很多糖友確診為2型糖尿病广狂，卻不知道為什么糖尿病會(huì)找上自己，今天就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧艾烫。

首先镀翁，糖尿病友需要知道糖是如何進(jìn)入細(xì)胞的？

進(jìn)食后拄讨，食物在胃腸道分解為葡萄糖進(jìn)入血液卸悼，在血液中運(yùn)輸進(jìn)入細(xì)胞。

1.一部分進(jìn)入腦細(xì)胞和肝細(xì)胞椭员，不需要依賴胰島素车海。

2.一部分進(jìn)入骨骼肌和脂肪細(xì)胞，需要依賴胰島素隘击。在胰島素（胰島素好比一把鑰匙侍芝，只有把門打開(kāi)，糖才能進(jìn)入細(xì)胞）的作用下埋同，葡萄糖進(jìn)入骨骼肌形成肌糖原（占70%~90%）州叠，或者進(jìn)入脂肪細(xì)胞以脂肪的形式貯存。血糖之所以高凶赁，就是因?yàn)檠菦](méi)有能夠進(jìn)入細(xì)胞留量。

糖尿病血糖高，是哪里出了問(wèn)題哟冬？

2.這時(shí)胰腺會(huì)分泌更多的胰島素（大約是正常人的5~10倍左右）村钧，使葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞僵息。

因此大多數(shù)2型糖尿病友在發(fā)病初期不但不是胰島素分泌不足，反而是分泌過(guò)多臊骂，形成高胰島素血癥咕咸。

3.胰腺分泌胰島素的能力降低，葡糖糖進(jìn)不了細(xì)胞云拔，就留在血液里倡剥，另外胰島素的敏感性也會(huì)越來(lái)越低，大量糖不能進(jìn)入細(xì)胞足曹，導(dǎo)致血糖急劇升高檀萝。

因此，控制血糖最根本的方法是提高胰島素的敏感性江刚，改善胰島素抵抗朋凰。

提高胰島素的敏感性卤连，改善糖尿病的方法只有3個(gè)

1.調(diào)整飲食，控制總熱量

引起胰島素抵抗的第一個(gè)罪魁禍?zhǔn)拙褪欠逝智樽椋虼藴p肥是解決胰島素敏感性下降的一個(gè)重要方法燥筷，而調(diào)整飲食，控制總熱量的攝入是減重最重要的環(huán)節(jié)院崇。

不論初始體重如何肆氓，只要減少熱量的攝入都能夠減輕胰島素抵抗。

如一個(gè)中等活動(dòng)量的成年人亚脆，平均每日每公斤體重所需熱量為25千卡，假設(shè)體重60公斤盲泛，則每日所需總熱量不能超過(guò)1500千卡濒持。

2.堅(jiān)持長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)

骨骼肌是機(jī)體最大的器官，是攝入和利用葡萄糖最多的組織寺滚。而運(yùn)動(dòng)的過(guò)程就是骨骼肌消耗能量的過(guò)程柑营，也就是骨骼肌利用葡萄糖的過(guò)程。

運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)改變體內(nèi)物質(zhì)代謝和內(nèi)環(huán)境村视，提高胰島素的敏感性并促進(jìn)葡萄糖的利用官套。因此規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以動(dòng)員脂肪分解供能，改善胰島素抵抗蚁孔。

適合糖尿病友的運(yùn)動(dòng)有散步奶赔、慢跑、騎自行車眠亿、游泳衷屋、爬山、太極拳等也控，但無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)尔粮，糖友都要量力而行，根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)安排運(yùn)動(dòng)量用省。注意要堅(jiān)持長(zhǎng)期規(guī)律不運(yùn)動(dòng)才能有助于降低血糖激靡，斷斷續(xù)續(xù)的運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有降糖作用的。

3.藥物控制

血糖升高對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生許多損害败民，包括引起急性和慢性的并發(fā)癥娩纱。因此使用降糖藥控制血糖是必需的，盡管很多藥物有各種各樣的副作用或不良反應(yīng)坡驹，但與可怕的并發(fā)癥相比适固，藥物的副作用就顯得不那么重要了。當(dāng)然任何藥物的使用都必須有專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)遮尚。

即使服用藥物誊涯，也要進(jìn)行飲食和運(yùn)動(dòng)治療挡毅，這樣可以更好的控制血糖并減少藥物的品種和劑量，就可以減少藥物的副作用和不良反應(yīng)暴构。

糖友要記住跪呈，合理的飲食和運(yùn)動(dòng)是天然的“降糖藥物”，不僅性價(jià)比高取逾，預(yù)防效果好耗绿，安全性也更高。

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