哥本哈根減肥法，從 2014 年底開始流行起來雳灵，到最近火辣君都還持續(xù)在后臺收到詢問這個減肥法的相關知識棕所，看起來似乎很多小伙伴們躍躍欲試啊…

火辣君去扒了扒，在健身還沒這么普及的前幾年悯辙，有些好萊塢明星在走紅毯前幾天會使用這類減肥節(jié)食法地垢，讓自己在短期內(nèi)快速瘦下來。

再加上被各大營銷號炒作起來...

13 天瘦 20 斤预署！絕對爆瘦不反彈

哥本哈根減肥法：13 天改變新陳代謝

哥本哈根減肥食譜：13 天最少瘦 16 斤

老實說尊伟，你是不是也動心了？火辣君今天本著客觀多蜕、不批評的心態(tài)來給大家講一講這個哥本哈根減肥法到底是啥妨谦，值得你一試嗎？

什么是哥本哈根減肥法嘀回？

事實上显而，這個減肥食譜在上 1970 年代便開始在歐美流傳，又叫 Danish Royal Hospital Diet （丹麥皇家醫(yī)院減肥）蜜裸，但據(jù)說它和哥本哈根以及丹麥皇家醫(yī)院毛關系都沒有楷芝。??

現(xiàn)在在中國一下子流行要感謝那些網(wǎng)絡營銷的公眾號和微博，不過哥本哈根減肥法本身也有吸引人的地方像是：

整個節(jié)食周期“只要” 13 天

是節(jié)食法中最能算得上“大魚大肉”的了

這是哥本哈根減肥法其中一天的 3 餐餐單

再加上你一定有聽過誰誰誰試了沧气，并且體重還真掉了裕砖，不必挨餓、只要 13 天就能瘦個幾斤牍懂，何樂而不為鸵隧？于是吸引了無數(shù)人前赴后繼地去嘗試，沒準你也成為了其中一員。

效果真的那么神奇豆瘫？

火辣君會把哥本哈根減肥法的 13 天餐單放在文末珊蟀，有興趣的小伙伴可以最后參考一下。而在哥本哈根減肥法的食譜中外驱，主要的食材有牛排育灸、鱈魚、雞蛋昵宇、菠菜和黑咖啡等磅崭。

大家都知道，減重那鐵的定律：攝入熱量<消耗熱量瓦哎。中國的輕體力勞動男性砸喻，一天應攝入熱量 2250 大卡，女性攝入熱量的標準是 1800 大卡杭煎。而哥本哈根的飲食規(guī)劃恩够，平均攝入熱量只有 600 大卡，

所以枝徙，這樣吃 13 天檬撒，體重不下降才奇怪呢！

會有啥副作用嗎饺焕？

會“瘦”促军，那是肯定的。重點來了什氮，不可忽視的副作用都有啥呢等灾？

大家都知道，只要能讓你快速瘦下來的辦法舟道，都是耍流氓莫金！不是反彈就是賠上健康，而哥本哈根呢遍沟？兩種情況都可能讓你遇到洽咬。像是...

 問題 1 ：基礎代謝系統(tǒng)崩潰

長期攝入過低的熱量，會使基礎代謝主動降低倚务，說人話橙围，后果就是：結束哥本哈根飲食后，只要回復正常飲食着逐，體重會反彈地飛快崔赌，甚至比本來還要胖。

食欲的大解放耸别，嚴重點會給自己帶來暴食癥健芭，輕微的話就是把自己變成一個易胖體質(zhì)。

 問題 2：低碳水飲食帶來的后遺癥

哥本哈根飲食雖然乍看之下有豐富蛋白質(zhì)和蔬菜，但是碳水化合物的含量過低慈迈，這也是為什么有些人在節(jié)食期間覺得不餓魁蒜，但又對食物很渴望的原因。就跟吃一大堆蔬菜也能“飽”吩翻，但就還是想來點扎實的食物一個心態(tài)。

另外锥咸，低碳水飲食也會讓身體產(chǎn)生口臭狭瞎、暴躁、精力不集中搏予、頭暈等問題熊锭。

 問題 3 ：肌肉流失

不想要有肌肉的萌妹子們看到這點先不要急著開心，碳水化合物的攝入不足加上熱量過低隧渠，會造成身體儲存脂肪俯态，最先消耗的反而是蛋白質(zhì)，但是體脂還是會在的元八。而肌肉的降低玻桶，只會讓基礎代謝低穿地心，對減脂大計只有壞處聪萨，毫無幫助假盼。

要知道，減去 10 斤體重和 10 斤體脂肪盘另，完全不是一個概念的惋探。研究發(fā)現(xiàn)，節(jié)食者在 13 天中減掉的 10 斤巩荧，真正減掉的體脂肪只有 4 斤左右而已抗海，更多減掉的是水份。

所以結論福耐，到底是可不可以使用哥本哈根減肥法呢葫羡？

如果你清清楚楚地了解到哥本哈根減肥法是：

1.非常不健康的短期減肥方式

2.并且極有可能反彈

3.兩年最多試一次，不然身體扛不住

還是堅決要嘗試并且已經(jīng)咨詢過醫(yī)生的話滑频，那既然大家都是成年人了捡偏，火辣君也不會勸阻的。真要嘗（zi）試（nue）的人峡迷，火辣君還是提醒下：

女孩子千萬要繞開姨媽期银伟，身子真的會扛不住的

節(jié)食期間千萬避免熬夜

節(jié)食期間請降低運動量

節(jié)食結束后請用史上最強的克制力，讓自己忍住胡吃海塞的欲望绘搞，反彈事小彤避，暴食就是病了

不過火辣君認為，大家若有如此強大的克制力，那不如拿來運動健身吧琉预，畢竟要忍住食欲董饰，真的一點兒都不比堅持健身輕松啊圆米！

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意