu)質(zhì)蛋白官觅，可以提供能量、保護肝細胞阐污，補充容易流失的鈣休涤，同時肥肉最好不要吃，就是減少脂類的攝入笛辟，控制體重功氨。
經(jīng)常有患者問：“脂肪肝是不是不能吃肉？”手幢，脂肪肝雖然有“脂肪”二字捷凄，但其實大部分患者得病和吃肉這件事兒沒有直接關(guān)系忱详，比如脂肪肝有一個病因就是快速減肥導致的肝細胞損傷。所以對于慢性肝病患者借睬，我們的建議是肉類整體上適當攝入牺缰，沒必要把肉戒了。
2歼取、增加新鮮蔬菜水果攝入
慢性肝病患者肝功能下降醋咒，往往會出現(xiàn)維生素缺乏，這時體內(nèi)的許多酶失去功能踱措，影響代謝活動晦苞，所以我們就要適當補充維生素，多吃新鮮蔬菜水果毕嘹。
有的患者又問了浊娄，“蘋果能不能吃？”沸幅，“香蕉能不能吃矗夯？”，大家在問這些問題之前先想想前面說過的原則——“萬物皆有度聪弊，萬物皆有法”施翰。水果蔬菜都可以吃，但是不要過量吃购城，不要吃的太涼吕座，其他都沒有問題。
3瘪板、避免過咸辛辣刺激食物
現(xiàn)代人的口味越來越重吴趴，無辣不歡，但是對于慢性肝病患者而言侮攀，還是口味清淡一些锣枝，即對消化系統(tǒng)有保護，又對炎癥和水腫的控制有好處兰英。
4撇叁、禁酒
酒精進入人體后，都要經(jīng)過肝臟代謝箭昵，會給肝臟增加負擔税朴，慢性肝病患者肝臟本來就已經(jīng)功能衰退回季，咱們就盡量不給它增加負擔了家制。對于酒精性肝病、肝硬化患者應(yīng)該絕對禁酒泡一，這個必要性就不言而喻了裕消。
總之桃铛，慢性肝病患者更應(yīng)該依照中國居民平衡膳食寶塔的推薦來吃，蔬菜水果可以適當多吃顶怠。
圖片來自中國居民膳食指南2016
慢性肝病患者需要適當進行體育鍛煉
體育鍛煉一般來講都是對身體有好處的假磺，但是對于慢性肝病患者而言，這個度要自己把握腻学。慢性肝病患者的一個特點是受不了累努扶，癥狀上就是乏力，所以運動也要適度券妹，否則會引起肝儲備功能下降晦了。對于狀況還不錯的患者，散步啰氏、快走普统、交際舞、太極拳赘双、瑜伽都是不錯的運動埋村，還有即將統(tǒng)治世界的廣場舞也是對身體有益處的。對抗比較激烈的球類運動祝峻、快速的登山最好避免魔吐。那這個適度具體有沒有個指標呢？首先就是第二天不感到疲乏莱找，其次心率控制在120次/分以下画畅。
堅持規(guī)律的生活作息
慢性肝病的患者一定要注意生活規(guī)律，現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快宋距，熬夜加班是很平常的事情轴踱，但是對于年輕慢性肝病患者而言，這些都是在一點兒點兒的透支著你的肝功能谚赎，可能平時沒什么事兒淫僻，但等你感到疲乏無力，不想吃飯的癥狀明顯的時候壶唤，往往已經(jīng)出現(xiàn)的明顯的肝功能下降雳灵，此時再想挽回就不那么容易了。
保持平和的心態(tài)
對于慢性疾病患者闸盔，維持平穩(wěn)的心態(tài)很重要悯辙。特別是平時有癥狀，還有長期服藥患者满页，難免出現(xiàn)情緒的波動预署，這個時候自我的調(diào)節(jié)十分重要。長期處于焦慮抑郁狀態(tài)對于身體有比較明顯的傷害，更不要說本身就有肝病的情況聂歹。
慢性肝病患者不要總是想為什么吃了這么長時間藥還沒有好野疟，慢性病患病不是一日之功，那去除疾病就更不是一朝一夕的事情乘步，積極面對廷碴，遵醫(yī)囑治療，疾病總是在向著好的方面發(fā)展的榨降【陀茫可以選擇外出旅游、適度參加運動扇牢、發(fā)展業(yè)余愛好來自我調(diào)節(jié)裕砖，如果焦慮抑郁明顯加重，也可以求助心理醫(yī)生幫助牍懂。
別偷懶鸵隧！注意定期復(fù)查
很多慢性肝病患者沒有癥狀，吃了一段時間藥就不管了意推，這樣是大錯特錯的豆瘫，慢性肝病一定要定期復(fù)查，剛診斷的時候菊值，可以三個月復(fù)查外驱，指標穩(wěn)定之后可以半年到一年復(fù)查，具體指標結(jié)合具體疾病不同腻窒，主要圍繞肝功能昵宇、病毒復(fù)制、肝臟彩超這么幾項儿子，對于肝硬化患者就更多一些瓦哎。不要嫌麻煩，您稍微麻煩那么一點兒柔逼，就能避免疾病在悄無聲息中吞噬您的健康蒋譬，否則追悔莫及。
以上就是一些慢性肝病患者平時生活中應(yīng)該注意的飲食和生活方面的問題愉适，牢記原則——萬物皆有度寓蔼，萬物皆有法，心平氣和的對待疾病韩艾，對待他人筛六，對待自己，以科學的治理方案和科學的生活方式治療疾病吭芯，恢復(fù)健康通溜。
圖片來源：123RF圖庫
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