作者：圓子

每個(gè)人都有自己喜歡的睡覺(jué)姿勢(shì)桨武，對(duì)絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，就是我們躺上床以后的第一個(gè)姿勢(shì)锈津，而這個(gè)姿勢(shì)呀酸，我們可能一睡就是許多年。

許多研究和實(shí)踐都表明琼梆，不同的睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量性誉。

很多人可能會(huì)因?yàn)樗卟缓枚鴮?dǎo)致第二天脾氣暴躁。每個(gè)人都有自己的睡眠需求叮叹，當(dāng)你的睡眠無(wú)法滿足你的需求就會(huì)導(dǎo)致勞累顿储、情緒低落、社交障礙等济问。

為了研究睡眠姿勢(shì)如何影響睡眠質(zhì)量遮店，研究者對(duì)六種最常見(jiàn)的睡眠姿勢(shì)進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)它們都對(duì)健康有一定的益處和/或風(fēng)險(xiǎn)吝殖。

嬰兒式

嬰兒睡姿式最常見(jiàn)的睡姿之一戳酒，有41%的人睡覺(jué)時(shí)會(huì)睡向一側(cè)，膝蓋向身體蜷縮帚颤。

這個(gè)姿勢(shì)是適合孕婦和打鼾人群的姿勢(shì)伟杂，但對(duì)于頸部和背部疼痛的人群不友好。

圓木棍式

到底誰(shuí)能保持這個(gè)睡姿饮噪？名挪！

這個(gè)姿勢(shì)能保持脊柱挺直，對(duì)那些有背部疼痛的人群有好處膏姨。研究表明绵笆，左側(cè)臥位會(huì)有助于你的消化。但是長(zhǎng)時(shí)間這么睡會(huì)壓迫胳膊和腿部神經(jīng)橙喘。不妨通過(guò)枕頭來(lái)輔助时鸵。可以在后背放枕頭來(lái)支撐頸部和背部厅瞎，也可以在膝蓋之間夾薄枕頭給背部額外的支撐饰潜。

思念型睡姿

大約有13%的人睡覺(jué)時(shí)會(huì)將雙臂伸向前方。這種姿勢(shì)同上面兩種一樣和簸，側(cè)睡會(huì)對(duì)背和頸部產(chǎn)生影響彭雾。

士兵式

8%的人仰臥睡覺(jué)碟刺，雙臂放在兩側(cè)。這種姿勢(shì)讓你的頭薯酝、頸南誊、脊柱都保持在中立位上，背部沒(méi)有任何彎曲蜜托，可以防止頸部和背部疼痛，減少胃酸返流霉赡。同時(shí)由于你的臉沒(méi)有和枕頭產(chǎn)生摩擦橄务，仰臥位可以減少皺紋產(chǎn)生。

但是仰臥位可能會(huì)造成打鼾或難以入睡穴亏。

海星式

有5%的人睡覺(jué)會(huì)仰臥王庐，把雙手朝上打開。

狗趴式

這種睡姿被證明對(duì)打鼾有益毯创。同時(shí)也能促進(jìn)消化毫例。但是，這種睡姿給你的關(guān)節(jié)和肌肉造成了很大的壓力苫七，可能會(huì)導(dǎo)致疼痛惹捡、麻木。

當(dāng)你狗趴時(shí)尼送，你不得不把頭偏向一側(cè)男赴，這個(gè)姿勢(shì)可能會(huì)持續(xù)很久甚至幾小時(shí)，也許第二天你并不覺(jué)得什么鸭荡，但總有一天你會(huì)脖子疼的垄减。

雖然我真的很想告訴你哪個(gè)姿勢(shì)是對(duì)健康最好的，但是事實(shí)上真的沒(méi)有一個(gè)最好的姿勢(shì)稻猜。（就算有牙枕，你能照著它睡一整晚？Ｌ箍怠）

每個(gè)人都有適合自己的睡姿竣付，請(qǐng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的自己舒服的姿勢(shì)睡個(gè)好覺(jué)吧！

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參考資料：

http://www.alaskasleep.com/blog/which-sleep-position-is-best

http://www.health.com/health/gallery/0,,20479110,00.html#next-best-side-position-0

圖片來(lái)源：圖蟲創(chuàng)意