總比別人愛出汗，我是哪里出問題了嗎煞仑？
8月18日
大部分情況下都跟疾病無關(guān)，是很正常的表現(xiàn)瞳聊，無需過于擔(dān)心许话。但如果汗多到影響了日常生活，還是應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下曼庆。
作者：劍眉同學(xué)（健身培訓(xùn)師，優(yōu)秀科普作者）
相比起春秋冬三季阁吝，夏天是我們出汗最多的季節(jié)砚婆，在夏天我們不難發(fā)現(xiàn)，同樣的環(huán)境下突勇，有的人是微微出汗装盯，有的人則是汗流浹背。眼看炎熱的夏季就要過去甲馋，出汗量少了一些埂奈，但有些人動不動就大汗淋漓。為啥他們這么愛出汗呢定躏？
出汗账磺，因為我們是恒溫動物
恒溫動物的特點就是，體溫不受外界環(huán)境溫度而改變始終保持相對穩(wěn)定痊远，比如我們?nèi)梭w（以腋下為準的話）體溫差不多保持在36-37℃這個區(qū)間垮抗，這一切都是受到大腦內(nèi)部的視丘下部區(qū)域控制，它并不會隨意調(diào)節(jié)體溫，而是通過“大數(shù)據(jù)”采集冒版。
比如它會直接采集視丘下部血液的溫度翅剔，或者通過皮膚來直接感受體外溫度刺激，從而做出相應(yīng)的反應(yīng)侈敏。這一切都和新陳代謝有關(guān)迟凫，因為人體熱量主要都是通過新陳代謝產(chǎn)生的，比如出汗就是為了保持人體溫度而進行的一種散熱行為嫩视。同理當我們面對低溫環(huán)境時會打冷顫夏岩，這也要是調(diào)節(jié)體溫的方式，通過肌肉的運動而產(chǎn)生熱量泳信，所以出汗和冷顫本質(zhì)上是一樣的娶痕，都是人體調(diào)節(jié)體溫的方式之一。當外界溫度高于人體體溫的時候筝仓，出汗也是維持正常體溫的唯一方式数截。
一般來說同等體重和皮脂百分比的人，在一樣的環(huán)境趾双、精神放松程度差不多的前提下俗退，出汗量差異不會巨大。
運動時甜殖，為什么有人汗多满葛，有人汗少？
首先罢屈，出汗多少本身就存在個體差異
汗液來自于汗腺嘀韧，每個人汗腺的數(shù)量是有差異的，甚至男女都有差異缠捌，同樣的訓(xùn)練強度锄贷、時間，汗腺多的人出汗就多曼月。
其次谊却，與體液的多少有關(guān)
你可以簡單的理解為，有的人愛喝水哑芹，或者喝水本身就多炎辨，那么它流汗的“資源”也就多，很多不愛流汗的人本身喝水就很少聪姿，這是十分不好的習(xí)慣碴萧。職業(yè)運動員一次大強度訓(xùn)練失汗量就可達2-7L，在出汗量增大之后甚至?xí)霈F(xiàn)少尿或者無尿的情況末购。如果平時不喜歡喝水唐故，進行高強度訓(xùn)練的時候則很容易脫水鉴吞。
有些讀者可能認為不愛出汗就是沒有水份流失，脫水從何而談呢父系？實際上運動中由于呼吸也會加強摹椅，一部分水份會隨著呼吸而喪失，對于運動愛好者來說椒蜜，由于水份不足導(dǎo)致的運動能力下降也容易被忽略梦啊。
一般建議運動前2小時補充400-600ml的液體，不要豪飲厌留，慢慢喝下炼岖。
同時養(yǎng)成觀察尿液顏色的習(xí)慣，如果尿液顏色偏淡黃近乎白色囊像，則說明你身體的水合情況不錯楔侣，通俗講就是不缺水。
有些人習(xí)慣用口渴來判斷是否需要喝水禾门，這樣的判斷在高溫下是不準確的株惶，因為溫度會影響你對于“渴”的敏感。如果本身就不愛喝水够颠，那就下一個提醒你喝水的APP熙侍，或者自己上個鬧鐘。
第三種履磨，運動強度過低或者不大
有些人把出汗分為主動出汗和被動出汗蛉抓。
比如看個恐怖片嚇得冒汗，因為緊張而出汗等等剃诅，這些都是被動出汗磨夕。而運動則屬于主動出汗麸颜，運動的時候肌肉產(chǎn)生收縮戴尸，血液循環(huán)加速刻诊，人體體溫提高，顯然這個出汗是為了保持體溫如筛、散熱，所以當肌肉活動越發(fā)劇烈抒抬，運動強度越高杨刨，出汗量則越大，如果你覺得自己運動時不愛出汗擦剑，不妨試一下提高運動強度吊冬。
