較真要點(diǎn)：

1、高血壓不是老年病硬白，青牍猫、中年人也應(yīng)該重視和關(guān)注。

2畴栖、有些高血壓随静，是某些疾病的結(jié)果，換句話說吗讶，先患有某種疾病燎猛，后出現(xiàn)高血壓，這種高血壓稱為繼發(fā)性高血壓关翎。繼發(fā)性高血壓僅占高血壓人群的20%扛门，80%的高血壓沒有明確的病因，我們稱原發(fā)性高血壓纵寝。

 3 原發(fā)性高血壓雖然沒有明確的病因论寨，但有許多發(fā)病的危險(xiǎn)因素，它的發(fā)生是遺傳因素與生活因素共同作用的結(jié)果爽茴。常見的會(huì)高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)生活因素包括：鹽攝入過多葬凳；長期過量飲酒、吸煙室奏；高熱量飲食火焰，缺乏運(yùn)動(dòng)，肥胖胧沫；長期精神壓力大塘憨，晚睡，作息不規(guī)律智础；男性≥ 55歲士到，以及更年期后的女性。

 4 針對繼發(fā)性高血壓助安，積極的治療原發(fā)病是最好的預(yù)防措施辰诱。針對原發(fā)性高血壓，你改變不了你的基因莽裤，但你可以改善你的生活習(xí)慣來預(yù)防高血壓拱缆。

查證者：李青 | 天津泰達(dá)醫(yī)院

一、什么是高血壓店烛？

在未使用降壓藥物的情況下谢奕，非同日3次測量上臂血壓砖军，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg就是高血壓。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是診室測量的標(biāo)準(zhǔn)第勉，如果在家中自己測量逃铝，血壓超過135/85 mmHg就是高血壓。

二叽赊、高血壓不是老年病

以前，大部分高血壓中年以后才發(fā)生必搞，而且許多老年人都有高血壓必指，所以高血壓常被認(rèn)為是老年病。隨著人們生活水平的提高和飲食結(jié)構(gòu)的改變恕洲，一些青年人的血壓也開始升高塔橡，高血壓已不再是老年病，青霜第、中年人也應(yīng)該重視和關(guān)注高血壓問題了葛家。

三、哪些原因?qū)е赂哐獕海?/p>

有些高血壓泌类，是某些疾病的結(jié)果癞谒，換句話說，先患有某種疾病刃榨，后出現(xiàn)高血壓弹砚，這種高血壓稱為繼發(fā)性高血壓。

常見的繼發(fā)性高血壓有：

• 由腎臟疾菜抡濉（慢性腎炎虫棚、腎囊腫、動(dòng)脈粥樣硬化引起的腎動(dòng)脈狹窄等）引起的高血壓稱腎性高血壓溪胖；

• 由腎上腺疾睬痢（嗜鉻細(xì)胞瘤、皮質(zhì)醇增多癥等）引起的高血壓肤不；

• 焦慮癥寻癌、呼吸睡眠暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)等其他疾病引起的高血壓失臂。

上述的繼發(fā)性高血壓僅占高血壓人群的20%酷匹，80%的高血壓沒有明確的病因，我們稱原發(fā)性高血壓权洼。

原發(fā)性高血壓雖然沒有明確的病因硼琢，但有許多發(fā)病的危險(xiǎn)因素。原發(fā)性高血壓的發(fā)生是遺傳因素與生活因素共同作用的結(jié)果献蛔。常見的生活因素包括：

1瞄邪、鹽攝入過多：WHO最新建議每日鹽的攝入量不超過5g距痪。我國江浙地區(qū)居民公認(rèn)的飲食清淡，他們平均鹽的攝入量都達(dá)到8g甚至更高简软，其他地區(qū)的居民就可想而知了蛮拔。

2、長期過量飲酒痹升、吸煙建炫。

3、高熱量飲食疼蛾，缺乏運(yùn)動(dòng)肛跌，肥胖。

4察郁、長期精神壓力大衍慎，晚睡，作息不規(guī)律皮钠。

5稳捆、男性≥ 55歲，以及更年期后的女性麦轰。

有以上危險(xiǎn)因素之一者乔夯，建議至少每半年測量1次血壓，并改變不良生活方式防弧，預(yù)防高血壓的發(fā)生允纬。

四、高血壓如何預(yù)防历恨？

針對繼發(fā)性高血壓氯也，積極的治療原發(fā)病是最好的預(yù)防措施。

針對原發(fā)性高血壓啃栋，你改變不了你的基因饮估，但你可以改善你的生活習(xí)慣來預(yù)防高血壓。

1殴据、限鹽墙目、限鹽、限鹽又信，重要的事情說三遍胰绢，且一定注意加工食品中的鹽含量∨兹撸可以選擇高鉀鹽（腎功能有問題的人要慎重選擇切省，吃低鈉鹽一定要先問問醫(yī)生）。

2、平衡膳食：糖朝捆、脂肪般渡、蛋白質(zhì)合理搭配，多吃蔬菜水果芙盘。鉀離子可以預(yù)防高血壓驯用，常見鉀含量高的蔬菜和食品包括口蘑，豆類儒老，茶蝴乔，馬鈴薯，香菜贷盲、菠菜淘这、海帶、木耳巩剖、洋蔥等。

3钠怯、戒煙限酒佳魔，這個(gè)無需多說。

4福信、減重：國家基層高血壓防治管理指南2017版里提到惧仪，每減重10kg，血壓下降效果5-20mmHg蹲楷。

5蠕艳、運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和增加胰島素的敏感性茬蒿，治療胰島素抵抗磺则，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防高血壓。建議每周3～5次附扭，每次活動(dòng)一般以30～60分鐘為宜牧俩，強(qiáng)度因人而異，量力而行叔寓。

6妨迈、不要熬夜，保證每日足夠的睡眠穷窃。

7呈枉、保持心理平和：樂觀開朗，勞逸結(jié)合埃碱，培養(yǎng)一個(gè)業(yè)余愛好猖辫，積極參加文體活動(dòng)，音樂、運(yùn)動(dòng)可以幫助放松心情住册。

圖片來源：123rf圖庫

轉(zhuǎn)載自騰訊《較真》欄目

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