今天的主題我們就來(lái)聊聊水腫/浮腫吧献联，怎么導(dǎo)致的“臉胖十斤”，怎么避免何址，怎么改善里逆。再我們開(kāi)始主講浮腫之前，我們得先分清楚腫用爪、肥原押、壯。

肥 vs 腫 vs 壯

肥——脂肪導(dǎo)致偎血，是真的“胖”诸衔。

無(wú)論是臉大小還是腫眼泡，只要是純粹的脂肪型問(wèn)題颇玷，就不會(huì)隨時(shí)刻笨农、按摩與否宠能、用什么產(chǎn)品而發(fā)生改變（有也是極微小的，管不了啥用）磁餐，也就是說(shuō)除了減脂棵薛，沒(méi)救。

腫——水分導(dǎo)致瞪殖，是“虛胖”抗该。

非病態(tài)導(dǎo)致的水腫，最明顯的特征就是它的狀態(tài)是浮動(dòng)的咪朴，“大臉盤子”“腫眼泡”早上腫中午消庙曹，“蘿卜腿”早上無(wú)下午顯，如果是這種情況蘑瓢，很好班痹，今天的內(nèi)容就是為你們量身定制的！

壯——肌肉導(dǎo)致梦铭。

這個(gè)應(yīng)該很少有人分不清吧蔚抖，上手一摸就知道，手感堅(jiān)實(shí)多了垦祭，不過(guò)有些人臉大是咬肌的因素孔尸，或者是脂肪、咬肌結(jié)合型的籍胯，這時(shí)候光對(duì)脂肪下手沒(méi)法完全解決問(wèn)題竟闪，需要結(jié)合肉毒素改善。

水腫是什么杖狼？

人體內(nèi)的毛細(xì)血管遍布全身炼蛤，作用是便于血液和組織細(xì)胞充分地進(jìn)行物質(zhì)交換，就是為全身組織輸送氧氣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)蝶涩，同時(shí)排走二氧化碳等代謝廢物理朋。

這個(gè)過(guò)程需要不斷進(jìn)行液體交換，輸送時(shí)液體從毛細(xì)血管流向組織子寓，代謝時(shí)液體從組織流回毛細(xì)血管暗挑，隨時(shí)處于動(dòng)態(tài)平衡中笋除。

但是當(dāng)某些因素影響了這個(gè)平衡斜友，導(dǎo)致液體流出速度慢于液體流入速度，液體在組織“積存”垃它，就形成了水腫鲜屏。究其根本可以簡(jiǎn)單這么說(shuō)，水腫是因?yàn)橐后w無(wú)法及時(shí)被排出導(dǎo)致的国拇。

p.s.病癥和某些藥物也會(huì)導(dǎo)致這樣的問(wèn)題洛史，這種我們就沒(méi)法自己解決了郭宪，一定要去尋求醫(yī)生的幫助。

導(dǎo)致水腫的因素

高溫因素

環(huán)境高溫使體表血管擴(kuò)張枕详，血流增加息扶，體液滲透并積聚于皮下組織，導(dǎo)致浮腫弹扩。所以夏季一到纫脚，某些易腫體質(zhì)的人就會(huì)覺(jué)得浮腫的次數(shù)越來(lái)越多。

代謝因素

血液循環(huán)不好導(dǎo)致液體交換的動(dòng)態(tài)平衡被打破眶逐，體內(nèi)積存了多余的水分况颈，導(dǎo)致組織水分滯留，出現(xiàn)浮腫洗吉。

飲食因素

水分滯留體內(nèi)無(wú)法排出的根本原因是鹽分?jǐn)z入過(guò)多勾奇，此時(shí)細(xì)胞外液滲透壓增大，下丘腦神經(jīng)分泌細(xì)胞會(huì)分泌抗利尿激素蔼魁，通過(guò)垂體釋放摆野，讓身體加強(qiáng)對(duì)水分的重吸收。

簡(jiǎn)單說(shuō)凛驮，鹽吃太多赖晶，細(xì)胞為了維持滲透壓，為了更快的把這些鈉離子排出辐烂，就會(huì)瘋狂的“吸水”遏插，然后就膨脹了，就出現(xiàn)浮腫了纠修。

所以胳嘲，浮腫和喝水多不多其實(shí)關(guān)系不大，因?yàn)樯眢w扣草、作息了牛、飲食都健康的情況下，液體交換的動(dòng)態(tài)平衡沒(méi)問(wèn)題辰妙，你即便是喝多點(diǎn)水鹰祸，身體也會(huì)很快幫你排出，頂多就是多跑兩趟廁所而已密浑。

