醫(yī)學家們通過較長時期的觀察發(fā)現(xiàn)，糖尿病友在天氣突然變冷時监昏，交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)斜州，引起腎上腺素分泌增多，它能夠使腸道對葡萄糖的吸收增多承副，抑制胰島素的分泌愁逝，從而使患者血糖升高，導致病情加重或不易控制冻菌。

如何才能在季節(jié)交替敷忠、天氣轉涼之時更加積極有效地控制血糖呢?下面就從以下7個方面為糖尿病人支個招、提個醒荚砍。

秋季不宜秋凍

糖尿病人應隨時依據(jù)天氣變化增減衣服崎北，不宜秋凍。 因為四洗，長期或間斷高血糖使人體白細胞的吞噬能力下降松招，以致機體抵抗力下降。

季節(jié)交替每庆，冷暖忽變筐带，糖尿病病人很容易感冒。另外缤灵，糖尿病人最常見的感染主要有肺炎伦籍、膽囊炎、泌尿系統(tǒng)的感染以及結核腮出，要格外注意防護帖鸦。

而且，寒冷時機體內(nèi)很多激素水平會升高胚嘲，這些激素也能對抗胰島素富蓄，使血糖升高，加重病情慢逾。

寒冷還可引起血管痙攣立倍，誘發(fā)心腦血管疾患，所以糖尿病人尤其不宜秋凍侣滩。

秋季美食適可而止

秋天里的美食頗多口注，蘋果变擒、葡萄、哈密瓜陸續(xù)上市逐嗅，各式月餅點綴中秋餐桌蹂甥，螃蟹、麻辣火鍋也早早來湊熱鬧菊车。

糖友在血糖控制基本滿意時虚缘，糖尿病病人可適當品嘗瓜果，像含糖量高的水果不宜吃您奶，如葡萄辐轧、香蕉；有的水果可以適量吃晋鼓，如梨鬼涂、柚子、雪蓮果等摘链，黃瓜羔仅、西紅柿熱量低，可隨意吃岗努。

吃進的水果要計入一天的進食量沉桌，比如，50克米飯約含37克糖算吩，相當于一個中等大小蘋果的含糖量蒲牧，如果吃了一個蘋果，就相當于吃了50克米飯赌莺。

同時也要注意下水果加餐的時間冰抢，作為加餐來吃，不要在飽餐的情況下艘狭，再吃大量水果挎扰。

月餅是中秋節(jié)里不可或缺的食品，但由于其油脂巢音、糖的含量太高遵倦，對血糖影響大。

所以官撼，即使血糖穩(wěn)定的糖友梧躺，吃月餅也只能“點到為止”。血糖高的糖友應禁食月餅傲绣。對于無糖月餅遣惊，還是有一定的熱量，糖友要吃月餅的同時也要相應減少主食的量待鲤。

螃蟹等海鮮可以適當品嘗渠盅，但對胃腸功能不好或有痛風的糖尿病病人就不合適了勃说。糖尿病病人吃火鍋時，應特別注意控制進食量供辰，以免因過量進食而導致血糖升高痒塞。

秋季也是各類堅果收獲的季節(jié)，如花生梢苍、榛子洪磕、核桃等。堅果類食物往往富含植物性脂肪诲有，也是高熱量食物晋丑，吃得過多會影響血糖。所以量上一定要掌握好名篷。

秋季運動如何選

糖尿病人可在鍛煉時間上作適當調(diào)整：不要在清晨過于寒涼的時候出去，此時身體突然受到冷空氣的刺激焰诲，會導致血管痙攣途茫；可以選擇下午相對暖和時開始鍛煉。

這樣溪食，隨著時間的推移囊卜，氣溫也在一點點變涼，有了“過渡期”错沃，血管接受冷空氣時就不容易痙攣栅组；在運動方式上宜選擇較為舒緩的全身運動，如慢步跑枢析、打太極拳等玉掸。

鍛煉應達到適當強度，一般以脈搏不超過110次/分鐘醒叁，感到輕微出汗司浪、略有氣喘為好。每次運動的時間因人而異把沼，最初半小時就可以了啊易，以后逐漸增加。

當不能外出的時候可以選擇一些室內(nèi)運動

注意監(jiān)測并發(fā)癥

長期患糖尿病的朋友容易發(fā)生心腦血管意外饮睬、視網(wǎng)膜病變及腎衰竭等并發(fā)癥堤酿，另外氣溫驟降易造成呼吸道粘膜抵抗力下降，如呼吸道卦瘤、皮膚镇评、尿路感染等也是糖尿病最常見的并發(fā)癥。

糖尿病朋友秋冬季血糖易波動瑰氨，要隨時監(jiān)控血糖是否升高也菊，一般一周應自測一次啤都，包括空腹和三餐后的血糖，如發(fā)現(xiàn)血糖突然異常揽宵，或者出現(xiàn)頭暈溃锤、頭痛、胸悶脐拄、視物模糊等癥狀灿拗，應提高警惕，及時到醫(yī)院檢查醇樱。

秋季注意呵護手足

秋冬季氣候干燥侍上，人的皮膚容易因缺水而皸裂。由于存在神經(jīng)和血管病變的關系郎哭，糖尿病病人的皮膚更容易出問題他匪。

因此對糖尿病病人而言，保護皮膚應趁早夸研，每天堅持使用一些潤膚品邦蜜，每天洗足后，應涂抹含維生素E的保護膏亥至，并按摩足部15～20分鐘悼沈。

有下肢血管病變的人要穿松軟保暖的鞋子。病程長姐扮、并發(fā)癥多的糖尿病病人往往因存在下肢神經(jīng)病變絮供，雙足對疼痛的感覺降低，甚至失去痛覺茶敏，即使足部有損傷壤靶，也毫無知覺。

這些病人必須特別注意足部檢查惊搏，一旦發(fā)現(xiàn)有皮膚破損萍肆，應及時去醫(yī)院診治。

實踐證明栽铁，糖尿病人只要在秋季遵循以上原則笆犀，做到飲食、起居判原、情志锉纹、運動等方面“順時”，就能有效控制血糖今天，減少并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展残宽，并為順利過冬打下良好基礎。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意