炎癥到底是什么胞仅？

炎癥是一個很大很大的生理概念蚪桐，我們身體時時刻刻都有可能正在經(jīng)歷“炎癥因子”和“抗炎因子”的交戰(zhàn)。

用簡單的語言來描述唁映，炎癥反應(yīng)是一種身體的自我保護(hù)紫侵，例如被刀割傷，被蜜蜂蟄蜂大，細(xì)菌感染闽铐，都會造成局部的炎癥反應(yīng)，因為這個時候需要調(diào)動自身防御和修護(hù)機制來啟動機體自身功能县爬，炎癥因子就是很好的定位指示劑阳啥，指揮大部隊過來幫助我們身體度過難關(guān)添谊。

炎癥在皮膚上财喳，最直觀的表現(xiàn)就是一些紅色的丘疹，突起斩狱，泛紅耳高，慢性的炎癥則是血管擴張，皮膚粗糙或者脫皮所踊，伴隨著刺痛和發(fā)癢泌枪。

炎癥性皮膚病是一大類疾病的總稱，指的是非傳染性皮膚炎癥秕岛，范疇比較廣碌燕，有文獻(xiàn)研究表明，面部炎癥性疾病和面部皮炎是兩個不同的概念继薛，醫(yī)學(xué)上來看比較復(fù)雜预旺，需要皮膚科醫(yī)生來判斷，很多時候我們的皮膚并沒有到治療疾病的程度，如果能用日常護(hù)理措施預(yù)防和維持浪熙，很多問題皮膚都能變得更穩(wěn)定不會動不動鬧幺蛾子桃镐。

實際上很多容易過敏的皮膚也經(jīng)常被炎癥狀態(tài)困擾，所以理論上兩者的護(hù)理有一些共通之處锨蹄，也是偏重于修護(hù)和鎮(zhèn)定舒緩杈鸵。

炎癥因子產(chǎn)生過多，天平失衡就會造成自身組織的損傷努墩，造成細(xì)胞過度凋亡吠冒，組織老化等等，很多時候刺激因素持續(xù)存在引晌，而某些人凰届，尤其是一些皮膚疾病，和天生的免疫失衡有關(guān)辕芳，不可避免就產(chǎn)生一些急性和慢性的炎癥狀態(tài)坚伍。

例如我們的皮膚長時間暴露在外界環(huán)境下，很容易受到污染物的影響记罚。再加上飲食墅诡、生活習(xí)慣、不正確的護(hù)膚方式等桐智，都有可能讓皮膚的自由基產(chǎn)生過多末早，那么自然而然就會產(chǎn)生一些和皮膚有關(guān)的慢性炎癥狀態(tài)。

持續(xù)不退的炎癥會讓皮膚變得不穩(wěn)定说庭，且加劇惡性循環(huán)然磷，造成皮膚屏障的破損，那么皮膚直接的表現(xiàn)就是泛紅瘙癢刊驴、敏感脫皮姿搜、誘發(fā)痘痘等現(xiàn)象反反復(fù)復(fù)。

泛紅捆憎，敏感

我們所有身體組織舅柜，都是需要血液來供應(yīng)氧氣，這也就是血管的最大職責(zé)躲惰。而供應(yīng)給皮膚和皮下氧氣的血管致份，一般都非常細(xì)小，有些直徑僅僅能通過一兩個血紅蛋白驳达，平常很難被肉眼察覺到挣仅，我們叫做毛細(xì)血管。

因為各種原因缆瑟，皮下的這些毛細(xì)血管擴張之后胀司，紅色的血液充盈了血管笑杯，供應(yīng)給皮膚的血流迅速增加，導(dǎo)致皮膚看起來呈現(xiàn)出緋紅的色澤谍臀，這就是我們平時描述的“泛紅”辱得。這種情況在比較白皙，薄弱的皮膚上更加明顯抡杈。

一般來說沉享，血管會受溫度的影響而自我調(diào)節(jié)，比如氣溫炎熱加梁、蒸完桑拿顶质、劇烈運動后，為了迅速散熱融蹂，血管會擴張并且排汗旺订，在皮膚表面就能看到泛紅的跡象。

但另外一種最常見的情況就需要注意了超燃，炎癥因子介入后也能引發(fā)皮膚泛紅区拳，例如皮膚受損，外界刺激意乓，細(xì)菌感染樱调，異物或者是過敏原刺激，導(dǎo)致各種炎癥因子釋放届良，血管就會明顯擴張笆凌，目的是帶來大量的免疫細(xì)胞和抗炎因子，同時積極的促進(jìn)組織自我修復(fù)士葫，都需要調(diào)動周圍甚至全身的力量乞而，形成很多條快速通道，在皮膚表面就看到了泛紅的跡象慢显。

