寶寶睡覺不踏實结阅，容易驚醒，有人支招讓寶寶趴著睡瞎嬉；母乳喂養(yǎng)的媽媽晚上起床喂奶不方便蝎毡，索性把寶寶放在大床上；嬰兒床的床檔太硬氧枣，于是各種厚厚的圍欄用起來顶掉；寶寶容易溢奶，吃完奶后側睡……這些睡眠方法寶媽你用過嗎挑胸？這樣安全嗎痒筒？

寶寶睡眠安全是一個很大的問題！出過很多事２绻蟆（你可能在網(wǎng)上看到類似的悲劇不多簿透，那是因為發(fā)生事故的家庭，很少站出來說＝庠濉）因此老充，美國兒科學會（AAP）都對寶寶睡眠安全，有一份完整的指南螟左。今天口袋育兒就編譯整理一下這份權威資料啡浊。

1 ｜睡眠安全是小題大做嗎？

有的媽媽可能對寶寶的睡眠安全不在意胶背，覺得不就是睡個覺嗎扳辆，怎么睡不一樣？過去的孩子也沒這么多講究爹蒋，不照樣長得好好的雷镀？在美國每年有超過3500個嬰兒在睡眠中突然死亡，中國沒有具體統(tǒng)計數(shù)字遵非。這就是“嬰兒猝死綜合征”兆剃，簡稱SIDS。目前還沒有找到明確的發(fā)病原因华媳，但一些措施卻可以降低風險被核！我們要做的，就是了解這些預防措施并運用到生活中娇紊，從而最大程度的保證孩子的睡眠安全勃提。

2 ｜美國兒科學會的建議

美國兒科學會對于減少嬰兒猝死綜合征和其他睡眠相關的嬰兒死亡風險都做以下建議：

1、一歲前睡眠姿勢：仰臥位蟆导，特別是吐奶的寶寶

為了減少嬰兒猝死綜合征的風險燥及，無論足月兒還是早產(chǎn)兒，寶寶每次睡覺的時候都應該采取仰臥位直到一歲，而側睡卻不安全派阱，不建議采用诬留。有人說寶寶經(jīng)常吐奶或者有食管反流，仰臥位的睡眠姿勢可能會增加窒息和吸入的風險贫母，應該讓寶寶側著睡文兑，關于這個問題，我們先來看看嬰兒氣道的解剖結構：

當寶寶仰臥位的時候腺劣，氣管在食管的上方绿贞，即使有返流，液體由于重力作用處于下方并通過吞咽作用進入食管橘原，不會進入氣管產(chǎn)生誤吸籍铁；相反，當寶寶俯臥位或側臥位的時候趾断，氣管在食管的下方或者同一水平方向拒名，那么返流的液體進入氣管的可能性就會增加，那么誤吸的風險也會更大芋酌，而且寶寶側臥位的時候增显，很容易翻成俯臥，也是比較危險的菜臣。仰臥位的睡眠姿勢伊丘，是可以降低窒息和吸入風險。只有寶寶存在一定的呼吸道疾病的時候萄天，醫(yī)生可能會建議寶寶采取俯臥位异瞭，除此之前，都應該采取仰臥位举么。另外结款，我們經(jīng)常會說抬高床頭來減少吐奶或食管反流肪才，實際上考瘪，這種方式是無效的。抬高床頭可能導致寶寶滑落到床尾网访，影響寶寶的呼吸發(fā)生危險悯歇。

雖然很多證據(jù)都表明寶寶在1歲前都應該采取仰臥位睡覺，而趴著睡或者側著睡是不安全的质法，但如果寶寶已經(jīng)可以翻身了风捌，自己從仰睡變成俯臥或者側睡，那么媽媽也不用硬把他翻過來妄迁，讓他保持自己的姿勢就好了寝蹈，但一定要確保床上沒有被子、毛絨玩具等容易導致窒息的用品，因為即使是3個月以上的寶寶箫老，這些柔軟的用品也是很危險的封字。

2、盡早和媽媽肌膚接觸

美國兒科學會的報告稱耍鬓，無論哪種分娩方式和喂養(yǎng)方式阔籽，只要媽媽身體狀況穩(wěn)定，神志清醒牲蜀，能夠?qū)殞氉鞒龌貞手疲蛻摫M早讓媽媽和寶寶進行肌膚接觸，而且至少要持續(xù)1個小時涣达。在這之后在辆，以及在媽媽需要睡眠或者其他照顧的時候，就要將寶寶放回他的嬰兒床上度苔，沒有證據(jù)表明分娩后的前幾個小時采取側臥位可以促進羊水排出和減少誤吸开缎，睡姿也應該是仰臥位的。

