腎結(jié)石都是碳酸飲料喝出來的赘眼？其實(shí)，這些因素也別忽視了丨陳舟
7月1日
產(chǎn)生腎結(jié)石原因比較多玛繁，單讓碳酸飲料背腎結(jié)石的鍋是不對的发钞，因?yàn)椴煌愋偷哪I結(jié)石有不同的發(fā)病機(jī)制，其可能與：高鈣尿癥号呜、不良的飲食習(xí)慣(如：高動物蛋白飲食或過量補(bǔ)充維生素C或D鞋倔，液體攝入量少)、遺傳環(huán)境以及特殊疾病等因素有關(guān)剑征。
作者：陳舟（腎內(nèi)科醫(yī)師）
最近經(jīng)常在微信朋友圈除呵、家長群里看到有人轉(zhuǎn)發(fā)分享關(guān)于喝碳酸飲料導(dǎo)致出現(xiàn)腎結(jié)石的文章，這些文章用觸目驚心的圖片展示出碳酸飲料的罪大惡極爪喘。
我們從小到大喝了這么多年的碳酸飲料對腎結(jié)石的“貢獻(xiàn)”有多大颜曾？還有哪些因素會引起腎結(jié)石呢？今天就和大家聊聊腎結(jié)石的那些事兒秉剑。
什么是腎結(jié)石泛豪？
腎結(jié)石，說的通俗一點(diǎn)侦鹏，就是腎臟里面長出了“石頭”诡曙。腎結(jié)石雖然是一種良性疾病，但有時候可能卡在排除的路徑上略水，阻塞尿液的排出岗仑，引發(fā)腎絞痛、腎積水聚请，長時間嚴(yán)重的可導(dǎo)致腎功能受損，甚至尿毒癥稳其。
圖片來自網(wǎng)絡(luò)
腎結(jié)石是如何形成的驶赏？
產(chǎn)生腎結(jié)石原因比較多，單讓碳酸飲料背腎結(jié)石的鍋是不對的壹事，因?yàn)椴煌愋偷哪I結(jié)石有不同的發(fā)病機(jī)制罕识，其可能與：高鈣尿癥桩眼、不良的飲食習(xí)慣(如：高動物蛋白飲食或過量補(bǔ)充維生素C或D，液體攝入量少)舒脐、遺傳環(huán)境以及特殊疾病等因素有關(guān)袄碱。
以最常見的草酸鈣結(jié)石為例，人體腎臟里之所以會形成結(jié)石侨识，說的形象一點(diǎn)描宁，需要具備三樣?xùn)|西：1.發(fā)生地是腎臟；2.載體是尿液骄熟；3.必須有充足的形成原料：草酸和鈣坊偿。
草酸鈣腎結(jié)石形成的故事一般如下：在腎臟里，當(dāng)尿液中草酸和鈣分別達(dá)到一定濃度宦狭，草酸與鈣就手拉著手形成了結(jié)晶沉淀申建，如果在腎臟里草酸鈣結(jié)晶尋找到可以沉著定植的地方，并且沒有被尿液沖刷帶走的話乘碑，可能就會慢慢聚集形成沉積挖息，越積越大形成——腎結(jié)石，大到一定程度兽肤，結(jié)石可能會從定植的地方掉下來套腹，卡在尿液流出的通道里，造成梗阻轿衔、損傷沉迹，嚴(yán)重導(dǎo)致腎積水（尿液排不出來）。
而碳酸飲料中的糖害驹、聚磷酸鹽鞭呕、咖啡因等人工添加劑成分可能會促進(jìn)尿鈣的排泄增加，這些流失的鈣為腎結(jié)石的形成提供了原料宛官。碳酸飲料偶爾喝幾次無妨葫松，但是極端到每天當(dāng)水喝，對人體的影響還是很大的底洗，肥胖腋么、高血壓、腎結(jié)石的風(fēng)險都可能會增加亥揖。
圖片來自網(wǎng)絡(luò)
哪些人更容易得腎結(jié)石呢贺跟？
有腎結(jié)石家族史的人：也就是說如果你的直系親屬里有人得腎結(jié)石，那么你發(fā)生腎結(jié)石的風(fēng)險也很大绰瘾。
每天喝水很少的人：每天攝入水分不足會增加你罹患腎結(jié)石的風(fēng)險简骗。居住在熱帶氣候中的人和流汗較多的人發(fā)生腎結(jié)石的風(fēng)險高于其他人。
口味重、喜歡吃肉的人：高蛋白愕泣、高鹽和高糖飲食可能會增加某些類型的腎結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險靡抓，尤其是高鹽飲食，因?yàn)轱嬍持锈c含量過多會增加腎臟內(nèi)鈣的含量缓膀，所以說平時不要吃太咸簿混。
肥胖的人：較高的體重指數(shù)（BMI）、大腰圍和體重增加與腎結(jié)石風(fēng)險增加有關(guān)详依。
其它情況：包括患有腎小管酸中毒烁枣、胱氨酸尿癥、甲狀旁腺功能亢進(jìn)钧失、某些藥物和一些尿路感染的人睹傻，都會容易發(fā)生腎結(jié)石。
腎結(jié)石該如何預(yù)防呢哼转？
由于內(nèi)分泌等原因明未，男性在30歲前后是長結(jié)石的高峰期，特別是夏季炎熱壹蔓，人們出汗多趟妥，喝水少，尿液中鈣濃度高佣蓉，尿中晶體就容易沉積披摄，如果不注意補(bǔ)充水分極容易產(chǎn)生結(jié)石。
圖片來自網(wǎng)絡(luò)
還有就是有時去醫(yī)院檢查勇凭，報(bào)告提示有腎結(jié)晶疚膊，這屬于腎結(jié)石的先兆,必須積極預(yù)防了！
綜合國內(nèi)外的一些研究虾标，預(yù)防腎結(jié)石應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
建議每天飲白開水2000ml以上寓盗，橙汁和紅莓汁可以經(jīng)常喝，咖啡和茶存在爭議璧函，酒是要盡量避免的傀蚌；
應(yīng)該多吃水果和蔬菜，不要過量吃肉及動物內(nèi)臟（不是一點(diǎn)不吃）甲施；
可以適量食用植酸互聪，比如：小麥麩皮、豆類種子和堅(jiān)果植酸中含量都比較高重我。
控制鹽及高鹽腌制品的攝入量突棉，根據(jù)中國居民膳食指南推薦每天食鹽攝入量不超過6克；
少喝含糖飲料（包括碳酸飲料和非碳酸飲料）及避免攝入過多甜食狼谋；
除非醫(yī)生建議杠卜，無需額外補(bǔ)充維生素C和維生素D制劑逐枢；
建議適量攝入牛奶、酸奶等奶制品坠屹，推薦每天攝入300克左右即可。
題圖來源：123RF圖庫
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