作者：王妮（婦產(chǎn)科主治醫(yī)師铃彰、科普作者）

有個說法叫“生完孩子绍豁，十個媽媽有九個腰背疼痛”，雖然這種說法有點(diǎn)夸張牙捉，但一定程度上也說明了產(chǎn)后很多媽媽都普遍存在腰背疼痛的問題竹揍。

有的老人說是沒好好“坐月子”導(dǎo)致的，也有人說是分娩時打麻醉導(dǎo)致……這些說法可信嗎橘凿？到底是什么原因讓產(chǎn)后媽媽們的腰部備受折磨棱悄？

哪些原因引起了產(chǎn)后腰背疼痛？

其實(shí)寡络，產(chǎn)后身體的變化鬼壹、生活方式的改變或疾病等多種原因都可能導(dǎo)致產(chǎn)后腰部酸痛，常見的原因主要有以下幾種：

1述搀、腰部肌肉過于緊張

妊娠期間關(guān)節(jié)韌帶松弛寥药，增大的妊娠子宮向前突使得軀體重心后移，腰椎向前突恰避，使背部肌肉處于持續(xù)緊張狀態(tài)颅蟹，所以孕婦常出現(xiàn)輕微腰背酸痛，尤其是孕晚期久站或者勞累后获殉。但是妊娠期間腰背酸痛較輕微令消，休息后明顯好轉(zhuǎn)，若出現(xiàn)腰背酸痛嚴(yán)重且休息后不緩解歹朵，需要及時就醫(yī)黎人。

2、腰椎間盤突出

孕期體重增加明顯挠说，再加上若孕婦本身基礎(chǔ)體重較重澡谭，對腰椎的壓力就會增大；另外损俭，產(chǎn)后女性是照顧孩子的主力軍蛙奖，長時間抱孩子也會增加腰椎的壓力，可能會誘發(fā)腰椎間盤突出杆兵，突出壓迫神經(jīng)會有較明顯的腰痛雁仲。

3仔夺、不良的生活方式

很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后“月子”期間長時間躺在床上，缺乏適當(dāng)活動攒砖，然而其實(shí)久臥也會導(dǎo)致腰部酸痛缸兔；還有的產(chǎn)婦產(chǎn)后哺乳時姿勢單一，且同一姿勢持續(xù)時間較久吹艇，也比較容易造成腰部肌肉疲憊甚至腰肌勞損等惰蜜。

4、缺鈣

無論是孕婦還是哺乳期女性受神，鈣的需求都比正常人多推讽，如果不及時補(bǔ)充鈣，很容易導(dǎo)致缺鈣副呆，缺鈣會繼發(fā)骨質(zhì)疏松路槐，可能造成腰部酸痛。

5朋井、婦科炎癥

女性產(chǎn)后抵抗力低下带悼、產(chǎn)褥感染等原因均可能導(dǎo)致婦科炎癥，如慢性盆腔炎會導(dǎo)致盆腔慢性疼痛韧仓，亦會引起腰疼不適栈碰；過早的性生活也可能導(dǎo)致盆腔炎癥，引發(fā)疼痛钧鸳。

6、泌尿系統(tǒng)疾病

孕期增大的子宮壓迫輸尿管乖粘，容易導(dǎo)致輸尿管積水搓睦、腎積水，輸尿管結(jié)石等砌熬，嚴(yán)重的積水和較大的結(jié)石都會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腰部疼痛不適傍念，需要及時就醫(yī)。

麻醉或沒好好坐月子也會導(dǎo)致產(chǎn)后腰背疼痛嗎葛闷？

所謂像麻醉或沒好好坐月子會導(dǎo)致產(chǎn)后腰酸背痛其實(shí)都是“謠言”憋槐。

首先來看分娩時麻醉會導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼這種說法，其實(shí)目前剖宮產(chǎn)常用的是腰麻淑趾，而無痛分娩常用的是硬膜外麻醉阳仔，這兩種麻醉是將小劑量麻醉鎮(zhèn)痛藥和低濃度局麻藥注射于椎管內(nèi)或者硬膜外，這兩種麻醉均是在椎間隙進(jìn)針扣泊，對腰椎幾乎沒有傷害近范，且麻醉藥作用時間較短，恢復(fù)較快延蟹，不會遺留腰痛等后遺癥评矩。

再看坐月子的問題叶堆。有人說很多老年人講，坐月子期間應(yīng)該躺著斥杜，避免坐著或站著虱颗，不然容易導(dǎo)致日后腰痛。其實(shí)久臥不動是不可取的蔗喂，不僅不利于產(chǎn)后恢復(fù)墙滋，也容易引起腰部酸脹，產(chǎn)后適當(dāng)運(yùn)動不僅不會引起腰疼咖雀，還對產(chǎn)后恢復(fù)有很大的幫助擎势。

另外，還有人說月子期間洗澡會受涼導(dǎo)致腰疼亮购。其實(shí)楚携，這種說法缺乏科學(xué)依據(jù)。月子里還是要定時洗澡岔爹，清洗身上污垢茅囱，避免感染。但是不提倡水溫偏低旧伺，洗澡后應(yīng)及時擦干保暖浆英，防止不適。

產(chǎn)后腰背疼痛該怎么預(yù)防君祸？

預(yù)防產(chǎn)后腰背疼痛批型，要從孕期就開始有所行動，具體可以從以下一些方面進(jìn)行預(yù)防：

1. 孕婦孕晚期休息時可以在腰背部墊枕頭，緩解腰部壓力及疼痛。避免長時間一個姿勢暂刘，要及時改變體位。

2. 適當(dāng)補(bǔ)鈣不僅可以防止孕婦骨質(zhì)疏松勺美，還可以防止胎兒或者新生兒缺鈣，因此碑韵，孕媽媽和產(chǎn)后新媽媽均應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)鈣赡茸，高度懷疑鈣缺乏的還應(yīng)該進(jìn)行骨密度監(jiān)測，增加鈣的攝入祝闻。

3. 無論是孕期還是產(chǎn)后占卧，如果沒有醫(yī)學(xué)上禁忌活動的原因（如習(xí)慣性流產(chǎn)等），均建議適當(dāng)走動联喘。久坐久臥或長時間保持一個姿勢均容易引起腰部不適屉栓，甚至誘發(fā)腰肌勞損或者腰椎間盤突出。

4. 孕期應(yīng)該定期產(chǎn)檢，及早發(fā)現(xiàn)可能存在的問題友多，產(chǎn)后也要定期體檢牲平，及早發(fā)現(xiàn)婦科炎癥、盆腔包塊等異常問題锥约。

5. 產(chǎn)后喂養(yǎng)帖奠、照顧嬰兒是一個非常勞累且艱巨的任務(wù)，新媽媽應(yīng)該避免過于勞累侮搭，學(xué)會調(diào)節(jié)创邦，注意休息。

大多數(shù)孕產(chǎn)后的腰部疼痛通過休息闭凡、局部熱敷或局部應(yīng)用止痛藥物等處理后會得到明顯緩解失丝您，但若腰部酸痛持續(xù)時間較久或者較重，應(yīng)該及時做全面檢查秩菩，查找病因但珍，對因治療。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意

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