告訴爸媽：

1.節(jié)制飲食陪毡，增加膳食纖維攝入。

2.加強運動勾扭，不要長久保持同一姿勢毡琉。

3.控制酒精攝入量铁瞒，喝的好喝得少。

隨著生活越來越好桅滋，我們的生活再也不像老一輩那樣吃不飽了慧耍，而是更多人進化成了“吃貨”，太多的美食吃不夠推妈，導致了營養(yǎng)過剩了赖。

不僅營養(yǎng)過剩，更有對自己身體的不斷透支显哨。熬夜酗酒笆滓，受傷最重的可是我們的肝臟。

年輕人越來越多的出現脂肪肝篙绎，不管胖還是瘦初肥，甚至連小孩子脂肪肝發(fā)生率都不斷上升！

什么是脂肪肝亿隔？

人體的肝臟有個重要作用就是脂肪的代謝午螺。

當多種致病因素共同“打擊”我們肝臟的情況下，肝臟對脂肪代謝能力不足了乃蔬，導致脂肪“阻塞”在肝臟細胞中跷它，也就是所謂的脂肪肝。

根據是否有過量飲酒的情況可分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝鳖群。

什么導致了脂肪肝紊荞？

• 酒精性脂肪肝主要是因為過量飲酒導致的肝細胞損傷，繼發(fā)性的引起肝臟脂肪代謝障礙袁余。

• 而非酒精性脂肪肝擎勘，根據最新的指南的說明，最主要的發(fā)病因素就是營養(yǎng)過剩颖榜。

人體在營養(yǎng)過剩的情況下棚饵，身體由于“hold不住”過剩的營養(yǎng)，蓄積于體內掩完，肝細胞“過載”噪漾，將會導致一系列并發(fā)癥 。

如體重增加且蓬，特別是中心性肥胖欣硼，也就是“大腹便便”，脂肪肝發(fā)病率明顯高于正常人恶阴。

營養(yǎng)過剩另外一個問題就是導致人體對于胰島素的抵抗诈胜。胰島素在體內是促進營養(yǎng)物質代謝的，胰島素抵抗將引起過剩的營養(yǎng)物質更難代謝冯事。

同時焦匈，營養(yǎng)過剩將會引起代謝綜合征称侣，也就是高血壓等一系列的慢性"富貴病"的統(tǒng)稱。

以上的各種并發(fā)癥合力"壓迫"我們的肝臟淳胆，主管代謝的肝臟不堪重負就將脂肪堆積在其內了赁挚。

得了脂肪肝會有什么危害？

年輕人由于肝臟代償能力強螃方，在出現了脂肪肝后照腐，并沒有明顯的癥狀，肝功能也經常無異常应攘。

也因此患者普遍認為脂肪肝是小問題言刨，任其發(fā)展。

剛開始大多為單純性脂肪肝轧翘。如果不及時調整身體狀態(tài)，即使年輕人的肝臟代償能力強坑匆，但也難以承受接下來不斷損傷肝臟曙辑，久而久之也會引起脂肪性肝炎、肝硬化跌褂，發(fā)展到最后甚至引起肝癌母债。

脂肪肝對心血管系統(tǒng)也會“落井下石”。因為肝臟處理脂肪能力降低尝抖，導致血脂水平的異常毡们，血脂異常又會為年輕人心血管埋下“定時炸彈”，隨著年紀的增長各種慢性病也會隨之而來昧辽。

加重糖尿病衙熔。糖尿病本身就是與胰島素抵抗關系密切，而營養(yǎng)過剩導致的脂肪肝可引起胰島素抵抗加重搅荞，進而加重糖尿病红氯。

傷腎。年輕人腎有多重要就不強調了咕痛，已經有明確的研究表明脂肪肝患者患慢性腎病的幾率更高痢甘。

面對脂肪肝我們該如何應對?

首先是按時進行體檢，超聲可以檢查出脂肪肝的茉贡，對身體也沒有損傷塞栅。

對于大多數青年脂肪肝患者來講，都還處在單純性脂肪肝腔丧，做到以下幾點就可以了恢復如初了放椰。

1.首先是節(jié)制飲食。特別是大肚子的同志饶机，拒絕含糖飲料祠喻，減少動物脂肪攝入栽乘，增加膳食纖維。

2.增加運動量藤瞪。減少靜坐挚粱，最低限度是每周有氧運動不少于150－250分鐘，4次以上媳把。曾經的"暴走媽媽"不就是因為脂肪肝惊柱，不能給危在旦夕的子女移植肝臟，瘋狂奔跑后肝臟恢復正常了嗎俏妆？

3.酒精攝入的控制樱凄。在這里給大家普及下什么是過量飲酒－－即近2年男性每周平均酒精攝入量大于280g（女性為大于140g），也就是男的每周不超過1斤左右白酒失欢，斟酌下自己該喝多少戈弧。

4.適當攝入維生素E。維生素E對肝臟有一定的保護作用晨另，日常使用的菜油維生素E較高潭千，還有堅果，谷物的維生素E含量都較高借尿。飲食中使用菜油刨晴，增加一些堅果的食用即可，不需要專門服用維生素E路翻。

5.多飲茶水和咖啡狈癞。茶水和咖啡含有咖啡因，而咖啡因可以刺激肝細胞堆積的脂類代謝茂契，降低脂肪肝風險蝶桶，300ml的水杯，1天4杯茶或咖啡即可账嚎。

6.按時體檢莫瞬。每年一次，如超聲郭蕉、生化檢查等疼邀，確定肝功能是否正常，脂肪肝程度是否減輕召锈。

最后要提到的是沛野，重度脂肪肝患者，或者已經出現肝炎诅枚，肝纖維化等更嚴重肝損害的病人含话，要及時就診，謹遵醫(yī)囑妥坦，進行系統(tǒng)化治療茂钠。

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題圖來源：123rf圖庫