除此之外，也許和溫度相關(guān)婉涌，現(xiàn)代人室內(nèi)運動場所幾乎都標配空調(diào)量伏，溫度相比室外涼快了太多兴氧，在這樣的環(huán)境下運動不愛出汗也是正常的。
大部分多汗的情況畴贵，都不用擔(dān)心
也許你比別人更愛出汗厦冤，但大部分情況下都跟疾病無關(guān)，是很正常的表現(xiàn)幅秉，無需過于擔(dān)心奔豫。
影響出汗量的最常見因素就是環(huán)境，溫度高的時候身體就會出汗散熱渠跷。而胖人或者皮脂較高的人則更容易出汗袄洁。
這是因為脂肪本身不宜散熱，相反它可以幫助維持體溫恒定收罢，如果說抵御寒冷的話晤泌，那么這些脂肪顯得十分有用，但面對夏季的炎熱時耕姊，這些脂肪則會導(dǎo)致體溫散熱較慢桶唐，人體就需要更多的排汗來維持恒溫。
很多原本中度肥胖的人群表示在減重成功之后箩做，相對以前肥胖時莽红，夏天就好受很多，冬天則不像以前那么“抗凍”了邦邦。
盡管胖人愛出汗安吁，但由于脂肪組織本身含水較少，所以胖人更需要注意補充水份燃辖，尤其是運動前后鬼店。
再比如，我們平時心情波動黔龟、緊張妇智、害怕的時候也會出汗，孕產(chǎn)婦氏身、更年期女性也會有多汗的情況巍棱，這些情況也不用過于擔(dān)心。
有些情況下的多汗需要注意
有些多汗的情況可能是疾病造成爱亡，這就需要引起重視了穴你。
1、糖尿病等代謝類疾病患者愛出汗
糖尿病人血糖高或者血糖控制不好時就會出現(xiàn)多汗泊铸、多尿的情況乓收。
當然還有可能更糟，比如植物神經(jīng)功能紊亂者侄，交感神經(jīng)興奮愧棋，從而導(dǎo)致汗腺分泌汗液增加兼峻，這是糖尿病并發(fā)癥之一。
還有可能是自主神經(jīng)病變罗和。自主神經(jīng)負責(zé)汗腺排汗等不受人類意志支配的神經(jīng)神深，健康人群在體溫升高時自主神經(jīng)會感受到，然后汗腺就會出汗了奋、散熱毫痢。如果血糖控制不理想，或者長期血糖高的人秉馏，則會損傷自主神經(jīng)耙旦。
說到這不要被嚇到，去醫(yī)院檢測一下血糖就好萝究，非糖尿病人群不用在意免都，糖尿病人群血糖控制好的話也不用擔(dān)心這些并發(fā)癥。
此外帆竹，代謝類疾病幾乎都會導(dǎo)致愛出汗绕娘，比如甲狀腺功能亢進，因為熱量代謝異常引起的體溫升高栽连，人體只能通過出汗來散熱险领。
2、多汗癥
很多人會把出汗作為一個標準秒紧，從而自我暗示得了多汗癥绢陌，實際上判斷多汗癥很簡單，比如正常人出汗大多會收到溫度影響熔恢，而多汗癥的人即便在涼爽的季節(jié)也會不由自主的出汗脐湾。
多汗癥的成因有很多種，但表現(xiàn)的幾乎都為多汗叙淌，且和環(huán)境因素不大隶秒，有的人緊張、亢奮就會大汗淋漓摆咽，有的人出汗甚至?xí)炎约航O倒媒敲，幾年前我見過一位多汗癥的顧客，焦慮的時候手中握著的鈔票都是濕的种功，總之如果你也屬于這類異常出汗的人透鹊，那么最好及時就醫(yī)診治，這雖說不是什么大病漩践，可的確會為生活帶來很多煩惱鹃封。
那么甥归，汗多說明腎虛嗎肝唁？
愛出汗趟伺、虛，這幾乎是莆田男科最愛的切入點之一处冰。
一般說男人虛的時候酸疹，幾乎下半句就是在暗示你不行，但這和愛出汗沒啥關(guān)系赞辩。
如果你真的不行雌芽，可能會趕到萬分沮喪，甚至開始懷疑人生辨嗽，這時候情緒波動會出汗世落，如果你亢奮，交感神經(jīng)過于興奮影響了小丁丁起立糟需，那你也會大汗淋漓屉佳。愛出汗也許是因為神經(jīng)興奮呀，所以不要把出汗和不行劃等號洲押，可能只是不行的時候剛好流汗了武花，有問題還是去正規(guī)醫(yī)院咨詢。
就算把老祖宗經(jīng)典搬出來杈帐，也沒說出汗就是腎虛体箕，比如《素問·陰陽別論》說：“陽加于陰謂之汗√敉”這不正是告訴你累铅，出汗就是陰陽蒸騰的正常現(xiàn)象炮沐，于現(xiàn)代生理學(xué)朋暴、生物學(xué)、人體科學(xué)不謀而合碉伙。
題圖來源：123RF圖庫
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