3糠管、使用堅實的睡眠床墊

寶寶應該被放在一個堅實的睡眠床墊上妙帆，這種床墊表面的形狀不會改變，不會被頭部壓陷罐葫，從而減少嬰兒猝死癥和窒息的風險兵雪。那些柔軟的床墊，比如記憶海綿屋迄，當寶寶翻身的時候晒茁，形成的凹陷會增加窒息的風險，所以不要給寶寶選擇此類的床墊答海。當然捷嘁，嬰兒床的選擇也一定要符合一定的安全標準（點擊給寶寶選床和床墊不發(fā)愁啦！攻略+15款嬰兒床測評壁万！查看）

4鳍彪、去除嬰兒床上任何柔軟的物品

一些柔軟的物體，比如枕頭荔鸵、棉被刊愚、床單、毛毯踩验、玩具等鸥诽，都可能遮擋寶寶的鼻子和嘴巴，導致氣道阻塞發(fā)生窒息或者嬰兒猝死綜合征箕憾。寶寶睡覺的時候最好使用睡袋牡借，避免頭部被覆蓋或者包裹住拳昌。

5、和寶寶同室不同床

有證據(jù)表明钠龙，與父母同室但不同床可以降低50%的嬰兒猝死綜合征的發(fā)生風險地回，另外這種方法還可以防止窒息的發(fā)生。所以孩子1歲之前俊鱼，都要使用嬰兒床刻像、便攜式嬰兒床或者搖籃，特別是在6個月以前采取這種方式更加重要并闲。同室不同床便于媽媽對寶寶的觀察细睡，同時也方便喂養(yǎng)和安撫寶寶，這樣既降低了SIDS的風險帝火，也消除了被包裹導致窒息的危險簿馍。當孩子吃完奶或者媽媽需要睡覺的時候，就要把寶寶放回嬰兒床或者搖籃里去东镶。

另外忆帐，有些情況如果媽媽和寶寶同床，危險性會更高橱墨，比如寶寶小于4個月梢纫、寶寶是早產(chǎn)兒或低出生體重兒、媽媽孕期或哺乳期吸煙捕砖、其他人在床上吸煙汤浊、媽媽使用一些睡眠藥物、媽媽飲酒泡快、床上放置柔軟的物品等砚皆。

有些媽媽可能擔心如果在母乳喂養(yǎng)的時候，媽媽睡著了怎么辦嗓钦？那么在父母的床上就要避免放置枕頭旦良、床單、毛毯等可能妨礙到寶寶呼吸的用品溯饵，而且一旦醒來侵俗，就要馬上將寶寶放回嬰兒床里去。特別需要媽媽注意的是瓣喊，沙發(fā)坡慌、扶手椅這些地方對寶寶來說危險性非常的高，如果媽媽在這些地方喂養(yǎng)寶寶藻三，一定要保持完全清醒的狀態(tài)，千萬不可睡著跪者，而且也絕對不可以讓寶寶單獨睡在沙發(fā)或者扶手椅上面棵帽。如果寶寶在秋千熄求、安全座椅、嬰兒背帶等地方睡著逗概，也要盡量的讓他們采取仰臥的姿勢睡弟晚，以免影響到呼吸。

6逾苫、避免使用任何與安全睡眠相悖的產(chǎn)品

目前一些商家會宣傳一些用品可以降低SDIS的發(fā)生率卿城，但沒有證據(jù)表明這些產(chǎn)品有效，比如定位器馅块、嬰兒呼吸檢測儀等粟宣。另外有些產(chǎn)品也只是商家的噱頭，比如定型枕和床圍吨争，對于寶寶來說根本不需要辑揍，還有一定的安全風險。如果擔心寶寶偏頭绊蚯，可以在寶寶清醒或者周圍有人看護的時候讽歹，讓寶寶趴著玩兒，從而預防偏頭的發(fā)生箭堆。

7几研、避免寶寶過熱和用物品包裹頭部

雖然有研究顯示過熱會增加嬰兒猝死綜合征的風險，但這些研究中的過熱定義都不同猿异，所以很難給出確切的過熱的溫度狡舞。一般來說，我們可以參考成人的穿衣情況牍猫，寶寶穿的衣服最多比成人多一層骇另。那些給寶寶裹得里三層外三層的，肯定是太多了随静。媽媽要經(jīng)常觀察寶寶時冷了還是熱了八千，并及時給予增減衣物。如果寶寶已經(jīng)出汗燎猛、或者滿臉通紅恋捆，可能是穿的過熱，要及時減少重绷。另外沸停，不要用任何物品包裹或遮蓋寶寶的頭部。目前也沒有足夠的證據(jù)推薦使用風扇來降低SIDS發(fā)病風險昭卓。

