為什么說心血管疾病患者在冬季要當心疤坝？因為冬季是心血管系統(tǒng)疾病如高血壓朴上、冠心病、心力衰竭等的高發(fā)時期卒煞，有研究表明痪宰，氣溫每下降10℃心血管疾病風險就會上升7%。

冬季氣候寒冷畔裕，寒冷刺激可導致靠近體表的外周血管收縮衣撬，使得血壓升高，加重心臟負擔扮饶。為維持正常的血液循環(huán)具练，心臟不得不增加做功，額外耗氧耗能惜肃。

再加上冬季室內(nèi)外溫差變化大喝壹，導致血壓不斷波動，對心血管疾病患者來說盲狈，無疑是雪上加霜旱已。

冬季如何預防心血管疾病螺矮？

1.做好保暖工作殿漆。

冬季不宜在寒冷的室外久待。外出時盡量戴上帽子畅型、圍巾肾蕉、口罩及手套，注意保暖乘澈，預防凍瘡等笤敞。陰冷的雨雪天盡量減少外出，應保持室內(nèi)溫度適宜尝鬓，不要頻繁地出入室內(nèi)室外瞻绝，避免冷熱交替。

2.適當進補吐句，均衡飲食胁后。

冬季是進補的好時機店读，能夠增強身體免疫嗦枢，避免寒邪侵體。但進補不能太盲目屯断，要避免大魚大肉等油膩高熱量食物文虏，注意食物的粗細搭配、葷素搭配殖演，盡量做到低油低鹽低糖氧秘，同時還應該戒煙限酒。由于冬季氣溫干燥，注意補充水分也很重要丸相。

3.適度運動搔确，持之以恒。

寒冷會導致血管收縮灭忠、血流緩慢膳算，增加了下肢深靜脈血栓的發(fā)生風險，而適度運動可促進血液循環(huán)攘体，預防血栓發(fā)生好浆。所以冬季應適度運動，建議每天運動1-2個小時办轮、每周4-5次為宜浓朋。

可在中午或下午氣溫較高時運動，以散步枫欢、慢跑磨搭、太極拳等不太激烈的運動為主，長期堅持能改善心臟功能返引。

4.預防流感和空氣污染武慨。

冬季易發(fā)生呼吸道感染，使得肺臟換氧能力變?nèi)醪惴伲又匦呐K負擔行掰。所以冬季要注意預防呼吸道感染，保持室內(nèi)空氣流通岸腔，常洗手坪江，避免臟手接觸口、眼脑溢、鼻黏膜等僵朗。

冬季空氣質(zhì)量也會下降，建議出門戴口罩屑彻，避免去人員密集處验庙。

5.充足睡眠，保持愉悅心情社牲。

冬季人易發(fā)生抑郁情緒粪薛，導致睡眠質(zhì)量變差，食欲不振搏恤、疲乏困倦违寿、缺乏工作和生活激情等，這些會使得我們的血糖熟空、血壓變差藤巢。情緒激動是心血管病的大忌搞莺，患者要注意調(diào)節(jié)情緒，不要讓自己長期處于負面情緒中掂咒。

6.戒煙限酒抛现。

煙草中的煙堿會使人心跳加快，血壓升高谊阐，心肌耗氧量增加葬陡，血小板的粘附性增加，而過量飲酒會造成心肌收縮力降低娩证，因此阁巨，心血管疾病患者必須嚴格戒煙限酒，酒的飲用量應限制在安全范圍內(nèi)隐睹。

7.預防便秘岸寿。

養(yǎng)成每天定時排便的習慣，在膳食平衡的基礎上鹿脯，多吃富含纖維素的食物践斟，綠色蔬菜和水果是最好的選擇，同時每日應保證足夠的飲水量抵师，如果便秘情況較嚴重顶赎，也可在醫(yī)師指導下使用潤腸藥、番瀉葉沖水或開塞露等藥物坤学。

8.遵囑服藥疯坤，定期檢查。

心血管疾病患者及高危人群深浮，要遵醫(yī)囑堅持用藥压怠，按時按量，不要擅自減藥停藥飞苇，心血管疾病患者更應隨身攜帶急救藥物菌瘫，當出現(xiàn)胸悶、胸痛布卡、血壓升高等不適癥狀及時就診雨让，以免發(fā)生意外事件。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意