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有一種飲料經(jīng)常出現(xiàn)在超市貨架上,雖然它們味道不錯(cuò)壶愤，也能讓你的身體瞬間充滿活力丧叽，但你可能沒有注意到卫玖，這類飲料都屬于功能性飲料，比如紅牛宴忱、佳得樂辐胆、東鵬特飲、脈動(dòng)……和普通飲料不一樣巾妇，它們都不能隨便喝卸研。

（圖片來(lái)自123rf圖庫(kù)）

什么是功能性飲料？

功能飲料是指一定程度上能夠調(diào)節(jié)人體功能哥甲、不含酒精的軟飲料多盅。其成分包括牛磺酸裹耗、咖啡因勤右、維生素以及鉀、鈉痘宋、鈣虫甲、鎂等電解質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)后飲用功能性飲料塌瑞，能夠快速補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)出汗損失的水分和電解質(zhì)辩块。

依據(jù)《中國(guó)軟飲料分類標(biāo)準(zhǔn)》，功能性飲料又被稱作“健康飲料”荆永，但這類飲料對(duì)于普通人來(lái)說废亭，卻未必健康。

以紅牛為例具钥，國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理總局的備案中顯示豆村，它具有緩解體力疲勞的作用，但與此同時(shí)需要注意的是骂删，成人每天只能夠喝1罐紅牛掌动，少年兒童、孕婦桃漾、乳母都不適宜飲用這類飲料坏匪。

 （圖片來(lái)自國(guó)家食藥監(jiān)總局）

為什么飲用功能性飲料有這么多禁忌？還有什么需要注意的嗎撬统？接著往下看你就知道了适滓。

一、功能性飲料：每次最多只能喝一罐

喝功能性飲料的確能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)恋追。當(dāng)它到達(dá)大腦的時(shí)候番恭，你會(huì)感覺更加機(jī)敏，倦意頓消恕孙。美國(guó)公共衛(wèi)生專家Abigail Morakinyo認(rèn)為：“功能性飲料中的咖啡因其實(shí)也是常見的藥用成分坠诈，可以用來(lái)控制頭痛淑储，但是，經(jīng)常喝功能飲料的壞處大于好處扯氯∏味眩”

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)研究人員通過控制實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，功能性飲料可能給心臟機(jī)能和血壓帶來(lái)不利影響烟内。

根據(jù)試驗(yàn)結(jié)果篡呆，功能性飲料的影響會(huì)在飲用后的15分鐘——45分鐘之內(nèi)完全顯示出來(lái)，1個(gè)小時(shí)之內(nèi)面旋，人體就能全部吸收功能飲料中的所有咖啡因摇龟，它能在短時(shí)間內(nèi)提高人的專注度和靈敏度，然而吟沮，它還具有以下多種不利影響：

• 血壓升高

研究對(duì)象飲用功能飲料6小時(shí)內(nèi)遮乾，其血壓“顯著升高”。他們的心電圖顯示：QT間隔也會(huì)增長(zhǎng)刹勃。（QT間隔指的是心跳的間隔時(shí)間堪侯，如果間隔太久，可能就是心律不齊深夯，病情嚴(yán)重的可能致命抖格。）

• 血糖迅速變化

功能性飲料會(huì)促使糖分通過肝臟诺苹，進(jìn)入血液咕晋。當(dāng)功能飲料的效果開始減退的時(shí)候，人體的血糖很有可能迅速降低收奔，讓人感到疲倦掌呜、無(wú)力。

• 增加心悸坪哄、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)

 “大量飲用功能飲料质蕉，可能帶來(lái)心悸、高血壓等健康風(fēng)險(xiǎn)翩肌。久而久之模暗，人還可能會(huì)產(chǎn)生頭疼、焦慮等斷癮癥狀念祭。而血液中過量的咖啡因沽票，還可能讓人惡心、嘔吐裙系”锟迹”Morakinyo警告說：“有些功能飲料里面含糖量極高，所以可能導(dǎo)致體重增加眼膊，甚至進(jìn)一步帶來(lái)高血壓和二型糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)绪樊“谅郑”

二、不建議孩子飲用功能性飲料

“孩子喝功能飲料藐篡，更容易產(chǎn)生依賴性或者上癮百膳。”Morankinyo說辑剿。

《中國(guó)公共衛(wèi)生》雜志曾刊登過一篇文章——《過量功能飲料對(duì)兒童青少年心血管侥镀、神經(jīng)系統(tǒng)影響》，依據(jù)該研究顯示：一旦過量攝入功能飲料履绎，有可能引發(fā)青少年睡眠障礙皇可、焦慮抑郁的發(fā)生，導(dǎo)致青少年血壓升高缠俺，增加心肌缺血的風(fēng)險(xiǎn)显晶。

（圖片來(lái)自123rf圖庫(kù)）

英國(guó)女教師工會(huì)（NASUWT）的Darren Northcott表示，孩子喝功能飲料壹士，會(huì)變得更加調(diào)皮磷雇，“已經(jīng)有教師反映說，有的學(xué)生猛喝功能飲料躏救，也正是這些學(xué)生唯笙，在學(xué)校的表現(xiàn)非常差勁『惺梗”

在購(gòu)買飲料的時(shí)候崩掘，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)仔細(xì)看清楚瓶身標(biāo)注的說明書，不建議給孩子攝入功能性飲料少办。

三苞慢、功能性飲料不能和酒混著喝

英國(guó)NHS2014年發(fā)布報(bào)告表示，把功能性飲料和酒精飲料混著喝英妓，這種做法在當(dāng)代年輕人當(dāng)中已經(jīng)司空見慣挽放。不過NHS警告稱，喝功能性飲料呈篱，一定要小心质脐。

英國(guó)慈善機(jī)構(gòu)Drink Aware表示，酒精和功能性飲料混著喝臣塑，可能帶來(lái)危險(xiǎn)嗜谎。無(wú)論是單喝功能飲料，還是單喝酒药阔，它所吸收的糖冲驶、熱量和咖啡因的量都是有限的，遠(yuǎn)不如混著喝吸收的多译教。

（圖片來(lái)自123rf圖庫(kù)）

兩種飲料混著喝杖扫，的確可以渾身是勁一時(shí)爽押强，但是勁頭過去，副作用上來(lái)的時(shí)候煎喘，你可能會(huì)有心律不齊溜棉、難以入睡、精神緊張急躁之類的麻煩卫漫。

有趣的是菲饼，Drink Aware還提醒說，這兩種飲料混著喝會(huì)鼓勵(lì)人喝得更多列赎。你的身體可能很興奮宏悦，但大腦卻照樣會(huì)受到酒精的影響。

這意味著包吝，你會(huì)誤判自己的酒量饼煞，最后可能連自己的身體都不聽使喚了。

 參考文獻(xiàn)：

孔維敏,周歡歡,高昕,樓青青.過量功能飲料對(duì)兒童青少年心血管诗越、神經(jīng)系統(tǒng)影響[J].中國(guó)公共衛(wèi)生,2015,31(10):1361-1364.

林太鳳,鄭大威,張淑芬,鐘儒剛.功能飲料中功能因子及其檢測(cè)方法的研究進(jìn)展[J].食品工業(yè)科技,2013,34(21):394-399.

Via：webmd.com

原作者：Madeleine Howell 

翻譯：王五

編輯：喵仙人

題圖來(lái)源：123rf圖庫(kù)

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