8愤钾、關于母乳喂養(yǎng)的建議

母乳喂養(yǎng)可以降低嬰兒猝死綜合征的風險，除非有特殊的禁忌候醒，都應該采取純母乳喂養(yǎng)6個月能颁，添加輔食后繼續(xù)母乳喂養(yǎng)至少到12個月杂瘸，如果媽媽和寶寶愿意，也可以繼續(xù)更長的時間伙菊。另外研究也已經(jīng)證明败玉，母乳喂養(yǎng)對嬰兒的保護高于其他喂養(yǎng)方式，而且純母乳喂養(yǎng)和混合喂養(yǎng)在預防嬰兒猝死綜合征的發(fā)生率上優(yōu)于未進行母乳喂養(yǎng)的嬰兒纷沽。

9爵路、使用安撫奶嘴

有研究報道安撫奶嘴可以降低嬰兒猝死綜合征發(fā)生率，但其機制目前尚不清楚讹唧。在使用安撫奶嘴時你浸，即使中途奶嘴掉落，也會起到保護作用哩啼。但入睡后如果脫落莽裤，也沒必要再幫他放進嘴里了。當然馒易，如果寶寶拒絕使用安撫奶嘴店烛，或者根本不接受，媽媽可以等寶寶大一點后再嘗試砖军。還有一點媽媽需要注意的是辱甫，不要將安撫奶嘴懸掛在寶寶的脖子上，以免引起窒息蒋令。在奶嘴的選擇上也不要選擇帶有玩具或者其他物品的店诗，以免玩具脫落導致窒息。母乳喂養(yǎng)的寶寶音榜，奶嘴的使用應該在母乳喂養(yǎng)穩(wěn)固之后再使用庞瘸，大約出生后2-3周可以開始使用，如果不采取母乳喂養(yǎng)方式赠叼，隨時都可以開始使用擦囊。但是，目前沒有足夠的證據(jù)證明嘴办，吸吮手指可以預防嬰兒猝死綜合征瞬场。

10、孕期和哺乳期避免吸煙涧郊、飲酒和非法藥物

媽媽在孕期吸煙和寶寶出生后暴露在吸煙的環(huán)境中贯被，都是嬰兒猝死的主要危險因素。所以妆艘，媽媽不要在孕期和哺乳期吸煙彤灶，同時其他的的家庭成員也不要在孕婦或者嬰兒的附近吸煙。媽媽在產(chǎn)前和產(chǎn)后暴露于酒精或者非法藥物的使用都會增加嬰兒猝死的發(fā)生双仍，也應該避免寺斟。

11虫棚、孕婦應定期產(chǎn)前檢查

有大量的流行病學證據(jù)表明辽画，對孕婦進行定期的產(chǎn)前檢查溪胖，可以降低SIDS的發(fā)病風險。所以阀恳，準媽媽們一定要定期做產(chǎn)檢哦肤不。

12、接種疫苗

沒有證據(jù)表明疫苗接種可能導致嬰兒猝死綜合征薇榨，但事實上豌腮，最近的證據(jù)則表明接種疫苗可能對預防SIDS具有一定作用。所以魏颠，寶寶每個月的疫苗要按時接種椰骇。

13、沒有證據(jù)表明襁褓可以減少SIDS的風險

很多媽媽為了讓寶寶睡得踏實软苗，使用襁褓或者小毯子來包裹膨吼，要注意包裹的不要太嚴，以免影響呼吸和活動心爷。如果使用嬰兒襁褓现恼，一定要讓他們采取仰臥位，俯臥位會有較高的死亡風險黍檩。一旦寶寶可以自己翻身了叉袍，就要馬上停止使用襁褓。

3 ｜總結

對于寶寶睡眠安全的問題刽酱，媽媽也不必過于擔心喳逛，參照美國兒科學會給出的建議來做，可以降低風險的發(fā)生棵里∪笪模總結一下AAP建議如下：

安全的環(huán)境：仰臥位、堅實的床墊衍慎、母嬰同室不同床转唉、母乳喂養(yǎng)、免疫接種稳捆、安撫奶嘴赠法、盡早肌膚接觸。

危險的環(huán)境：俯臥位乔夯、抬高床頭猴宾、和寶寶同床、床上使用柔軟的物品醇疮、給寶寶包裹過熱漆埋、孕婦和哺乳期暴露于吸煙卤撬、飲酒以及非法藥物等環(huán)境下、讓寶寶睡在沙發(fā)或者扶手椅等柔軟的地方您窒。

參考資料：

http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2016/10/20/peds.2016-2938#ref-9

https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/A-Parents-Guide-to-Safe-Sleep.aspx

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