消息顯示，女孩堅(jiān)持每天喝3~4瓶的碳酸飲料，將一口潔白漂亮的牙齒喝到變黑腐爛，被醫(yī)生診斷為酸蝕癥?？吹竭@可嚇壞了愛喝碳酸飲料的小編，今天懷著一顆惶恐之心為大家一探究竟！

酸蝕癥是一種比較常見的口腔疾病，由于牙齒頻繁接觸酸性物質(zhì)，導(dǎo)致牙組織脫礦。近幾年，飲食逐漸成為酸蝕癥的主要病因。

牙齒的主要成分為羥基磷酸鈣，當(dāng)頻繁喝碳酸飲料，酸性物質(zhì)作用于牙釉質(zhì)，可以直接溶解牙齒中的礦物晶體。

現(xiàn)在市售的軟飲料中大多含有酸，pH在2.2~4.0之間。其中碳酸飲料的pH約為2.5，均低于牙齒脫礦的臨界pH（pH 5.0~5.5），因此喝碳酸飲料能喝成這樣也就不奇怪了。

除了酸，糖分也是損害牙健康的罪魁禍?zhǔn)?。飲料中的糖，?jīng)微生物發(fā)酵后也能產(chǎn)酸，促進(jìn)牙齒脫礦。從這個(gè)角度看，可以說糖是酸的完美拍檔。

每天最多喝多少碳酸飲料？

研究發(fā)現(xiàn)，每周喝碳酸飲料多于1次的人患酸蝕癥的可能性大大增加。因此為了擁有一口健康漂亮的牙齒，碳酸飲料還是能戒就戒了吧，實(shí)在戒不了，那就盡量用吸管喝吧。

從營(yíng)養(yǎng)角度看，碳酸飲料中的含糖量約10%，也就是說喝一瓶500ml的碳酸飲料相當(dāng)于攝入50g糖，約10塊方糖。而《中國居民膳食指南（2016版）》中建議，控制添加糖的攝入量，每天攝入不超過50g，最好控制在約25g以下。

1、肥胖

一天喝一瓶500ml的碳酸飲料，糖的攝入量就已經(jīng)超標(biāo)，熱量非常高。碳酸飲料中除了碳水化合物以外基本沒有別的營(yíng)養(yǎng)成分，因此長(zhǎng)期喝碳酸飲料還會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良。

2、缺鈣

碳酸飲料中的磷酸會(huì)影響鈣的吸收，但網(wǎng)傳喝碳酸飲料能骨質(zhì)疏松，大概需要桶一樣大的胃，每天喝到飽才有可能會(huì)發(fā)生。

所以，碳酸飲料這樣高糖的飲料就盡量少喝，尤其是兒童、孕婦、老人等，喝完需要及時(shí)漱口。

本文專家：張麗萍，中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院食品生物技術(shù)專業(yè)碩士

本文審稿：陳海旭博士，副研究員，解放軍總醫(yī)院南樓臨床部、老年疾病國家臨床醫(yī)學(xué)研究中心、老年醫(yī)學(xué)研究所

圖片來源：123rf