寶寶“分離焦慮”是很多家長(zhǎng)頭疼的事兒，那么如何緩解呢烙凝？我們編譯了這篇短文连欲，給大家一個(gè)參考。

1宠录、什么是“分離焦慮”它蛔？ 

分離焦慮是指嬰幼兒因與親人分離而引起的焦慮、不安呜紊、或不愉快的情緒反應(yīng)首袍。對(duì)象通常是與寶寶最親密的媽媽。分離焦慮是一個(gè)正常的發(fā)展階段碧碉，這可能是令人沮喪的衰呢，它實(shí)際上是一個(gè)情感的里程碑。隨著寶寶的發(fā)育炒肚，他會(huì)體驗(yàn)到不同的情緒猪出。寶寶開(kāi)始理解人和事物的存在，即使他們不在眼前酱赘，也有“客體永久性”鬓催。雖然過(guò)程可能有點(diǎn)困難，但在家長(zhǎng)的理解和正確對(duì)待下恨锚，分離焦慮可以得到緩解宇驾，隨著寶寶長(zhǎng)大，會(huì)逐漸消失猴伶。

2课舍、分離焦慮的時(shí)間？ 

寶寶可能在6他挎、7個(gè)月筝尾，甚至更早的時(shí)候表現(xiàn)出分離焦慮的跡象，一般在10-18個(gè)月時(shí)達(dá)到巔峰。通常分離焦慮在寶寶2歲前緩解或消失筹淫。如果6歲以上的孩子出現(xiàn)分離焦慮站辉，且持續(xù)超過(guò)4周，則可能是“分離焦慮癥”损姜，這不太常見(jiàn)庵寞，需要接受專業(yè)治療。今天我們主要聊聊小寶寶的分離焦慮薛匪。

3朗溶、為什么會(huì)發(fā)生分離焦慮？ 

小寶寶對(duì)過(guò)去時(shí)間的經(jīng)驗(yàn)和記憶很少腥默，當(dāng)你離開(kāi)的時(shí)候彼窥，他可能不知道你什么時(shí)候回來(lái)，或者你會(huì)不會(huì)回來(lái)匿微，所以他可能變得沮喪写阐、焦慮，即使你只是去下別的房間翎味，或者暫時(shí)離開(kāi)幾分鐘蝉择。有些生活上的改變，也可能觸發(fā)寶寶的分離焦慮民逾，比如：剛搬到新家蛀植、家里多了更小的寶寶、來(lái)自家庭的壓力等等垫凝。

4填要、如何緩解分離焦慮？ 

分離焦慮確實(shí)有點(diǎn)讓寶寶和家長(zhǎng)沮喪仔戈，不過(guò)好在如果家長(zhǎng)采取了適當(dāng)?shù)淖龇ü卮瑫?huì)使這一過(guò)程變得可控并逐漸消失，以下方法供大家參考：

1. 分離的時(shí)機(jī)监徘。離開(kāi)的時(shí)間最好在寶寶小睡后或者進(jìn)餐后晋修。因?yàn)閷殞氃谄＞牖蛘唣囸I時(shí)，更容易分離焦慮凰盔。

2. 進(jìn)行短暫的分離練習(xí)墓卦。當(dāng)寶寶自己爬或走到另一個(gè)房間（要確保這個(gè)地方在沒(méi)人看護(hù)的情況下是安全的），等幾分鐘再去找他廊蜒，讓寶寶明白分開(kāi)一會(huì)還能再見(jiàn)到你趴拧〗ρ或者讓其他照顧者陪伴寶寶山叮，和他們短時(shí)間的分離。

3. 新的照顧者。如果寶媽要開(kāi)始出去工作了屁倔，提前帶入新的照顧者脑又，讓她和寶寶有足夠的相處時(shí)間。照顧者最好是穩(wěn)定的蛹暗，如果你請(qǐng)了保姆來(lái)照顧寶寶噪终，在找到合適的人選后盡量少換人。

