這些糖要限吃滨达！

1.蔗糖。

蔗糖是日常飲食的主要調味品绍掂，包括綿白糖恃打、白砂糖、紅糖识俄、冰糖等市缠。蔗糖屬于雙糖，很容易被人體消化吸收纫蝗，引起血糖快速升高羔辉。糖友飲食應遵從少糖或無糖的原則，如果偏愛甜味仇韩，可選擇代糖來調味睁衰。

2.糖果。

糖果包括水果糖塌纯、奶糖蝴趾、巧克力糖等，通常含有蔗糖隆肪、麥芽糖等愿味，進食后很容易被人體吸收，快速升高血糖怀樟，所以糖友們應限制食用功偿。不過在發(fā)生低血糖的時候，糖果是一種較好的應急食物漂佩。

3.蜂蜜脖含。

蜂蜜中約含85%的糖類，其中含有葡萄糖投蝉、蔗糖养葵、果糖等成分征堪。除了果糖以外，葡萄糖和蔗糖的吸收速度都很快关拒，容易升高血糖佃蚜。但蜂蜜對滋陰潤燥有好處，所以糖友們在血糖控制較好的前提下着绊，是可以少量食用蜂蜜的谐算。

建議糖友們選擇槐花蜜，因為它的果糖含量比例較高归露，對血糖的影響相對較少一些佳抗。糖友們也可以選擇蜂王漿，其蛋白質含量遠高于蜂蜜种烫，對糖尿病人頗有益處灵科。

怎樣選擇代糖調味品？

1.木糖醇鼻御。木糖醇的甜度是蔗糖的一半揭轰，升糖指數(shù)僅為葡萄糖的15%，而且它在體內代謝不需要胰島素參與贰筹。但木糖醇吸收率低少炎，吃多了可能會引起腹瀉，其在體內氧化后也會產生少量熱能前挡，不建議長期大量食用峡审。

2.果糖。

果糖的甜度是蔗糖的1.5倍阎敬，升糖指數(shù)僅為葡萄糖的30%险锻，是一種營養(yǎng)性甜味劑。需注意魄帽，果糖進食過多還是會影響血糖现喳，甚至導致腹瀉，所以還是要注意量犬辰。

3.甜葉菊類嗦篱。

是從一種甜葉菊中提取出來的甜味劑，甜度是蔗糖的300倍幌缝，但能量卻是蔗糖的1/300灸促，食用后不增加熱量的攝入，也不會引起血糖的波動涵卵。但甜葉菊性寒浴栽，也不建議糖友長期大量食用。

4.氨基酸糖或蛋白糖類轿偎。

是一種較新的甜味劑典鸡，甜度很高被廓，屬非營養(yǎng)性甜味劑，對血糖和熱量的影響不大萝玷。由于其具有不耐熱性嫁乘，不適合用于150℃以上的烹飪方法，因此使用時臨時加入比較好立骄。但是永努，患有苯丙酮尿癥者不能使用。

圖片來源：123rf