運(yùn)動(dòng)過(guò)程中找不到發(fā)力感，你可能是這里出問(wèn)題了全跨！
8月7日
不知道你在日常生活中會(huì)不會(huì)有這樣的困惑：
同樣的瑜伽課上，老師說(shuō)髖居中亿遂，而你只會(huì)直直地頂出去浓若； 做力量訓(xùn)練的時(shí)候，永遠(yuǎn)感受不到發(fā)力點(diǎn)崩掘； ... 如果你也有同樣的感受七嫌，那大概是本體感覺(jué)出了一些問(wèn)題少办；別擔(dān)心，這個(gè)小問(wèn)題還是可以解決滴诵原。
這些問(wèn)題的根本英妓，大概是本體感覺(jué)
本體感覺(jué)是指肌、腱狠寒、關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)器官本身在不同狀態(tài)（運(yùn)動(dòng)或靜止）時(shí)產(chǎn)生的感覺(jué)呈篱。 本體感覺(jué)可以分為三個(gè)等級(jí)： 一級(jí)本體感覺(jué)：包括肌肉、肌腱伐狼、韌帶及關(guān)節(jié)的位置感覺(jué)臣塑、運(yùn)動(dòng)感覺(jué)、負(fù)重感覺(jué)岁十。 二級(jí)本體感覺(jué)：包括前庭的平衡感覺(jué)和小腦的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)感覺(jué)特干。 三級(jí)本體感覺(jué)：是指大腦皮質(zhì)綜合運(yùn)動(dòng)感覺(jué)。
老師能找得到髖惦踩、感受到發(fā)力點(diǎn)涨剧；你卻找不到；究其根本是你們存在本體感覺(jué)差異性敲骏。為啥會(huì)存在本體感覺(jué)差異性樊淑？
本體感覺(jué)差異性存在的原因和神經(jīng)系統(tǒng)個(gè)體差異、感覺(jué)器官與神經(jīng)末梢的差異性（例如蝇降，某些個(gè)體可能擁有更多或更敏感的本體感受器铜缠，從而能夠更精確地感知身體的運(yùn)動(dòng)和位置。）饵骨、中樞神經(jīng)系統(tǒng)處理機(jī)制翘悉、身體結(jié)構(gòu)與功能的差異、年齡與性別宏悦、疾病與損傷镐确、認(rèn)知與心理因素都有關(guān)系。 如何找到自己身體的“平衡態(tài)” 除了改善本體感覺(jué)外饼煞，還可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)感知能力源葫。比如： 看下解剖學(xué)教材，了解下肌肉們都在那里砖瞧，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以更好的指哪打哪（bushi）息堂； 在教練的指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)，資金不富裕的朋友多看教學(xué)視頻块促；同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)最好擺一面鏡子荣堰，更好的觀察自己的動(dòng)作； 在動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的前提下竭翠，多練振坚、多練薇搁、多練；
通過(guò)特定的訓(xùn)練方法（如閉眼站立秤淀、單腿站立等）挺皆，可以增強(qiáng)肌肉、肌腱世荐、關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)器官的本體感受能力否因，從而提高運(yùn)動(dòng)感知的敏感性和準(zhǔn)確性； 使用不同材質(zhì)的表面進(jìn)行赤腳行走介腻，或者使用按摩球榔晃、滾筒等工具進(jìn)行按摩和刺激，提高身體對(duì)觸覺(jué)信息的感知和處理能力酱滞； 使用單腳站立招殊、走在不平整的地面上等方式進(jìn)行平衡練習(xí)，通過(guò)穩(wěn)定身體的核心肌群以及加強(qiáng)腿部和腳部肌肉的力量蛀篓，提高平衡和姿勢(shì)控制能力卢历。
你還有哪些能提高運(yùn)動(dòng)能力的小妙招？歡迎積極評(píng)論安利~