慢性情況下爪模，擴張的血管就很難再收縮回去，就形成了我們討厭的“紅血絲”外觀鳍怨。

刺激散烂，脫皮

當(dāng)皮膚受到的外界刺激過大，炎癥因子特別活躍估横，過度釋放的自由基就會攻擊皮膚的膠原和角質(zhì)細(xì)胞，讓膠原提早硬化變脆弱牵梗，皮膚變硬台筷，也讓角質(zhì)細(xì)胞凋亡失衡，皮膚就會表現(xiàn)出脫皮脫屑的現(xiàn)象仓脓，甚至細(xì)紋松弛售微。

痘痘也是一種炎癥

炎癥型的痘痘主要表現(xiàn)為凸起于皮膚表面的紅色芭惠，再繼續(xù)發(fā)展下去會成為白色膿頭，這可能是一些局部炎癥因子在發(fā)揮著作用甩腻，并伴隨著角質(zhì)堆積弦离、皮脂分泌過多而導(dǎo)致炎癥型痘痘的產(chǎn)生。

像玫瑰痤瘡就是典型的炎癥性皮膚病昭仲， 最開始的表現(xiàn)形式就是陣發(fā)性潮紅棵章，持久性紅斑和炎性丘疹，有時候還伴隨痤瘡一起并發(fā)枚冗，并且治療起來反復(fù)困難缓溅，尤為棘手。

陳舊痘印顏色的加深赁温，也是炎癥造成了黑素細(xì)胞的活化坛怪，這個就是我們一般講的炎癥后色素沉著。

敲黑板股囊，皮膚炎癥需要注意飲食袜匿！

一般來說，比較明顯的炎癥期間要減少辛辣食物稚疹，但是并不代表平時一點辣都不能吃沉帮，在你能耐受的程度吃就可以了。

重要的是注意飲食質(zhì)量贫堰，多攝取動物源性 ω-3 脂肪穆壕，主要存在于魚類身上，如沙丁魚其屏、鮭魚等喇勋，可幫助對抗炎癥。

多吃一些像菠菜偎行、蘿卜判逊、洋蔥、藍(lán)莓医狡、紅石榴等蔬菜水果殊纫，這些顏色豐富、較深的食物肿车，其中的膳食黃酮能夠改善血管彈性厌哈，強大的抗氧化劑、類胡蘿卜素和維生素 C到讽，這些都能幫助預(yù)防細(xì)胞損傷钟肴，同時減少慢性炎癥。

需要減少或者避免以下一些食物的攝缺Ｃ健：

• 油炸食品苏狠、加工果糖與精制糖

• 精制谷物（白米白面）

• 反式脂肪（市售奶茶和某些烘焙制品會有）

用健康的堅果惫借，粗糧等食物來代替，更重要的是多吃蔬菜尤其是多種顏色的蔬果钻宠，天然的維生素和膳食纖維有助于減少體內(nèi)的炎癥狀態(tài)堰洛。

最后的重中之重，炎癥肌膚如何護(hù)理谷市？

對抗炎癥蛔垢，不僅需要做好基礎(chǔ)的保濕工作，還要增強皮膚的免疫力歌懒。

第一步

選擇溫和的清潔產(chǎn)品啦桌，不要迷信“化妝水濕敷”這個概念，雖然當(dāng)下很有效及皂，但是過高濃度接觸有效成分甫男，或者劑型成分的混合物對皮膚屏障是一種負(fù)擔(dān)。每天使用溫和的化妝水即可验烧，不需要敷板驳。

我之前也有說過，華山醫(yī)院很多醫(yī)生會建議用冷的純凈水濕敷碍拆，或者是硼酸溶液都會好很多若治。如果你要敷，盡量敷一些安全的成分感混，或者把等滲類型的礦泉噴霧例如依泉放在冰箱里端幼，直接噴一噴也有一定的舒緩作用。

第二步

在后續(xù)的護(hù)膚步驟中憨箍，應(yīng)該減少不必要的刺激性成分王捧，選擇含有舒緩成分的產(chǎn)品，比如紅沒藥醇遇娜、b5匹忙、甘草精華等，有抗炎抑菌的功效区呕，能夠降低皮膚炎癥绣峰，提高皮膚的抗刺激能力。

同時一些抗氧化成分也有一定的抗炎效果海拾，比如綠茶提取物掩软、橄欖葉提取物等，里面的植物活性成分對于減輕炎癥序摔、修復(fù)組織等都有一定效果炭央。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意