4. 進(jìn)行小小的告別儀式坑哥。即使你很著急出門(mén)痒蛇，出發(fā)前，親親寶寶或者向他揮手弦途。告別的時(shí)間不要太長(zhǎng)俺下，不然也可能引起寶寶焦慮。盡量在相同的時(shí)間相同的地點(diǎn)抡广，以相同的方式和寶寶告別预铁。堅(jiān)持每次離開(kāi)前和寶寶告別。

5. 當(dāng)你離開(kāi)的時(shí)候公掰，寶寶可能會(huì)叫或者哭簸翠，要對(duì)照顧者有信心相信她可以做好。可以過(guò)一會(huì)打個(gè)電話給寶寶虏丹，大約15-20分鐘后蒋毕，一般到那時(shí)寶寶就平靜下來(lái)了，但不要離開(kāi)太短的時(shí)間就打回去庵佣。

6. 遵守承諾薯演。在你承諾的時(shí)間內(nèi)回到寶寶身邊，將建立寶寶的信任秧了。小寶寶還不能理解3點(diǎn)還是5點(diǎn)跨扮，你可以說(shuō)下午睡醒后，或者晚餐之前验毡。

7. 如果你要照顧別人的處于分離焦慮期的寶寶衡创，試著用玩具或游戲分散寶寶的注意力。盡量不要提及寶寶的爸爸媽媽晶通，然如果被問(wèn)到璃氢，也不要回避，可以說(shuō)“爸爸媽媽到晚飯時(shí)候就回來(lái)了狮辽，我們先一起玩玩具吧一也！”

8. 夜間分離焦慮。很多寶寶害怕晚上和媽媽分開(kāi)喉脖，所以盡量讓寶寶在睡覺(jué)前幾個(gè)小時(shí)的狀態(tài)是愉快而平靜的椰苟∫衷拢可以和寶寶依偎著看繪本講故事或者輕唱兒歌。如果當(dāng)寶寶被放到床上后開(kāi)始哭跷塘，安慰他并告訴自己寶寶可以的苗鸦。這時(shí)候的陪伴應(yīng)是較短時(shí)間的、無(wú)趣的跋共，寶寶會(huì)逐漸學(xué)會(huì)自己入睡外羽。

5、還是無(wú)效絮很？ 

嬰兒也有不同的性格捡奖，有些寶寶可能經(jīng)歷比別人更嚴(yán)重的分離焦慮。如果你的寶寶不能通過(guò)一些簡(jiǎn)單的方法得到安慰戚绪，要重新評(píng)估你的做法桌蟋。

如果寶寶持續(xù)表現(xiàn)出，當(dāng)你的離開(kāi)時(shí)享处，他情緒焦慮并開(kāi)始哭篮踏，要重新考慮幫你照顧寶寶的人或者機(jī)構(gòu)是否不太適合。

離開(kāi)寶寶時(shí)喝撒，讓寶寶與一位親戚或者他熟悉的人相處你踩，你離開(kāi)的時(shí)間，從15分鐘逐漸增加到1小時(shí)讳苦。讓寶寶明白你離開(kāi)還會(huì)回來(lái)的带膜。不要把寶寶留給一個(gè)他不熟悉的人去照顧。

你離開(kāi)的方式對(duì)嗎鸳谜？有沒(méi)有趁寶寶不注意時(shí)悄悄溜走膝藕？是不是一邊哭一邊向?qū)殞殦]手，慢慢走離他的視線咐扭？

試著讓自己的離開(kāi)看起來(lái)很尋常很普通芭挽，快速擁抱寶寶，親親他蝗肪，然后說(shuō)一會(huì)見(jiàn)袜爪。用你的行動(dòng)告訴寶寶，離開(kāi)不是個(gè)大事件薛闪，你很快會(huì)回來(lái)的辛馆。

參考資料

1.http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/separation-anxiety/basics/definition/con-20034961

2.http://www.babycenter.com/0_separation-anxiety_145.bc?showAll=true

3.http://kidshealth.org/en/parents/sep-anxiety.html

4.http://www.webmd.com/children/guide/separation-anxiety

題圖來(lái)源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意