1.高糖飲食影響?zhàn)畀彽脑恚?/p>

高糖飲食誘導(dǎo)痤瘡的機(jī)制主要來自胰島素抵抗[1]和對(duì)皮脂腺脂質(zhì)合成的影響[2]兩個(gè)方面。

相信很多人看了這句話都會(huì)一臉懵劫樟，沒關(guān)系痪枫，只要了解甜食會(huì)加重痤瘡就可以了。

患有痤瘡的人應(yīng)少吃含糖量高的食物叠艳。

2.含糖量高的飲食有哪些奶陈？

攝入過多血糖生成指數(shù)（即glycemic index，GI）較高食物附较，可能與糖尿病吃粒、痤瘡等有關(guān)。

當(dāng)GI值≥70的為高GI食物

GI值介于56～69的為中GI食物

GI值≤55的為低GI食物[3]

在蔬菜方面拒课，除了南瓜的GI值大于70以外声搁，其他的大部分蔬菜的GI值都小于15，在這就不一一列舉蔬菜的GI值了捕发。

因此，建議痤瘡患者少食高GI食物拘能，多食低GI食物刷寨，尤其是蔬菜。

有些人心里開始嘀咕了侣沐，牛羊魚那些能不能吃铭懂？找了食物GI值表，又沒有找到笆低。

在這里告訴大家肉诚，目前為止决毕，只有兩種類型飲食明確可能與痤瘡發(fā)生有關(guān)。

一種是是碳水化合物飲食（高糖飲食）痊撤，另一種是高乳制品飲食留满。

這下明白了吧，牛肉榔夹、羊肉喻谭、海鮮等既不屬于高糖食物，也不屬于乳制品答渔，目前對(duì)痤瘡的影響也沒有明確关带，不需要過多的忌口，不然造成營(yíng)養(yǎng)缺失那就麻煩了沼撕。

最后還給大家說明一下植物油和動(dòng)物油與痤瘡的問題宋雏，不要嫌小姐姐啰嗦哦。

近年來的研究發(fā)現(xiàn)务豺，含較高ω-6的食物可能參與痤瘡的發(fā)生磨总，而含較高的ω-3的食物可能有助于改善痤瘡[3]。在植物油中含有大量的ω-6冲呢，而ω-3主要存在于魚肝油中舍败。

對(duì)于動(dòng)物油，其主要含飽和脂肪酸敬拓，因?yàn)檫^多攝入飽和脂肪酸易導(dǎo)致血膽固醇升高邻薯，在日常生活中都建議人們少吃，更何況痤瘡患者乘凸，那就更需要注意了厕诡。

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[1]Kumari R , Thappa D M . Role of insulin resistance and diet in acne[J]. IndianJournal of Dermatology, Venereology, and Leprology, 2013, 79(3):291.

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[3]Henry C , Thondre P S . GI concept and definition The glycaemic index: concept,recent developments and its impact on diabetes and obesity[J]. CharlesPasternak, 2011.

[4]鞠強(qiáng).飲食與痤瘡[J].上海醫(yī)藥,2016, 37(9):7-9.

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意