預(yù)防感冒睬棚，這些你用過的方法可能都不靠譜乍惊！
3月7日
保健品能增強(qiáng)免疫力預(yù)防感冒杜秸？鬼扯！
作者：鄭堃（急診科副主任醫(yī)師）
打噴嚏润绎、流鼻涕撬碟、咳嗽、發(fā)燒……感冒年年有凡橱，今年特別多小作。除了流感導(dǎo)致的感冒，冬天濕冷讓得普通感冒的患者也不少稼钩。怎樣預(yù)防感冒顾稀，相信大家都有些小竅門，有的方法雖然流行猛糯，但其實(shí)基本沒用陋沫。因此，我們盤點(diǎn)了一些很多人以為“有用”轨府，其實(shí)是在做“無用功”的辦法岁之，讓大家安全避坑。
醋 熏
真相：靠醋熏消毒沒用座序，不如直接開窗通風(fēng)估宏。
最常見的操作是關(guān)好房間門窗，把醋燒開耗膊，讓它在房間里揮發(fā)芙卸，對家中空氣進(jìn)行“殺菌消毒”。還有人把醋放進(jìn)加濕器八察，甚至直接用醋熏蒸鼻腔后摧。許多人認(rèn)為這樣能預(yù)防感冒，是因?yàn)榇缀姿嵴阈瑩]發(fā)后有殺菌效果咙驾，但事實(shí)并非如此！
醋酸是一種弱酸驼卖，部分細(xì)菌在酸性環(huán)境難以生長氨肌，所以純度較高的醋酸對殺滅和抑制細(xì)菌有一定的作用鸿秆。但這種殺菌效果一般僅限于擦拭物體表面，能減少附著細(xì)菌的數(shù)量怎囚。（其實(shí)許多消毒劑比它效果都好得多）谬莹。
值得一提的是，醋里的醋酸含量最高只有5%桩了，這樣的濃度最多能抑制細(xì)菌不生長，靠它殺菌埠戳，效果太差井誉。加上醋經(jīng)過揮發(fā)，提升空氣酸度的能力有限整胃，空氣中處于芽孢狀態(tài)的細(xì)菌對酸根本不敏感颗圣。醋酸“消毒”的效果只是理論上存在，可實(shí)際上幾乎沒什么用屁使。
消毒沒用就算了在岂，醋熏還可能會給健康帶來負(fù)面影響。它揮發(fā)的酸性氣體會刺激人體的呼吸道黏膜阵膛，誘發(fā)咳嗽滋箫、哮喘等，一旦呼吸道的屏障防御能力變?nèi)趿ㄔ危忻安《靖菀壮锰摱牖丁＠先恕和胍约坝邢吐灾夤苎椎炔∈返娜巳河绕湫枰⒁庋付健Ｕ嫦虢o家中空氣消毒，直接開窗通風(fēng)昆畜，效果更好胃症。
吃洋蔥，吃大蒜
真相：洋蔥向瓶、大蒜里的大蒜素含量非常少肢椅，遠(yuǎn)達(dá)不到預(yù)防感冒的作用。
生活中總有傳言：吃洋蔥枕厅、大蒜能預(yù)防感冒惋粟。這可能源于它們含有“大蒜素”，它是近年來被發(fā)現(xiàn)的一種具有抗菌作用的天然物質(zhì)洲鸠。有人就認(rèn)為：既然能殺菌堂淡，預(yù)防感冒也沒問題。這也不完全對扒腕。
目前绢淀，大部分大蒜素有抗菌作用的結(jié)論都是基于體外研究，而體外作用和體內(nèi)作用完全是兩回事，就像白酒能消毒皆的，但喝酒并不抗菌覆履。大蒜素并不穩(wěn)定，進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)后费薄，會迅速降解為其他化合物硝全，很難發(fā)揮作用。洋蔥楞抡、大蒜里的大蒜素含量非常少伟众，遠(yuǎn)達(dá)不到預(yù)防感冒的“藥用需要”。如果非要達(dá)到能抗菌的濃度劑量召廷，恐怕一天要吃十幾斤大蒜或洋蔥凳厢，這也太不現(xiàn)實(shí)了。
喝 酒
真相：喝酒后身體發(fā)熱只是錯(cuò)覺二焰，這會讓身體散熱加快纹站，反而更容易感冒。
有人說喝酒能讓身體更暖和谣旨，所以能預(yù)防感冒泌位，這真的是錯(cuò)覺。
喝酒對增加身體熱量并沒有幫助肚让。相反引继，酒精會欺騙大腦，讓人產(chǎn)生“很熱”的錯(cuò)覺级嘀，此時(shí)全身皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張广莉，血流加快，但身體散熱速度也在加快胖讶，使核心溫度下降德检。在冬季，醉酒的病人在戶外比一般人更容易出現(xiàn)低體溫癥狀斯娃，反而增加感冒的發(fā)生率澎灸。
喝生姜水
真相：目前并沒有可靠研究證據(jù)表明生姜水能預(yù)防感冒。
生姜熬紅糖遮晚，生姜加可樂……“來杯熱熱的生姜水預(yù)防感冒”性昭，許多人對此都很熟悉！
從中醫(yī)的角度看县遣，生姜有祛風(fēng)散寒糜颠，增強(qiáng)發(fā)汗的作用，但僅能用于外感風(fēng)寒引起的感冒萧求。如果患者流黃鼻涕其兴、大便干結(jié)顶瞒、喉嚨痛，喝生姜水可能只會火上澆油元旬，加重癥狀榴徐。可見生姜水不能隨便能亂喝匀归。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看坑资，目前并沒有可靠的研究證據(jù)表明生姜水具有預(yù)防感冒的作用。
