有些東西聽(tīng)起來(lái)美好得不像現(xiàn)實(shí)，比如咖啡能夠讓你更長(zhǎng)壽角寸，而巧克力能讓你更聰明菩混。在一個(gè)理性的宇宙中，這些結(jié)果無(wú)疑令人十分高興叁席。

還有一件事你可能早就聽(tīng)說(shuō)過(guò)棍潜，即洗一次熱水澡真的相當(dāng)于散步半個(gè)小時(shí)。這是真的嗎蚕察？如果它是真的就好了针如，老實(shí)說(shuō)它確實(shí)是真的。想想吧：你放松地洗了個(gè)澡犯党，同時(shí)還能得到鍛煉帶來(lái)的好處艇泡，這簡(jiǎn)直就是雙贏(yíng)。

去年拉夫堡大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家Steve Faulkner做的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)示董，人們只需要洗一次熱水澡广狂，其血糖峰值就能降低，同時(shí)能量消耗明顯提升艾烫。

2016年镀翁，F(xiàn)aulkner在接受BBC的采訪(fǎng)時(shí)曾表示：“我們最先注意到人們?cè)谙丛钑r(shí)的能量消耗，人們泡一個(gè)小時(shí)的熱水澡拄讨，其能量消耗會(huì)增加百分之八十卸悼。”

我們需要直面兩大事實(shí)察绷。

你需要連續(xù)洗一個(gè)小時(shí)的熱水澡干签，身體能量消耗才會(huì)提升。因此你在家嘗試的時(shí)候拆撼，需要給自己多一點(diǎn)時(shí)間容劳。

溫度也有要求。該研究涉及14名男士闸度，他們需要佩戴血糖監(jiān)測(cè)儀待在40攝氏度的洗澡水中竭贩，因此溫?zé)岬南丛杷赡軙?huì)帶來(lái)不同的效果蚜印。

為什么洗熱水澡會(huì)帶來(lái)這樣的效果呢？

Faulkner認(rèn)為答案在熱休克蛋白中留量，當(dāng)我們?cè)阱憻捄脱谉岘h(huán)境中窄赋，身體就會(huì)產(chǎn)生這種蛋白質(zhì)÷ハǎ“熱休克蛋白是人體細(xì)胞在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)產(chǎn)生的分子忆绰。長(zhǎng)期來(lái)看，這些蛋白增加的程度也許能夠幫助胰島素起作用可岂，提升血糖控制水平律馏。”

在糖尿病人身上僵息，這類(lèi)蛋白質(zhì)含量更低腥浪。Faulkner認(rèn)為結(jié)果表明炎熱環(huán)境也許能夠有效幫助二型糖尿病病人控制血糖，同時(shí)幫助他們控制體重咕咸。

這并不意味著研究人員們建議所有人退掉健身卡伸四，而選擇每天不斷泡熱水澡。

雖然該研究的男性參與者在洗熱水澡時(shí)倡剥，每個(gè)小時(shí)平均燃燒140大卡的熱量淡班，但他們?cè)谕瑯拥臅r(shí)間長(zhǎng)度內(nèi)騎自行車(chē)燃燒的熱量更多——相當(dāng)于630大卡。

由于這種懸殊高達(dá)五倍之多穆递，研究人員們建議持續(xù)洗熱水澡控制血糖的方式只適用于那些無(wú)法鍛煉的人葵伟。

洗熱水澡應(yīng)該是未來(lái)人們獲取鍛煉好處的方式之一，并且人們?cè)谙丛璧臅r(shí)候還能看書(shū)词惭。更別提在泡澡時(shí)能夠洗干凈自己夕谬，同時(shí)遠(yuǎn)離世界一段時(shí)間。

這些發(fā)現(xiàn)被發(fā)表在Temperature上扣墩。本文譯自 Sciencealert哲银，由譯者 肌肉桃 基于創(chuàng)作共用協(xié)議(BY-NC)發(fā)布。

圖片來(lái)源：123rf