對于長時間盯著電腦屏幕的上班族來說，眼睛干澀可能是“家常便飯”抗楔，偶爾還會感覺刺痛發(fā)癢棋凳。這個時候可能會想到用滴眼藥水來緩解。但事實上连躏，眼藥水不能隨便用朵椿，對于緩解干眼癥，我們還有別的辦法怠义。

我們每眨一次眼睛俭宁，眼睛就會分泌淚液來保持眼睛的濕潤。但分泌的眼淚不足時陷母，眼睛就會感到干澀贷营，再嚴(yán)重一點就會發(fā)炎怯录。眼睛干澀，刺痛财调，發(fā)癢认吕，甚至眼部紅腫，視力模糊都有可能是干眼癥帶來的兔触。如果不及時治療沼昵，就可能導(dǎo)致角膜被磨損，發(fā)炎审炬，甚至潰瘍极金。如果你長期以來受干眼癥的困擾，你可能不適合佩戴隱形眼鏡或進(jìn)行眼部手術(shù)潮峦。

造成干眼癥的原因

眼淚的主要成分除了水囱皿，還有脂質(zhì)和超過1500種不同的蛋白質(zhì)。因此除了潤滑忱嘹，眼淚還能保護(hù)眼睛不受外來物的刺激嘱腥。我們每眨一次眼，眼淚就會均勻地分布在眼睛表面拘悦，其中最外層是一層油脂膜齿兔。它可以減緩眼淚的蒸發(fā)，讓眼睛保持水潤础米。

當(dāng)我們長時間閱讀分苇，使用電腦或手機(jī)，夜間駕駛屁桑，眼睛被風(fēng)吹或者被煙熏時医寿，會讓眼淚更快的蒸發(fā)，導(dǎo)致眼睛干澀不適蘑斧。

如果你長期佩戴隱形眼鏡靖秩，眼睛干澀的頻率可能會比其他人高。這是因為隱形眼鏡會讓眼淚最外層的油脂膜變薄堡喳，眼淚蒸發(fā)的速度變快了匣夭。

我們體內(nèi)荷爾蒙的變化也會影響到眼淚分泌的數(shù)量。這就是為什么荷爾蒙變化較多的女性占干眼癥患者的三分之二勇湃。

還有一部分疾病會減少眼淚分泌的數(shù)量坝总。例如糖尿病，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎迅忙，過敏性結(jié)膜炎兆距，甲狀腺疾病和維生素A缺乏癥。服用如避孕藥姆巨，治療抑郁癥和高血壓的藥物也可能會帶來干眼癥乏尿。另外姐蝠，眼部的激光手術(shù)也會帶來暫時的干眼癥。

如何緩解干眼癥

滴眼藥水可能是大部分人都會想到的緩解干眼癥的方法迂擅。滴眼藥水確實可以潤滑眼睛幕柬，緩解干眼癥帶來的干澀。

但是在部分眼藥水中添加了防腐劑症丁。添加防腐劑可以控制細(xì)菌繁殖拆内，這樣就可以延長眼藥水的保質(zhì)期。但是由于干眼癥本身已經(jīng)給眼睛帶來了炎癥宠默，使用帶有防腐劑的眼藥水可能會讓炎癥加重麸恍。所以在選擇眼藥水時應(yīng)該選擇不添加防腐劑的。如果要使用含有防腐劑的眼藥水搀矫，每天使用不要超過四次抹沪。也可以選擇模仿人體眼淚的人工淚液。人工淚液沒有其他特殊效果瓤球，所以在潤滑眼睛的同時融欧，不會給眼睛帶來負(fù)擔(dān)。

坊間一直有服用魚油可以緩解干眼癥的說法卦羡，據(jù)說魚油中的歐米伽-3可以緩解眼部的炎癥噪馏，促進(jìn)角膜修復(fù)。但是近日虹茶，著名醫(yī)學(xué)期刊《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)布了一項研究逝薪。這項研究讓349名干眼癥患者每天服用魚油隅要，186名患者服用橄欖油蝴罪。一年之后，研究人員發(fā)現(xiàn)魚油沒有緩解干眼癥的功效讥啤。

嚴(yán)重的干眼癥可以采用自體頜下腺移植或自體唇腺移植等方法治療驱糜。如果你已經(jīng)出現(xiàn)眼睛紅腫，視力模糊不清等嚴(yán)重的干眼癥癥狀睬仿，請立即就醫(yī)喧弦。

如何緩解眼睛干澀

當(dāng)我們使用手機(jī)，電腦等電子設(shè)備時竹小，眨眼的次數(shù)會比平時少吕迁。這個時候如果我們刻意多眨眨眼睛，淚液外層的脂質(zhì)層就可以有效減少眼淚的蒸發(fā)傲钳，讓眼睛保持水潤的狀態(tài)肿圾。

把電腦屏幕放在眼睛水平以下也是個簡單有效的方法。因為當(dāng)我們需要抬頭緊盯屏幕的時候棺昵，眼淚會更容易蒸發(fā)掉簇戳。

也可以記住”20-20-20“法則润申，也就是在使用電子設(shè)備20分鐘后，遠(yuǎn)眺20秒距離你20英尺（約6米）的地方樊展。

盡量不要讓眼睛被風(fēng)吹呻纹，例如不要直接把吹風(fēng)機(jī)，空調(diào)或風(fēng)扇對著眼睛吹专缠。白天外出時雷酪，可以戴上太陽鏡。太陽鏡可以避免眼睛受風(fēng)和灰塵的刺激藤肢，避免干眼癥惡化太闺。

如果你處于一個比較干燥的環(huán)境，例如冬天嘁圈，高海拔地區(qū)或者飛機(jī)上省骂，使用一個小巧靈便的加濕器，就可以增加眼睛周圍的空氣濕度最住，讓眼睛不那么干澀钞澳。

晚上睡覺前把眼妝卸除干凈也可以改善眼睛干澀的狀態(tài)。因為殘留的化妝品可能會堵塞睫毛底部淚腺的開口涨缚，讓淚腺沒能分泌足夠的眼淚轧粟，導(dǎo)致眼睛干澀。

用濕毛巾熱敷眼睛一到兩分鐘脓魏，之后用溫和的洗面奶輕輕擦拭眼瞼和睫毛可以去除一部分可能導(dǎo)致淚腺問題的細(xì)菌础辉，讓你遠(yuǎn)離干眼癥。

另外吸煙時的煙霧妄舅，也會讓眼睛感到干澀不適知狂。為了你和你愛的人，戒煙不失為一種絕佳選擇和绳。

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