恭喜大家，橫跨5周的調(diào)休終于要結(jié)束应攘，大家可以回歸正常生活啦！大家最近都在抱怨劳仿，“調(diào)休”讓人越來越累...

今天春雨君想和朋友們嘮嘮杰打，為啥調(diào)休讓人痛苦：

雖然調(diào)休本意是好的（大家有更長的時間可以游玩甜海、消費），但調(diào)休的假期是借來的预锅，總是要還的６础！民傻！

調(diào)休總是讓人感到疲憊是有理論支持的胰默。研究顯示，每周工作5天且每天8小時工作制是相對合理的漓踢。（超過這個限度都會讓打工人感到疲憊）

除了讓身體更疲憊甩幔，調(diào)休導致的超時工作還可能從心理上讓我們感覺更痛苦饶机。

先說結(jié)論，能償還......一點整雷。 

補覺主要可以恢復睡眠不足造成的認知損害克干。研究發(fā)現(xiàn)，和正常的睡眠相比珠焦，補覺的睡眠潛伏期更短（更容易入睡）讽噪，睡眠效率更高，深睡眠和做夢的快速動眼睡眠的數(shù)量增加股背，淺睡眠階段比例較低渠吮。 證據(jù)顯示，一個完整的睡眠周期可以逆轉(zhuǎn)偶爾睡眠不足對認知損害的總體影響痹橙。但是僻绸，對于連續(xù)熬夜造成的慢性部分睡眠缺失，認知功能的恢復過程似乎需要更長的時間涕克。 

此外蛀醉，一項發(fā)表在《睡眠研究雜志》的研究顯示，工作日睡眠不足5小時衅码，與死亡率升高有關(guān)拯刁，但周末補覺的人，有可能抵消這種風險逝段。 該研究收集了3.8萬多名成年人的生活方式及用藥歷史等數(shù)據(jù)垛玻，進行了為期13年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果顯示奶躯，將性別帚桩、身體質(zhì)量指數(shù) (BMI) 、吸煙嘹黔、鍛煉账嚎、倒班情況等因素考慮在內(nèi), 65歲以下的人若一周七天每天睡眠不足五小時, 其死亡率就會比每天睡眠六七小時的人要高65%；若在工作日睡眠不足五小時而周末睡眠八小時, 死亡風險就不會上升参淹。 

實際上醉锄，長期睡眠不足對身體的傷害是全方位的，它影響著身體的各個層面浙值，不但會使人感到疲憊恳不、困乏，還會增加患心腦血管疾病构鸭、抑郁癥麸河、糖尿病和肥胖的風險，損害認知功能旬性、記憶力和免疫系統(tǒng)冰枯。 

而這些損害认平，很難通過周末/假期多睡會兒就得到補救，就像是這次調(diào)休的5個周末庵窄，并不會使人更輕松飽滿地投入工作弃净，反而會打亂原有的節(jié)奏規(guī)律，“毀掉”五個完整的周末炉展，使人更加疲憊绩罩。

希望假日辦在明年制定休假時，可以更多的考慮普通打工人的作息聪磁。