喝板藍(lán)根
真相：同上毯舞，沒有證據(jù)證明板藍(lán)根能預(yù)防感冒茵箩。一旦感染風(fēng)寒，使用它只會雪上加霜吃会。
每年的流感季，板藍(lán)根銷量大漲李狼，走勢緊俏炊办。因?yàn)橄嘈虐逅{(lán)根能預(yù)防感冒的人很多。
從中醫(yī)的角度看榆模，板藍(lán)根僅適用于“清熱解毒何哎，涼血利咽，以及肺胃熱盛所致的咽喉腫痛积辞、口咽干燥”拳笨。 簡單來說，它與生姜水的作用相反菠卖，是治療風(fēng)熱感冒咏肠。如果感染風(fēng)寒，使用板藍(lán)根只會雪上加霜相种。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也沒有可靠的試驗(yàn)結(jié)論或臨床研究能證明板藍(lán)根中的哪一種成分有明確的抗細(xì)菌或者抗病毒的功效威恼，更不能證明能預(yù)防感冒。
作為藥物寝并，板藍(lán)根的說明書里還強(qiáng)調(diào)了許多注意事項(xiàng)箫措。這也是在提醒我們，它不能隨便喝衬潦。
服用保健品
真相：保健品能增強(qiáng)免疫力預(yù)防感冒斤蔓？鬼扯！
如果有賣保健品或宣傳保健品功效的镀岛，告訴你服用保健品后弦牡，能增強(qiáng)免疫力預(yù)防感冒，趕緊轉(zhuǎn)頭走人哎媚。太多保健品宣稱能增強(qiáng)免疫力喇伯，就是在夸大其辭喊儡，它的最大功效就是作為營養(yǎng)補(bǔ)充劑。
要是你確定自己營養(yǎng)不良稻据、挑食艾猜、食物攝入種類不均衡，身體機(jī)能下降霉枢，這時(shí)適當(dāng)服用某些保健品能起到補(bǔ)充人體缺失的營養(yǎng)成分的作用首冒。但如果你不存在上述問題，別浪費(fèi)錢了斑宴。
服用維生素C
真相：額外補(bǔ)充維生素C烙损，不能預(yù)防感冒，道理跟服用保健品一樣窒埃。
維生素C是人體必需的營養(yǎng)元素之一诺订，身體缺乏維生素C，免疫力或許會有一定的下降宽考。
正常人如果飲食均衡马榆，額外多補(bǔ)充維生素C，也不能提高免疫力啃碗，預(yù)防感冒庞吆，這道理和服用保健品是一樣的。遇到發(fā)熱荞看、感染弄察、外科手術(shù)等情況，維生素C的消耗量增加需纳，這時(shí)補(bǔ)充可能有助于縮短病程芦倒，加速康復(fù)。
服用感冒藥
真相：感冒藥沒有增強(qiáng)免疫力的作用不翩，也沒有預(yù)防感冒的作用熙暴。
常見感冒藥的作用機(jī)理主要是減輕感冒引起的癥狀，比如發(fā)熱慌盯、頭痛周霉、鼻塞流涕、咳嗽等亚皂，并不能縮短感冒的病程俱箱。如果沒有癥狀就服用感冒藥，不僅無法預(yù)防灭必，還會帶來副作用狞谱，比如出現(xiàn)嗜睡、頭暈禁漓、惡心跟衅、口干等癥狀踪觉。
另外，大多數(shù)感冒都是病毒感染载呢，抗生素?zé)o效撕第。服用抗生素預(yù)防感冒是醫(yī)生堅(jiān)決反對的！長期使用抗生素會帶來細(xì)菌耐藥取蓝，將來患者治療其他疾病時(shí)可能面臨無藥可用的困境抓深。
做好這5點(diǎn)，輕松預(yù)防感冒芥斋！
其實(shí)斟记，真正預(yù)防感冒的靠譜方法簡單又樸素。
勤鍛煉趋沧，睡好覺盈械；
勿勞累，別受涼妻诚；
勤洗手溉贞，保持家居環(huán)境清潔和通風(fēng)；
盡量減少去人群密集場所活動(dòng)桦陨，避免接觸呼吸道感染患者；
注射流感疫苗据途，預(yù)防流感绞愚。
圖片來源：圖蟲創(chuàng)意、動(dòng)圖來自SOOGIF
編輯：村中老班
參考資料：
1.普通感冒規(guī)范診治的專家共識（2012）颖医；
2.流行性感冒診療方案（2018年版修訂版）位衩；
3.姚靜文，趙景鵬熔萧，王德才. 大蒜素的生物學(xué)活性及應(yīng)用研究現(xiàn)況[J]糖驴，泰山醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)，2017佛致，38（5）：597-600.
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