正所謂瘦子都是一樣的吊冬，但胖子各有各的胖法。那么婉涌，站在健康的角度來講量伏，肉肉長在哪里最危險(xiǎn)呢？

肉肉長在【肚子上】最危險(xiǎn)夏坝！

有的人胳膊粗畴贵，有的人腿粗，但這樣的肥胖問題并不至于危害健康花脐》可如果脂肪主要堆積在腹部，那可要當(dāng)心啦戚吕。因?yàn)楦共渴俏覀兒芏嗥鞴俚闹匾械厍危剐头逝挚赡芤馕吨鴥?nèi)臟脂肪超標(biāo)，也會帶來各種疾病問題员漩！

什么是腹型肥胖收罢？

腹型肥胖又稱“中心型”或“向心性”肥胖，指脂肪主要在腹壁和腹腔內(nèi)蓄積過多逝淹，有的人可能整體看起來不胖耕姊，但卻大腹便便绎弯，這樣的身材也比較危險(xiǎn)蘸暮。腰圍測定值是判定腹型肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，我國腹型肥胖的標(biāo)準(zhǔn)如下：

男性腰圍≥90cm 女性腰圍≥85cm

或男性腰臀比＞0.9 女性腰臀比＞0.85

符合上述兩條歌逢，就可以說是腹型肥胖了欣簇。

肥胖有哪些危害规脸？

1.肥胖會導(dǎo)致血脂異常：尤其是腹型肥胖者，比普通人更容易患高脂血癥醉蚁。

2.肥胖會增加心腦血管病變的風(fēng)險(xiǎn)：肥胖者更易患上糖尿病燃辖、血脂紊亂鬼店、高血壓等代謝性疾病网棍，也更容易發(fā)生動脈硬化黔龟、腦梗等心腦血管疾病。

3.肥胖易導(dǎo)致脂肪肝：肝臟是合成甘油三酯的場所滥玷，肥胖者的脂肪酸攝入多氏身，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內(nèi)信撞，就形成了脂肪肝爱亡。

4.肥胖會增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)：肥胖是發(fā)生糖尿病的重要危險(xiǎn)因素之一，發(fā)生肥胖的時(shí)間越長癣垛，患糖尿病的幾率就越大泊铸。

對于腹型肥胖的2型糖尿病患者來說，也許總體體重并不一定超標(biāo)瞻坊，但其內(nèi)臟脂肪很可能會過度堆積者侄。這會損害胰島β細(xì)胞功能，更易發(fā)展或加重2型糖尿病的病情兼峻；增加胰島素抵抗亮哑，阻礙胰島素在體內(nèi)發(fā)揮降糖作用；并與心血管風(fēng)險(xiǎn)緊密相關(guān)神深，大大增加冠心病風(fēng)險(xiǎn)核狰。 

5.肥胖會引起骨關(guān)節(jié)疾病：肥胖可能引起的骨關(guān)節(jié)疾病主要有三種仅谍，即骨性關(guān)節(jié)炎潦擅、糖尿病性骨關(guān)節(jié)病和痛風(fēng)性骨關(guān)節(jié)病。其中發(fā)生最多兼犯、危害最多的是骨性關(guān)節(jié)炎脱羡。

如何遠(yuǎn)離腹部肥胖？

1.吃淡點(diǎn)：飲食清淡免都，少油少鹽少糖锉罐，告別重油重鹽的習(xí)慣，每天保證一斤蔬菜绕娘。

2.吃飯前先喝湯：先喝湯再吃飯脓规，有助于促成飽腹感，控制食量险领，堅(jiān)持下去可以變瘦侨舆。

3.選擇飽腹食物：包括燕麥、蕎麥绢陌、玉米挨下、黑米等口感粗糙的雜糧以及各種綠葉蔬菜熔恢。

4.加強(qiáng)運(yùn)動：避免久坐不動的生活習(xí)慣，每天應(yīng)堅(jiān)持至少30分鐘以上的運(yùn)動臭笆。

5.合理睡眠：長期的睡眠不足會影響人體內(nèi)分泌和新陳代謝叙淌，導(dǎo)致體重增加。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意