造成“鬼壓床”的會(huì)是什么鬼条赚?科學(xué)的解釋在這里
6月5日
沒有什么鬼纽债,鬼壓床是因?yàn)樾睦韷毫Ρ容^大引起的。如果“鬼壓床”體驗(yàn)太痛苦辟瞄,或是頻繁出現(xiàn)默在,還存在其它癥狀,就要盡早到尡樗停科醫(yī)生處診治蒋令。
本文專家:江帆,廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院睡眠障礙科主任
你有沒有遇到過這種情況:從睡眠中醒過來裹刮,意識(shí)還是清醒的音榜,但整個(gè)身體卻無法動(dòng)彈,喊也喊不出來捧弃,有的人甚至還會(huì)出現(xiàn)片段的幻覺……這就是民間俗稱的“鬼壓床”赠叼。很多人對(duì)“鬼壓床”不了解,便從迷信的角度把它歸結(jié)為“鬧鬼”违霞。
那“鬼壓床”到底是什么鬼呢嘴办?會(huì)不會(huì)真的被壓死?事實(shí)上买鸽,“鬼壓床”的出現(xiàn)是有醫(yī)學(xué)依據(jù)的涧郊,這就告訴你真相。
“鬼壓床”到底是什么鬼眼五?
平時(shí)所說的“鬼壓床”妆艘,有的地方叫“掃把星壓床”,專業(yè)上叫做“睡眠癱瘓”或是“睡眠麻痹”看幼。當(dāng)然批旺,稱之為癱瘓或是麻痹鹿连,只是為了形象地描述那種體驗(yàn),而非真正癱瘓了猪玛。
其實(shí)磷拧,這可能是因?yàn)椋谡衩斋?焖傺矍蜻\(yùn)動(dòng)(REM)睡眠階段者赴,骨骼肌的肌張力降低,所以無法完成動(dòng)作薇榨,就好比一種“骨骼肌大罷工”的狀態(tài)豌腮,這是一種保護(hù)機(jī)制绪封。
而在淺睡或是覺醒的時(shí)候魏颠,骨骼肌的肌張力即刻要恢復(fù),我們才能想起床就起床历扭,想翻身就翻身软苗。如果在這個(gè)階段醒來時(shí)肌張力仍持續(xù)降低或是缺乏,則有可能導(dǎo)致“腦醒身未醒”棺氢。
這時(shí)候的夢(mèng)境體驗(yàn)就類似幻覺心爷,加上外界環(huán)境的影響等各種復(fù)雜的因素,各種奇幻感覺就如同真的發(fā)生肃续。一旦徹底醒來黍檩,身體跟上大腦的步伐后,所以感覺瞬間消失始锚。
“鬼壓床”會(huì)不會(huì)被“壓死”
既然是一種睡眠現(xiàn)象刽酱,甚至有些正常人偶爾也可能會(huì)出現(xiàn)。那么就很容易理解瞧捌,所謂的動(dòng)彈不了不會(huì)真的動(dòng)彈不了棵里,“被壓”實(shí)際上是自己假想的。幾分鐘后會(huì)自行緩解姐呐,當(dāng)然殿怜,也就不必要擔(dān)心會(huì)被壓死了。
而且曙砂,越擔(dān)心越恐懼越郁悶头谜,這類的情緒反倒使REM睡眠的比例更多,更大概率出現(xiàn)“鬼壓床”的情況鸠澈。當(dāng)癥狀出現(xiàn)時(shí)不必太緊張柱告,不自己嚇自己,反倒有利于盡快緩解潘吸。
什么情況下最易發(fā)生“鬼壓床”醇疮?
“鬼壓床”的準(zhǔn)確機(jī)制尚未完全了解漆埋,由于目前發(fā)現(xiàn)主要是與REM睡眠有關(guān)。那么巴移,理論上所有REM睡眠期疾病或是干擾REM睡眠的情況您窒,都可能出現(xiàn)“鬼壓床”。
發(fā)作性睡病
除了入睡或剛醒來時(shí)出現(xiàn)“鬼壓床”外瞭驴,有的人白天出現(xiàn)不分場(chǎng)合的隨時(shí)睡眠翻萨,或是有走著走著突然膝蓋發(fā)軟跪倒在地等表現(xiàn),高度懷疑存在發(fā)作性睡病退钱。
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙
有的人是在經(jīng)歷對(duì)個(gè)體而言的重大創(chuàng)傷事件之后出現(xiàn)的俄蔗,往往伴隨噩夢(mèng)連連,或是“閃回”一些創(chuàng)傷片段等欠诊,高度懷疑存在創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙蛀漆。
熬夜多
有的人是在連續(xù)熬夜后,控制不住睡意入睡時(shí)臣疑,正常的睡眠節(jié)律被打亂盔憨,REM睡眠可能會(huì)提早或較多出現(xiàn)“高級(jí)補(bǔ)償”。此時(shí)如果身體尚未完全準(zhǔn)備好進(jìn)行深度睡眠讯沈,或是環(huán)境并不是特別適合睡眠郁岩,如不能很舒服地躺在床上安心睡覺,都很容易出現(xiàn)“鬼壓床”缺狠。
情緒波動(dòng)大
有的人是有情緒問題问慎,或是睡前看太多刺激性的影像或玩游戲等。
如何緩解“鬼壓床”挤茄?
嘗試查找一下可能的原因和影響因素如叼,針對(duì)這些因素,嘗試做些改變驮樊。如果診斷是發(fā)作性睡病或創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等薇正,經(jīng)過系統(tǒng)的正規(guī)治療,癥狀自然緩解囚衔。不管診斷如何挖腰,以下幾點(diǎn)都可以嘗試:
減少熬夜
因熬夜導(dǎo)致的“鬼壓床”,減少或停止熬夜就可以了练湿。因?yàn)樽飨r(shí)間不規(guī)律的场时,盡可能規(guī)律作息。
睡前少看刺激性影像
因?yàn)樗翱刺啻碳ば杂跋竦纳倏淳涂梢粤饲醇病.?dāng)然强进,有些靠自己找不出明確原因的,也不必糾結(jié)或是太過沉迷去找原因昭怕。直接把這個(gè)任務(wù)交給尭ぷ澹科醫(yī)生就可以了服驼。
保持鎮(zhèn)定
“鬼壓床”并不會(huì)有真正的生命危險(xiǎn),其實(shí)癥狀幾分鐘之后可以自行緩解渔舵,沒必要那么恐慌鹅唠。
正確起床
起床這個(gè)動(dòng)作其實(shí)是需要很多肌肉同時(shí)工作才可以完成的,在骨骼肌大罷工期間劈遂,是幾乎不可能完成的任務(wù)给急。可以嘗試將自己的注意力集中在某些小肌肉群疮炼,如手指或腳趾烁胳,或者動(dòng)動(dòng)眼瞼。大罷工的時(shí)候廷支,還是有些小小的骨骼肌容易改變“罷工”狀態(tài)動(dòng)起來的频鉴,只要有一處松動(dòng),整個(gè)大罷工就很快宣告終結(jié)酥泞。
圖片來源:圖蟲創(chuàng)意