“桃李滿天下捏裂，春暉遍四方盘瞧÷煨耍”

今天是屬于教師們的節(jié)日，他們白天耕耘在三尺講臺(tái)膘掰， 深夜伏案挑燈備課章姓，在教書育人的同時(shí)，也容易被咽炎识埋、靜脈曲張凡伊、頸椎病等疾病困擾。正所謂“三百六十行窒舟，行行職業(yè)病”窗声，今天，老師們?cè)谑盏锦r花和掌聲的同時(shí)辜纲，也請(qǐng)收下這份疾病護(hù)理小貼士笨觅。

慢性咽炎是指咽部黏膜、黏膜下及淋巴組織的彌漫性慢性炎癥耕腾，常為上呼吸道慢性炎癥的一部分见剩，其病因多與不良生活習(xí)慣、鼻咽部的疾病有關(guān)扫俺。

該病多見于成年人苍苞，病程長(zhǎng)，不易治愈涉姆，常有咽部癢耕粪、痛等不適，晨起頻繁刺激性咳嗽绳弯、惡心等表現(xiàn)妨宙。而慢性咽炎在教師中的發(fā)病率高達(dá)81%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他人群耗砖。同時(shí)伐歇，在教師的常見疾病中，慢性咽炎發(fā)病率也占到了44.69%廉旅，居教師常見疾病之首磁姻。

教師的職業(yè)特點(diǎn)，使他們長(zhǎng)期處于用嗓過度，聲帶得不到休息的情況中革睬，因此他們的聲帶與其他人群相比更容易疲勞或損傷安影，從而大大增加了咽部疾病發(fā)生的機(jī)率。此外竣康，長(zhǎng)期的粉塵刺激岸裙，也加重了咽部負(fù)擔(dān)，從而更容易致病速缆。

對(duì)此降允，老師們要注意掌握發(fā)聲技巧，避免高聲艺糜、厲聲講話剧董，或者使用一些擴(kuò)音輔助工具，以減輕聲帶負(fù)擔(dān)破停；當(dāng)出現(xiàn)嗓子疼翅楼、聲音嘶啞等情況時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)治療真慢。

平時(shí)也要注意多喝水毅臊，多吃新鮮水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物黑界，不抽煙喝酒管嬉，減少咽部刺激。

靜脈曲張是指靜脈出現(xiàn)隆起朗鸠、擴(kuò)張蚯撩、迂曲等表現(xiàn)，可發(fā)生于多個(gè)部位抵刺，其中較常見的有下肢靜脈曲張饲悟、精索靜脈曲張、胃底食管靜脈曲張衫喜、眼眶靜脈曲張等根朱。

其中下肢靜脈曲張最為常見，在我國(guó)的發(fā)病率高達(dá)8%～10%可丝，多見于長(zhǎng)期站立工作敏盒、久坐者。

教師等職業(yè)人群捎滴，由于工作需要纪娄，站立時(shí)間要比其他工作者更久一些戈裳，而受重力影響血液回流受阻悉契，容易淤積，增加靜脈負(fù)擔(dān)，容易引起瓣膜功能的異常憔辞，從而導(dǎo)致下肢靜脈曲張页衙。

老師們?cè)谌粘９ぷ魃钪校⒁饪刂普玖⒑途米鴷r(shí)間谈芬，在課堂上可以適時(shí)走動(dòng)活動(dòng)雙腿徙祥，課間適當(dāng)做一些強(qiáng)度不大的肢體活動(dòng)，非工作時(shí)間可以抬高雙腿以促進(jìn)下肢血液循環(huán)式蠢，舒緩下肢靜脈壓廉贤，使血液不至于沉積。

頸椎病是因頸椎間盤退行性改變遥妒，導(dǎo)致頸部軟組織和椎體動(dòng)卧蒂、靜力平衡失調(diào)，產(chǎn)生椎間盤突出（或膨出）珍询、韌帶鈣化圆乡、骨質(zhì)增生，從而刺激或壓迫頸部神經(jīng)根策橘、脊髓炸渡、血管而出現(xiàn)一系列癥狀和體征娜亿。

教師們由于長(zhǎng)期低頭彎腰伏案工作, 長(zhǎng)期手臂抬高板書，使頸部炊捻、腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于牽拉狀態(tài), 易造成相關(guān)部位軟組織疲勞鸦呆、肌肉損傷， 進(jìn)而發(fā)展成頸椎失穩(wěn)眨捶，小關(guān)節(jié)錯(cuò)位畔香，肌肉、筋膜和韌帶損傷履字，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生猪褐。

其中幼師群體由于長(zhǎng)時(shí)間固定彎腰，使軀體重量全由脊柱（尤其是腰椎）及骨盆攀瘟、下肢負(fù)荷和蛀，長(zhǎng)期負(fù)重更容易造成脊柱變形、腰背肌肉酸痛诉玲、膝軟足麻搂棱、腰肌勞損等。

對(duì)此沫流，老師們要注意在工作中經(jīng)常調(diào)整姿勢(shì)偏控，經(jīng)常做頸部、腰部保健操以促進(jìn)頸部血液循環(huán)滑沧，并注意適度的運(yùn)動(dòng)與充分的休息并村。

受學(xué)生升學(xué)成績(jī)、校園人際關(guān)系滓技、各種考核等問題的影響哩牍，教師群體的心理健康水平普遍較低棚潦。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，近20年間, 教師心理健康整體水平降低姐叁， 且逐年加劇瓦盛，主要表現(xiàn)為職業(yè)倦怠和軀體癥狀洗显。

一方面外潜，老師不但要對(duì)學(xué)生的成績(jī)負(fù)責(zé)，還要對(duì)學(xué)生的校園安全負(fù)責(zé)挠唆，承擔(dān)著來自家長(zhǎng)处窥、學(xué)校、學(xué)生玄组、社會(huì)方面的巨大壓力, 以致經(jīng)常處于緊張滔驾、焦慮、恐懼杏住、失眠之中采冕。

另一方面，教師群體的工作時(shí)間長(zhǎng)贫拭，工作量大孩青，工作時(shí)間與個(gè)人生活時(shí)間往往相混合，尤其是畢業(yè)班教師耍叮、班主任教師森肉，經(jīng)常早出晚歸，承擔(dān)著巨大的教學(xué)任務(wù)及其他任務(wù)（如班級(jí)考核滋评、檢查等）朵泌。

而與之相對(duì)的，是教師的工資福利待遇一般购廊，社會(huì)地位也日漸下降岳舔，付出與所得差距較大，因而更容易產(chǎn)生抑郁刃镶、自我懷疑等心理狀況邢入。

對(duì)此，學(xué)校需營(yíng)造良好的教學(xué)環(huán)境趴荸，建立合理的考核制度儒溉，適當(dāng)減輕工作強(qiáng)度，定期舉行心理健康培訓(xùn)发钝，釋放教師的工作壓力顿涣，提升教師的歸屬感。

有關(guān)部門應(yīng)大幅度提高教師的待遇和社會(huì)地位酝豪，減少教師的心理不平衡感涛碑，建立起職業(yè)自豪感, 提高教師的工作滿意度精堕。

老師們也要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，關(guān)心并正視自己的心理健康蒲障，合理安排工作與休息歹篓，選擇正確的、適合自己的方式排解壓力揉阎，當(dāng)無法解決自己的心理問題時(shí)庄撮，要積極尋求專業(yè)人士的幫助。