每天我收到的最多的問(wèn)題就是「大姨媽不來(lái)怎么辦」了……仔細(xì)一問(wèn)叛买，過(guò)度節(jié)食、減肥催吐的例子多了去了蹋订。有人說(shuō)率挣，這個(gè)夏天戀愛(ài)可以不談，但肥必須減露戒。

但是椒功！減肥不怕慢，怕反彈趋肖，怕趕走大姨媽硫舞。

減肥導(dǎo)致姨媽推遲，腫么回事乍询？

①月經(jīng)不調(diào)：姨媽推遲≤3個(gè)月

假如把我們的身體比喻成一個(gè)縝密運(yùn)營(yíng)的機(jī)器铅惋，那么大腦就是這個(gè)機(jī)器的主控，它負(fù)責(zé)調(diào)控包括雌椰锹、孕激素在內(nèi)的各種激素的分泌圆滓，讓這個(gè)大型機(jī)器平穩(wěn)運(yùn)行。

拼命運(yùn)動(dòng)：過(guò)于急功近利膊抄，要么瘦要么死的心理存站，會(huì)讓小仙女們驟減自己的攝入熱量，拼命運(yùn)動(dòng)膛逞，引起的姨媽不來(lái)實(shí)際上是大腦調(diào)控身體的自我保護(hù)行為之一滚曾。

瘋狂節(jié)食：姨媽推遲還和能量攝入不足、體重下降太多有關(guān)蟹幔。如果節(jié)食太狠制依，沒(méi)辦法分泌促性腺激素音诫，姨媽自然拒絕來(lái)訪；長(zhǎng)期挨餓雪位，體重急劇下降竭钝，也會(huì)出現(xiàn)下丘腦功能紊亂、腦垂體功能衰退雹洗，卵巢等生殖器官也會(huì)功能減退香罐，甚至停止排卵。

翻譯成人話(huà)就是：你減肥減到喪心病狂時(shí)时肿，你的身體為了節(jié)能庇茫，讓你活下去，會(huì)讓一些不是生存所必須的生理現(xiàn)象消失螃成，比如大姨媽?zhuān)?br/>

②閉經(jīng)：姨媽推遲≥3個(gè)月

大姨媽推遲超過(guò)3個(gè)月旦签，就是閉經(jīng)了。閉經(jīng)主要分為“下丘腦閉經(jīng)”和“子宮性閉經(jīng)”寸宏。

這種情況要及時(shí)去醫(yī)院掛內(nèi)分泌科檢查一下宁炫，搞清楚是子宮內(nèi)膜太薄，還是促性腺激素分泌功能低下氮凝。然后乖乖配合醫(yī)生淋淀，針對(duì)性治療。

如何讓消失的姨媽快回來(lái)帖与？

要認(rèn)真對(duì)待身體對(duì)你發(fā)出的警告萍卑，盡快恢復(fù)「正常體重」。

一般來(lái)說(shuō)架看，體重恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重的 85%以上爬韧，姨媽會(huì)自行恢復(fù)。但是每個(gè)人的身體情況都是不同的锦列，姨媽的反應(yīng)速度也不一樣奏喜，所以不用太在意和別人比較，別總想著「人家多少斤就來(lái)了誊预，我怎么還沒(méi)來(lái)」~

①正常吃飯效益。正常體重的菇?jīng)鲎詈貌灰L(zhǎng)時(shí)間每天都攝入少于自己基礎(chǔ)代謝的熱量」汛瘢基礎(chǔ)熱量可以根據(jù)自己的身高和體重進(jìn)行計(jì)算缔道。

有一個(gè)說(shuō)法是：女性基礎(chǔ)代謝率=661+9.6*體重（公斤）+1.72*身高（厘米）- 4.7*年齡。假如一個(gè)菇?jīng)鼋衲?4歲管书，身高165厘米享甸，體重55公斤的，那么她的基礎(chǔ)代謝就是 1360 大卡梳侨。

另外蛉威，不要不吃主食Ｈ盏ぁ！白米飯可以補(bǔ)充碳水化合物蚯嫌、牛奶雞蛋可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)~ 適量吃點(diǎn)牛肉也是很棒的哲虾。

②減少運(yùn)動(dòng)量。不要拼命運(yùn)動(dòng)择示，也不要一下子停掉束凑，忽胖忽瘦容易讓身上的皮肉變松，應(yīng)合理規(guī)劃運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度对妄。

③放輕松，按時(shí)起居敢朱，心情愉快剪菱，禁止熬夜！不然姨媽會(huì)傲嬌的拴签！

秋天到了渗某，打算減肥的先聽(tīng)我一句勸：自己憑本事長(zhǎng)得肉，為什么要減肥~比起瘦骨嶙峋劫陌，擁有一個(gè)胸大腰細(xì)副有力量的線(xiàn)條才是最美的~你們說(shuō)呢折焙？

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