對于現(xiàn)代人來說，減肥是遠遠比吃飽更受關(guān)注的問題凳忙。市場上宣稱減肥的保健品业踏、功能食品、藥品琳瑯滿目涧卵，而且城頭變換，讓人目不暇接。左旋肉堿拉诲，就是其中名聲顯赫的一種。它以現(xiàn)代生理學的理論為支撐赴碘，聽起來似乎很有道理，再加上“純天然”“絕對安全”，對減肥愛好者們極具號召力。

那它真的能減肥嗎绎巨？

左旋肉堿是什么東西

“肉堿”是一種細胞內(nèi)廣泛存在的物質(zhì)。在分子結(jié)構(gòu)層面蠕啄，它是氨基酸的衍生物认烁。

化學結(jié)構(gòu)上，這種分子有兩種空間構(gòu)型柿癞，而“左旋”是具有生物活性的構(gòu)型，也是在生物體中存在的結(jié)構(gòu)皂州。

一方面哩讶，在人體中，左旋肉堿把長鏈的脂肪酸運送到線粒體里劈产，在那里“燃燒”產(chǎn)生能量誊配。

另一方面，又把細胞內(nèi)產(chǎn)生的有毒物質(zhì)運走卡涮。在動物體內(nèi)请状，肌肉和心臟等能量需求高的身體組織中，就會有大量的左旋肉堿皱耗。

補充左旋肉堿不能燃燒脂肪

左旋肉堿的功能是把脂肪運送到線粒體燃燒铝儒，所以人們自然會想：補充了左旋肉堿，是不是就可以運送更多的脂肪去燃燒极棵，從而幫助減肥呢抬邑？

這里有兩個問題：

第一，你吃了左旋肉堿嗤详，是不是體內(nèi)的左旋肉堿就增多了呢个扰？

第二，即使是增加了體內(nèi)的左旋肉堿葱色，它們是不是就能搬運更多的脂肪去燃燒递宅，從而幫助減肥呢？

人體會自動調(diào)節(jié)體內(nèi)的左旋肉堿含量苍狰。攝入量少办龄，人體就會比較好地積累；攝入量高舞痰，人體就會通過尿液排出一部分土榴。

這樣诀姚，通過自身的制造功能加上調(diào)節(jié)積累，體內(nèi)的左旋肉堿會被控制在一個合理的水平玷禽。

其實赫段，即便是體內(nèi)的左旋肉堿增加了，能否燃燒更多的脂肪還要取決于其他因素矢赁。

作為“搬運車輛”的左旋肉堿增加了糯笙，供給車輛通行的道路——即左旋肉堿的運送通道能夠容納所有的車輛通行嗎？

即便是通道也暢通蹈瑟，人體能夠運送更多的脂肪到線粒體里夯铡，但是線粒體燃燒脂肪的發(fā)動機能夠把它們?nèi)紵魡幔?/p>

也就是說，通過左旋肉堿的生理功能演繹出“補充它能夠減肥”相誓，是一個充滿漏洞的構(gòu)想闷墅。迄今為止，并沒有可靠的實驗來證實贡按。

而且熙屁，美國科學院的食品與營養(yǎng)委員會廣泛審查了有關(guān)左旋肉堿的研究，在1989年做出結(jié)論：左旋肉堿不是一種必須的營養(yǎng)成分惫吝，也就不需要“推薦攝入量”匹憎。

配合大運動量也不能減肥

左旋肉堿最初的營銷中是上面說的“吃了就能減肥”。

在這種說法被無情批駁之后每镀，商家們修正了“減肥機理”业满，宣稱左旋肉堿并“不是吃了就有效，而是要配合大運動量服用才有效”克矿。

這種說法的依據(jù)是：大運動量時身體需要更多的能量李臀，服用了左旋肉堿就能夠運送更多的脂肪到線粒體燃燒來產(chǎn)生熱量。

這種說法似乎補上了之前那種說法的漏洞楔绞。但是结闸，它其實也還是混淆視聽。

大運動量時身體需要更多的能量酒朵，跟“身體是否有更多的左旋肉堿通道”和“線粒體是否能夠燃燒更多的脂肪”也還是兩碼事桦锄。

從理論上演繹出“左旋肉堿配合大運動量才能幫助減肥”，依然存在漏洞蔫耽。

“左旋肉堿配合大運動量能幫助減肥”结耀，依然需要人體實驗來證實。尤其是匙铡，大運動量本身就能幫助減肥图甜。

要證實“服用左旋肉堿有幫助”，就需要設(shè)計嚴謹?shù)娜梭w實驗，對比“只是大運動量”和“大運動量加左旋肉堿”兩種狀況下的減肥結(jié)果黑毅。

然而迄今為止嚼摩，也沒有足以得出結(jié)論的此類試驗出現(xiàn)。

左旋肉堿有其他的健康好處嗎矿瘦？

服用左旋肉堿來減肥是不靠譜了枕面，那么補充左旋肉堿對身體有沒有好處呢？畢竟学蛤，它在體內(nèi)存在贮祥，而且有著重要的生理功能。

這方面的研究還不少夭菲。

因為左旋肉堿的生理功能與產(chǎn)生能量有關(guān)程昨，所以對服用它能否提高運動能力很感興趣。這方面的研究進行了二十多年摇轨，也沒有得到“有效”的證據(jù)咖亏。

人體內(nèi)的左旋肉堿總含量大約有20克，試驗中志愿者的服用量最大的達到了每天6克翠坟，服用一個月杏恍，也還是沒用能夠提高運動能力。

進一步的分析發(fā)現(xiàn)雷倦，肌肉組織內(nèi)的肉堿含量也沒有因為補充了那么多而有所增加。

除此之外熟排，研究過的功能還有抗衰老肺灭、心血管健康、治療糖尿病筏餐、抗癌开泽、腎病、治療艾滋病魁瞪、改善男性不孕不育等穆律。

在公開發(fā)表的論文中，基本上只是動物實驗或者小規(guī)模的初步實驗导俘。有的結(jié)果是“看起來無效”峦耘，有的是“可能有效，尚需進一步研究”旅薄。

不過多少年過去了辅髓，“進一步研究”也一直沒有出來。

這基本上意味著是兩種情況之一：一是所謂的“進一步研究”只是一句“客氣話”少梁，研究這自己都沒有真的去做洛口；二是真的去做了，結(jié)果是“沒有用”，也就沒有發(fā)表的必要第焰，以免打臉洞歼。

左旋肉堿在什么情況下有用？

左旋肉堿對于減肥沒有用产贤，對于健康人提高運動能力沒有用宣验，對于改善疾病也沒有用。那么罕腿，有它能起作用的情況嗎桶眠？

那就是體內(nèi)缺乏左旋肉堿的時候。

前文提到看群，人體對于體內(nèi)的左旋肉堿能夠自動調(diào)節(jié)沦煤，但有兩種情況會使得體內(nèi)左旋肉堿不足。

一種是遺傳原因?qū)е伦笮鈮A的運送系統(tǒng)存在問題涯锅；另一種情況是慢性腎衰或者其他特殊情況（比如某些抗生素）導致了左旋肉堿的吸收減少或者損失增加寇祈。

在這些情況下，左旋肉堿會被當做藥物使用漱南。但即便如此勋崇，遵醫(yī)囑服用左旋肉堿的患者肯定不是奔著減肥去的。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意