夏天突如其來emo怎栽，試試吃根香蕉吧
8月23日
炎熱的夏天颊亮，你是不是總有這種感覺： 總是覺得自己很累，可要是說自己為什么累卻說不上來拂铡； 上班的時候了無生機(jī)壹无，下班后也提不起興趣； 以往最愛的小龍蝦实射、小蛋糕启中、奶茶、燒烤磺伍，吃起來都不香了...
每每和朋友訴說這些煩心事疯食，TA們總說這是emo；這些小煩惱真的是因?yàn)閑mo嗎或缘？
你以為的情緒原因梅明，可能是缺... 如果你每到三伏天，總是蔫蔫兒的般迈、emo乳环；可能是因?yàn)槟?span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important; color: rgba(64, 165, 44, 0.76); visibility: visible;">缺鉀了！ 每當(dāng)炎熱的夏季恋赎，人體為了降溫總會大量出汗倘回；而大量的出汗除了會導(dǎo)致水分流失，鉀元素也會隨著汗液排除疾浓，引起體內(nèi)缺鉀音瓷。 如果鉀元素得不到及時補(bǔ)充， 倦怠疲乏素邪、精神不振的癥狀就難以消除外莲。（這是不是和你emo的癥狀很像）
鉀是人體所必需的礦物元素，成年人體內(nèi)鉀的總量為150克（每100毫升的血漿中含鉀 16~20毫克）兔朦。鉀主要以離子狀態(tài)儲存于人體的細(xì)胞內(nèi)偷线，它與細(xì)胞外的鈉粒子協(xié)同 ，維持細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡沽甥，同時有維持神經(jīng)声邦、肌肉（特別是心肌）正常功能的作用摆舟。 鉀不足亥曹，人體正常的生理活動就會受到影響，出 現(xiàn)精神不振恨诱、肌肉無力媳瞪、心肌收縮力減弱、腦供血量減少,引起頭暈眼花等。此外蛇受，體內(nèi)缺鉀會使胃腸蠕動減慢導(dǎo)致腸麻痹,出現(xiàn)食欲不振榛覆、厭食、惡心嘔吐菱脯、腹脹等癥狀跃等。 缺鉀嚴(yán)重會導(dǎo)致呼吸困難、心跳驟停而危及生命湘秀。 吃根香蕉喉投，快樂起來 很多朋友看到是因?yàn)槿扁泴?dǎo)致的emo，第一反應(yīng)就是——我可以口服補(bǔ)鉀藥物军含！（簡單种车、快速、高效孩砸；誰不夸我小天才） But春雨君想說：只有在缺鉀嚴(yán)重捍瘩， 即將引起威脅生命的并發(fā)癥時，才能采取口服補(bǔ)鉀藥物或靜脈內(nèi)補(bǔ)鉀蓄揭。夏季預(yù)防缺鉀最有效的方法還是飲食補(bǔ)鉀。那么分搞，怎么吃呢儿捧？ 1 水果：多吃香蕉 含鉀豐富的水果有香蕉、草莓挑宠、柑橘菲盾、葡萄、柚子等各淀，其中以香蕉含鉀量最為豐富懒鉴。 2 多吃粗糧 蕎麥、玉米碎浇、紅薯临谱、大豆、綠豆等含鉀量較高奴璃。 3 優(yōu)選海藻類 在蔬菜中悉默，菠菜、莧菜苟穆、香菜 抄课、油菜 、甘藍(lán)雳旅、芹菜 跟磨、大蔥、萵筍、土豆潭灯、山藥焙逝、鮮豌豆、毛豆等含鉀較多闪割；海藻類含鉀元素相當(dāng)豐富而逞。 4 多喝茶水 多喝茶對預(yù)防缺鉀也有一定的作用。茶葉中含有 1.1%~2.3%的鉀粪业。夏天多喝茶不但能消暑黄骇，補(bǔ)充因出汗而丟的水分 ，而且可以補(bǔ)鉀牵巾。
愿所有的朋友都能夠快樂起來~
