“吃喝拉撒睡”是生活的五要素揖膜，和它們相關(guān)的健康問(wèn)題，往往是大家最關(guān)注的梅桩。正常情況下壹粟，人類每天都需要吃飯、喝水宿百、小解趁仙、睡覺。那么拉臭臭呢垦页？每天都拉雀费，才對(duì)得起腸道、對(duì)得起菊花嗎痊焊？還真不是這樣盏袄！

每天拉一次是人群平均次數(shù)，不是健康次數(shù)

不少人認(rèn)為每天都要排便薄啥，才能說(shuō)明腸道蠕動(dòng)正常辕羽，自己是健康的。其實(shí)這是個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)知垄惧。每天排便一次是一個(gè)平均數(shù)刁愿，也就是全世界范圍內(nèi)，平均每人每天會(huì)產(chǎn)生一坨熱騰騰的大便搜计。但這并不等同于大于或小于1次/天就不正常宋旭、不健康。

實(shí)際上杉藐，對(duì)成年人來(lái)說(shuō)排便次數(shù)在3次/天至3次/周之間枯橱，并且糞便成形盘肺、排便通暢、沒(méi)有排便困難和疼痛的感覺康蚯，都是正常的灾纱。具體頻次因人而異。你就是你侦纳，不一樣的煙火时损，不用拉到平均數(shù)~ 

什么樣的排便頻次需要注意？

1. 突然的頻次改變

排便是一件個(gè)體性很強(qiáng)的事兒勤焕。如果排便頻次明顯改變脾膨，即便還在正常范圍內(nèi)，都是要注意的疮丛。比如以前每2天排便一次幔嫂，突然變成1天排便3次，突然的改變有可能是飲食誊薄、運(yùn)動(dòng)的變化引起的履恩，也可能是疾病引起的。需要觀察大便的形狀呢蔫、顏色是否改變切心，是否出現(xiàn)腹痛、腹脹片吊、排便困難等情況绽昏。

• 如果排便次數(shù)明顯減少，還出現(xiàn)了排便費(fèi)力俏脊，排便不盡（總覺得沒(méi)卸完貨）全谤，糞便干燥、堅(jiān)硬爷贫、顆粒小的情況认然，則有可能是便秘了∑牛可以看看春雨君之前的文章《便秘了库忽，吃點(diǎn)啥才能拉得更順暢攘宗？》，如果2-4周后無(wú)效拌九，建議就醫(yī)猾蔫。

• 如果排便次數(shù)明顯增高，還出現(xiàn)了大便不成形恐丧，伴隨排氣瀑乡、痙攣及排便的緊迫感果邢，則考慮出現(xiàn)腹瀉。有時(shí)橙挽，還可能伴隨惡心和嘔吐辙恨。腹瀉的成因有很多，如果出現(xiàn)血便或膿便冶驴、發(fā)熱或脫水體征（排尿減少赡模、昏睡或倦怠、口干燥等）师抄，則需要立即就診漓柑。如果沒(méi)有以上癥狀，但腹痛顯著或者大便呈現(xiàn)水狀持續(xù)72小時(shí)叨吮，也應(yīng)當(dāng)就診辆布。

2. 拉得次數(shù)一會(huì)兒多一會(huì)兒少

有可能是腸易激綜合征，腸易激綜合征的患者有三種類型茶鉴，一種是腹瀉主導(dǎo)型锋玲，一種是便秘主導(dǎo)型，一種是便秘腹瀉交替型蛤铜。從字面就可以理解個(gè)大概嫩絮，便秘腹瀉的癥狀前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)了。便秘腹瀉交替型就是腹瀉兩三天围肥，便秘三四天，交替進(jìn)行蜂怎，如此反復(fù)穆刻。

遇到這種情況，最好去醫(yī)院進(jìn)行排查和診斷登彪。

什么情況下的頻次變化不用擔(dān)心籍勘？

1. 飲食的短期變化

根據(jù)馬薩諸塞大學(xué)的研究表明，便便由水+幫助我們消化食物的死菌+活細(xì)菌+殘留的食物蛋白質(zhì)+消化不了的纖維+來(lái)自肝臟和腸道的廢物組成的标狼。飲食對(duì)排便的頻率和體積會(huì)有較大的影響挤胃，尤其是飲水和纖維。

如果是短期的蔬菜纠徘、粗糧君博、水?dāng)z入少引起的排便改變，在恢復(fù)飲食后暴雕，往往能恢復(fù)正常慧贩。

2. 女性月經(jīng)期

月經(jīng)也會(huì)導(dǎo)致一些女性的拉臭臭的習(xí)慣發(fā)生變化。月經(jīng)期豫鞭，女性體內(nèi)釋放出的前列腺素抡悼，使子宮內(nèi)膜收縮卿俺，經(jīng)血因此排出。根據(jù)《Pop Science》報(bào)導(dǎo)篮烈，一些女性會(huì)比其他女性產(chǎn)生更多的前列腺素颜说，而這種游離激素可能會(huì)作用于腸道，刺激腸道運(yùn)動(dòng)汰聋。因此有些女性在月經(jīng)期間脑沿，拉臭臭的次數(shù)也會(huì)增加，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀马僻，但月經(jīng)結(jié)束后即可恢復(fù)正常庄拇，只要不是拉得太嚴(yán)重，就不用擔(dān)心韭邓。

參考資料：

1. 中華醫(yī)學(xué)會(huì)消化病學(xué)會(huì)胃腸動(dòng)力學(xué)組 中國(guó)慢性便秘診治指南（2013）

2. 默沙東診療手冊(cè)措近，消化功能紊亂，成人腹瀉

3. 默沙東診療手冊(cè)女淑，消化功能紊亂瞭郑，腸易激綜合征

4. medicaldaily.com, How Often Should You Poop? When It Comes To Weekly Bowel Movements, It's More Of A Range Than Magic Number

文：大王

題圖來(lái)源：123rf圖庫(kù)

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