（每天喝7蛙婴、8L那種不算，相當(dāng)于一天喝掉十幾瓶小瓶礦泉水秤暮，喝水過(guò)量了）

生理期&妊娠因素

生理期浮腫主要與激素變化有關(guān)钢谍，經(jīng)期雌激素的升高會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水鈉潴留作用增強(qiáng)，導(dǎo)致更多的水分被“強(qiáng)留”歧织，形成浮腫亏的。

這個(gè)浮腫通常都是全身性的咖杉，其中又以面部和眼部反應(yīng)更明顯，所以生理期突然覺(jué)得胖了很正常胆中，等到雌激素高峰狀態(tài)過(guò)去就會(huì)恢復(fù)句担。

孕期的雌激素水平也是很高的，所以同樣愛(ài)出現(xiàn)浮腫癥狀橡收。而且孕后期子宮增大可能會(huì)壓迫到下肢的靜脈回流萍捌，造成程度更重的下肢浮腫問(wèn)題，生完寶寶雌激素回落就好了目露。

怎么改善浮腫

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)直是萬(wàn)能靈藥逗耕，適度的運(yùn)動(dòng)能夠加快血液循環(huán)、促進(jìn)排汗惯波，用來(lái)改善浮腫再好不過(guò)了摘肤，尤其是對(duì)于經(jīng)常久坐不動(dòng)的上班族們。

改善飲食

飲食清淡漏峰，少吃高鹽的食物糠悼，以免引起體內(nèi)水鈉潴留，造成浮腫浅乔。如果實(shí)在忍不住的話倔喂，至少保證晚上少吃，避免第二天變“豬頭”靖苇。

適量的多喝水席噩，水分?jǐn)z取不足體液就無(wú)法充分交換，體內(nèi)的鈉就不易被排出贤壁，細(xì)胞內(nèi)滲透壓也就無(wú)法降低悼枢，細(xì)胞就會(huì)更傾向于吸水浮腫。

所以不喝水也不是避免浮腫的好方法脾拆，適量喝水才有助于健康馒索，覺(jué)得第二天早起浮腫厲害的人，可以把攝入水分的時(shí)間重點(diǎn)放在白天名船，晚上飲食清淡绰上，喝少量水。

另外就是可以通過(guò)一些加快體內(nèi)循環(huán)返乏、利尿的飲食成分來(lái)幫助人體更迅速的排出水分框抽，目前來(lái)看效果最好的是咖啡因，此外薏仁忿和、玉米須等成分也被認(rèn)為有利尿作用拦吓，但效果沒(méi)那么強(qiáng)寸芦。

咖啡因消腫只推薦大家用于救急吧渤惦，長(zhǎng)期攝入咖啡因也不是什么健康的方式子敷，而且很多人還對(duì)咖啡因不耐受，容易出現(xiàn)心跳加速舵邦、心悸的問(wèn)題（比如三爺...）任团。

按摩&冷敷

按摩也是有效的改善浮腫的方式，通過(guò)適當(dāng)力度的施壓村参，加速體液循環(huán)穷抹，來(lái)把局部的水分“擠壓”掉，效果也是比較不錯(cuò)的梳附。

但是按摩不好容易出現(xiàn)皺紋啊获印、摩擦紅腫等問(wèn)題，所以按摩時(shí)街州，第一要注意潤(rùn)滑兼丰；第二要注意力度不要太大。對(duì)于比較懶或者不會(huì)手法的人唆缴，美容按摩儀也是不錯(cuò)的選擇鳍征。

還有冷敷（不推薦冰敷，也有一定刺激面徽，冰敷的話時(shí)間不要長(zhǎng)）艳丛，也是有助于快速消除浮腫的，每天早上可以稍微敷一下趟紊，有那種專門冷熱敷用的面具氮双、眼罩。

借助護(hù)膚品

外用護(hù)膚品可以通過(guò)加速血液循環(huán)來(lái)達(dá)到改善浮腫的效果霎匈，對(duì)于血液淤積導(dǎo)致的血管型黑眼圈也有一定的改善作用眶蕉。

目前比較針對(duì)改善浮腫成分就是：咖啡因、橙皮苷唧躲、七葉樹(shù)提取物造挽、乙酰基四肽-5乱孩。

咖啡因就木啥好特別介紹的了憨净，改善浮腫的重頭戲，很多“大眼”“小臉”的產(chǎn)品中都會(huì)看到它的身影菲组。

圖片來(lái)源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意