因?yàn)榉N種種種種種原因芒粹，反正就是我最近開始發(fā)奮學(xué)習(xí)了兄纺。隨后我陷入了日復(fù)一日，循環(huán)往復(fù)化漆，每日N次的自我否定，最終得出了結(jié)論——我的智商丟了钦奋！幾乎不用思考座云，我直接把鍋甩給了時(shí)光——中年少女智商就是差！

直到我看到了“刀刀不是狗” （《柳葉刀》）的新文章付材，才知道离春，我大概可能也許是被手機(jī)毒害了鼠废！

這是一項(xiàng)由美國國立衛(wèi)生研究院（NIH）支持的縱向觀察性研究。從2016年9月1日到2017年9月15日集圈，研究人員從美國20個(gè)研究地點(diǎn)找來了4524名8-11歲的兒童络蜘，調(diào)查了他們主要的日常活動情況：體力活動恩奢、睡眠与沪、花在屏幕前的休閑時(shí)間，同時(shí)讓孩子們進(jìn)行了認(rèn)知能力測試阎恒，其中包括語言能力陨柴、記憶力和注意力的測試。

《加拿大兒童和青少年24小時(shí)運(yùn)動指南》建議

8-11歲兒童每天至少60分鐘體育活動棺厚，每天少于2小時(shí)的電子設(shè)備休閑時(shí)間苞番，每晚9-11小時(shí)睡眠。

結(jié)果顯示离钱，“每天對著電子屏幕＜2小時(shí)锭化，睡眠時(shí)間達(dá)到9-11小時(shí)，體力活動1小時(shí)”的孩子們在認(rèn)知能力測試中獲得的綜合分?jǐn)?shù)比其他孩子高4%巧鸭。

其中瓶您，滿足睡眠和電子設(shè)備使用時(shí)間這兩項(xiàng)的孩子測試分?jǐn)?shù)比一條都不滿足的孩子要高5.1%。

“每天使用電子設(shè)備少于2小時(shí)”是與認(rèn)知能力相關(guān)性最強(qiáng)的因素蹄皱，“屏幕時(shí)間”超過2小時(shí)對認(rèn)知能力有影響览闰。

不僅是此次研究，從現(xiàn)有的研究結(jié)果來看巷折，電子設(shè)備對記憶力和注意力的影響是存在的压鉴。智能設(shè)備的使用也會對我們正在進(jìn)行的工作學(xué)習(xí)產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，當(dāng)我們更多的借助智能設(shè)備時(shí)锻拘，我們從生活經(jīng)歷中學(xué)習(xí)和記憶的東西就會變少油吭。

另外，電子設(shè)備的長期不良使用習(xí)慣署拟，還會間接導(dǎo)致其它危害婉宰。

長時(shí)間的“屏幕時(shí)間”常常伴隨著久坐行為。

久坐行為與兒童青少年超重肥胖有很強(qiáng)的正相關(guān)性推穷，超重/肥胖的增加與兒童2型糖尿病心包、高血壓、膽固醇升高酵抚、哮喘辛辱、心血管疾病及其他疾病發(fā)病率上升有關(guān)。久坐行為還會導(dǎo)致運(yùn)動能力的下降遣睦。

值得注意的是唱忠，久坐行為對健康的危害是獨(dú)立于身體活動的旷糟，也就是說，即使每天達(dá)到了推薦的身體活動量临卿，只要你每天有較長的久坐行為巾鹰，依然會對健康產(chǎn)生不利影響。兒童青少年時(shí)期的久坐行為也將影響成年后的健康狀況楷象。

智能電子設(shè)備的興起給我們的生活帶來的顛覆性的變化其摘，也給孩子們帶來了不一樣的童年。

兒童期和青春期是大腦發(fā)育的關(guān)鍵階段堂憔，而日常行為在這一過程中起重要作用寡花。電子設(shè)備對孩子們的未來到底會有怎樣的影響，現(xiàn)在誰也說不好奥猎。

那么兒童青少年每天看多長時(shí)間屏幕是合適的呢昼钻？

不同國家的指南對兒童青少年久坐行為或屏幕時(shí)間的推薦建議皆有些微差異。較為一致的建議為兒童青少年屏幕時(shí)間每天應(yīng)限制在2小時(shí)內(nèi)封寞。

美國《身體活動指南咨詢委員會報(bào)告（2008）》：兒童青少年觀看電視和其他久坐行為限制在 2 h 內(nèi)然评。

加拿大《加拿大身體活動和久坐行為指南（2012）》：5～12 歲的兒童每天應(yīng)盡量減少久坐的時(shí)間；每天將娛樂電子媒體限制在 2 h 內(nèi)狈究，盡可能多地打斷長時(shí)間的坐姿碗淌；

印度《亞洲印度身體活動指南共識（2012）》：每天不超過 2 h 的屏幕時(shí)間；

澳大利亞《支持公共衛(wèi)生優(yōu)先事項(xiàng)：學(xué)校體育教育和體育活動推廣建議（2016）》：坐姿＞60 min建議起立活動抖锥。

中國兒童青少年身體活動指南工作組系統(tǒng)參考了國家上現(xiàn)有的28項(xiàng)指南亿眠，并考量了國內(nèi)兒童青少年活動研究數(shù)據(jù)后給出了《中國兒童青少年身體活動指南》，指南指出：

對于中國兒童青少年除了應(yīng)限制屏幕時(shí)間每天不超過2小時(shí)磅废，還應(yīng)該提倡“動起來”纳像，避免由于課業(yè)任務(wù)長時(shí)間久坐行為，在課業(yè)時(shí)間間隙進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w活動拯勉。

目前關(guān)于智能電子設(shè)備對智力影響竟趾，特別是長期影響的系統(tǒng)研究還很少，但就目前的結(jié)果來看宫峦，對于如何使用智能電子設(shè)備回象，我們還需要更慎重一些。

參考資料：

[1]Walsh, J. J., Barnes, J. D., Cameron, J. D., Goldfield, G. S., Chaput, J. P., Gunnell, K. E., ... & Tremblay, M. S. (2018). Associations between 24 hour movement behaviours and global cognition in US children: a cross-sectional observational study. The Lancet Child & Adolescent Health.

[2]Wilmer, H. H., Sherman, L. E., & Chein, J. M. (2017). Smartphones and cognition: A review of research exploring the links between mobile technology habits and cognitive functioning. Frontiers in psychology, 8, 605.

[3]張?jiān)奇?/span>, 馬生霞, 陳暢, 劉世建, 張崇凡, 曹振波, & 江帆. (2017). 中國兒童青少年身體活動指南. 中國循證兒科雜志, 12(6), 401-409.

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意