七種讓牙齒美白的飲食，第二種國(guó)人吃得少苦酱！
9月21日
在日常生活中，笑容就像是一張無(wú)聲的明信片给猾，自信的笑容可以使我們顯得親和友善疫萤，但是露出一口大黃牙就讓我們顯得有些尷尬了颂跨，那么，通過(guò)進(jìn)食哪些食物能夠讓牙齒變得美白呢扯饶？
造成牙齒著色恒削，發(fā)黃發(fā)黑的原因，一般分為外源性和內(nèi)源性兩種：
外源性著色有多種原因尾序，大部分為附著在牙表面的菌斑钓丰、產(chǎn)色素細(xì)菌、飲料每币、食物導(dǎo)致携丁。經(jīng)常喝咖啡、可樂(lè)等飲料峰遇，以及刷牙不徹底留下的諾環(huán)素拿详、產(chǎn)黑色素類桿菌，都會(huì)導(dǎo)致牙齒著色篡前。
內(nèi)源性著色主要由系統(tǒng)性疾病户克、四環(huán)素類藥物、化學(xué)物質(zhì)泡愉、外傷输僻、抗生素的使用引起。
美白牙齒人們常用的方式主要是去口腔醫(yī)院洗牙或者使用各類具有美白功效的牙膏谎躁。除了這兩種方式外值唉，下面小編為大家介紹幾種具有美白牙齒功效的飲食：
1、綠茶
綠茶中含有豐富的氟疮肿，美白和堅(jiān)固牙齒的所需物質(zhì)中少不了氟港赂，不少牙膏也蘊(yùn)含這種物質(zhì)。氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合家么，繼而起到抗酸防蛀的作用涉功。并且綠茶除了含有豐富的氟，還可以達(dá)到清新口氣的效果略吨。
2集币、奶酪
澳大利亞牙科學(xué)會(huì)研究表明，奶酪除了豐富的鈣翠忠、磷等為牙齒所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外鞠苟，奶酪含有的獨(dú)特的酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修復(fù)牙齒的損傷秽之。奶酪還可以刺激唾液的分泌当娱，平衡口腔內(nèi)的酸性環(huán)境，抑制細(xì)菌生長(zhǎng)考榨。因此跨细，吃奶酪有助于牙齒健康鹦倚。
3、酸奶
每天堅(jiān)持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量冀惭，硫化氫正是導(dǎo)致口腔異味的罪魁禍?zhǔn)渍鹦稹＿m當(dāng)?shù)睾人崮踢€可以阻止口腔中有害細(xì)菌的產(chǎn)生，減少患上牙床疾病或牙菌斑的幾率散休。
4媒楼、草莓
草莓中含有的蘋(píng)果酸可以作為一種收斂劑，清除牙齒表面的污點(diǎn)锁澡。對(duì)于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用埋吊。而且草莓中含有的花青素在改善口腔健康方面也有明顯的效果，原因在于這類物質(zhì)能抑制口腔中有害細(xì)菌的繁殖神翁。
5愈苛、葡萄干
葡萄干內(nèi)含有多種抑制口腔細(xì)菌生長(zhǎng)的化合物，齊墩果醇酸誓贝、齊墩果醛伶门、白樺脂醇等，這些化學(xué)物質(zhì)是植物中的天然抗氧化劑剑瞻，有利于牙齒和牙齦健康棵擂，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等舅兑。
6拙达、香菇
香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口腔內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)，預(yù)防牙斑菌的形成腐蛀。香菇還含有一般蔬菜所缺乏的維生素D源(麥角甾醇)俭驮，麥角甾醇經(jīng)日光照射，可轉(zhuǎn)變成維生素D春贸，可增強(qiáng)人體免疫能力混萝，并能幫助兒童骨骼和牙齒成長(zhǎng)。
7萍恕、蔥姜蒜
不少人或許會(huì)認(rèn)為這個(gè)牙齒美白小竅門(mén)實(shí)在讓人尷尬逸嘀，不過(guò)雖然在吃蔥姜蒜的時(shí)候味道會(huì)讓人覺(jué)得難聞，但這些食物含有豐富而強(qiáng)效的殺菌物質(zhì)允粤，食用有助牙齒美白崭倘。比如生食洋蔥或大蒜，都能有效殲滅變形鏈球菌类垫，而引致蛀牙的兇手正是這種細(xì)菌司光。
題圖來(lái)源：123RF圖庫(kù)
