“陽康”多久可以運動视甩？“陽康”后運動易得心肌炎士袜？
12月26日
心肌炎如果真的發(fā)生也是因為新冠病毒在感染時侵犯到了心肌，而和運動本身并沒有直接的關系电爹，運動多也只能算作觸發(fā)心肌炎的一個“引子”蔫仙。
近日，多地發(fā)表陽康復工政策——對于居家隔離康復感染者自出現(xiàn)癥狀之日起丐箩，居家隔離須滿7天摇邦。如居家隔離滿7天時，未使用退燒藥情況下屎勘，發(fā)熱癥狀消退超過24小時施籍，且其他癥狀好轉(zhuǎn)，可解除隔離概漱。如仍有發(fā)熱癥狀丑慎，待發(fā)熱癥狀消退超過24小時，且其他癥狀好轉(zhuǎn)后瓤摧，解除隔離竿裂。解除隔離后可返崗復工，無需進行核酸和抗原檢測照弥。
那么腻异，“陽康”后真的就好了嗎？可以運動嗎壳晨？快轉(zhuǎn)發(fā)這篇文章到朋友圈讓老板看到：
“陽康”了就好了嗎铣修？
許多人“陽康”后就認為萬事大吉了，其實新冠康復者需要靜養(yǎng)1-2周的（這個時候能在家里休息是最好的）意宝。新冠病毒感染以后超丛，人體免疫功能會出現(xiàn)較明顯的紊亂表現(xiàn)，即淋巴細胞數(shù)值和功能會在感染急性期降低竣恃，后續(xù)隨著疾病恢復，再緩慢恢復到正常狀態(tài)贷挠。
大多人這個“免疫紊亂期”會持續(xù)1-2周筝驱。期間，其他病毒春环、細菌等都非常容易乘虛而入耽炎。尤其是在冬季流感高發(fā)期展嘲，“陽康”兩周內(nèi)，暴露在人群密集的場所過久尚存在安全隱患贱着，更別說過度運動了曾探。
“陽康”后運動更容易得心肌炎？
今年4月發(fā)表在國際權(quán)威心血管病學雜志Circulation征字，題為“Prevalence,Characteristics,and Outcomes of COVID-1–Associated Acute Myocarditis”（《與新冠病毒相關急性心肌炎的患病率都弹、特征和預后》）的論文,表示每1000名因新冠住院的患者中有2.4至4.1人發(fā)生急性心肌炎。大多數(shù)急性心肌炎發(fā)生在無肺炎的情況下匙姜，常伴有血流動力學不穩(wěn)定畅厢。急性心肌炎是發(fā)生在因新冠住院患者中的一種罕見并發(fā)癥。
圖源：文獻截圖
北京清華長庚醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師薛亞軍也在采訪中解釋氮昧，心肌炎如果真的發(fā)生也是因為新冠病毒在感染時侵犯到了心肌框杜，而和運動本身并沒有直接的關系，運動多也只能算作觸發(fā)心肌炎的一個“引子”袖肥。
圖源：圖蟲創(chuàng)意
北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師咪辱、小湯山方艙醫(yī)院醫(yī)療專家李侗曾12月20日在接受采訪時也提醒，新冠康復之后椎组，很多人的身體狀態(tài)回到以前還需要一兩周時間油狂，建議先不要開展劇烈運動。一些康復的人在回去上班后立刻投入到緊張忙碌的工作中庐杨，還是會感到有些疲憊选调、甚至頭暈，身體狀態(tài)還是不如以前律愉。建議此時不要劇烈運動臭呀，要逐步地恢復到以前的活動量、工作量俘巡，不要急于求成聊树，不要想著立刻把以前的工作趕緊補上、把以前落下的運動健身活動補上变抛，一旦累了就要趕緊休息峦筏。
所以說，雖然"陽康"后劇烈運動會得心肌炎的說法并不準確涡拾，但是也不建議大家"陽康"之后過于“肆無忌憚”蒂鹏，運動應當適度。
康復期的飲食胆褪、鍛煉應注意什么艳禁？
飲食
多吃富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶、魚肉狰绪、雞肉叮廉、雞蛋蛋济、豆制品等，可以補充蛋白質(zhì)炮叶，修復受損的細胞碗旅，幫助身體細胞恢復，增強體質(zhì)镜悉；
多吃富含碳水化合物的食物：小米祟辟、大米、玉米积瞒、面條等川尖，可以調(diào)節(jié)細胞活動，是主要的供能物質(zhì)茫孔。
多吃富含維生素的食物：蘋果叮喳、香蕉、西紅柿缰贝，能夠參與和促進蛋白質(zhì)馍悟、脂肪、糖的合成利用剩晴，補充體內(nèi)所需的維生素锣咒、水分，對身體健康有一定的幫助砰声。
運動
建議開展一些適度的仆洞、相對溫和的運動，比如從散步沉南、到逐漸地快走甘直，然后慢跑，慢慢地恢復運動劣晾。適度做一些廣播操呐蹂、健身操、瑜伽等莫诺。不建議劇烈運動伐种，比如足球、籃球畸玲、羽毛球啡罗、長跑等。
“陽康”后返崗復工還需要做些什么揭胶？
根據(jù)北京市疾控的建議骤视，應該做好以下6點：
“
1
堅持佩戴口罩上班途中，乘坐公共交通工具或廂式電梯時白群，均應規(guī)范佩戴口罩尚胞。在辦公場所，堅持科學佩戴口罩帜慢，建議隨身攜帶口罩笼裳，視不同人群場景選擇佩戴適宜的口罩。
“
2
保持辦公場所空氣流通通風時優(yōu)先打開窗戶粱玲，采用自然通風躬柬。有條件的可以開啟排風扇等抽氣裝置以加強室內(nèi)空氣流動〕榧酰空調(diào)使用前要加強清洗和消毒允青，集中空調(diào)通風系統(tǒng)使用時，確保室內(nèi)新風量達到衛(wèi)生標準要求卵沉，但應定時開啟外窗加強通風颠锉。
“
3
保持個人衛(wèi)生，勤洗手到達工作場所后先洗手史汗，工作期間足贴，接觸快遞、清理垃圾姥勤、飯前便后等情況下哮寨，均應及時洗手或手消毒。不用未清潔的手觸摸口施俩、眼瞎遗、鼻。外出回到家披蛔，一定要先洗手截纹。
“
4
保持環(huán)境衛(wèi)生清潔保持環(huán)境衛(wèi)生清潔，及時清理垃圾嗤雪。電梯按鈕挟七、打卡機、辦公桌妥析、會議桌相贺、麥克風、門把手等公用物品或部位要加強清潔和消毒省咨。用含酒精或含氯消毒液擦拭即可肃弟。
“
5
安全就餐員工食堂盡量避免人員密集，餐飲具一人一用一消毒零蓉。購（润允堋）餐注意手衛(wèi)生，保持安全社交距離敌蜂。就餐時分散就座箩兽、不扎堆津肛，不聊天，避免面對面就餐汗贫。
“
6
“陽康”后也要做好防護目前正處于冬季呼吸道感染病高發(fā)期身坐。除了新冠還有其他傳染病。新冠康復后仍然做好呼吸道防護落包，不要降低防控標準部蛇。返崗后，在人多密閉的公共場所堅持戴口罩咐蝇，注意手衛(wèi)生涯鲁，咳嗽、噴嚏等禮儀法雄。
如果你覺得很累用兵、很困；不妨聽從身體的“潛意識”好好睡覺袁朗，好好吃飯~
更多線上咨詢涮愧、居家防護、藥品購買
戳這里
