最近流行的一條愛心提示穿撮，是將微信的背景換成綠色缺脉，說這樣可以保護(hù)眼睛。這樣的愛心提示之前也有過電腦桌面悦穿、屏保攻礼、手機(jī)背景等等多個版本。把自己的屏幕都設(shè)置成綠色真的可以保護(hù)眼睛么落怀？

大多數(shù)國人對綠色保護(hù)眼睛這個信息的來源甚宜，大部分來自小時候的眼睛保護(hù)操最后一節(jié)“眺望遠(yuǎn)方”。這時候老師就要求我們看一下遠(yuǎn)處綠色的樹百览，說這樣可以緩解疲勞映情，讓眼睛休息一下。

于是到了互聯(lián)網(wǎng)時代笑杯，一些“同理可證”的愛好者阱墩，就將這個原理搬到了手機(jī)上，希望用綠色的背景來緩解長時間盯著屏幕造成的不適辱得，保護(hù)眼睛局该。

但這樣的“同理”忘記了這一節(jié)眼保健操真正的核心并非是看綠色，而是詩和遠(yuǎn)方沉享。緩解眼睛長時間聚焦在近距離書本上所帶來的眼睛緊張和不適感涉佑。關(guān)鍵的因素在于目標(biāo)物的距離而非它的顏色加梁，否則把教室都漆成綠色，大家一直穿著軍訓(xùn)服上課不就好了么淮超？

人體對每種顏色的感知的確都不一樣融蹂，我們感應(yīng)光線顏色是依靠眼睛的視錐細(xì)胞，而視錐細(xì)胞分為3種：L弄企、M超燃、S，三種細(xì)胞吸收光線波長的峰值不一樣桩蓉，峰值針對的光線顏色為紅淋纲、綠、藍(lán)院究。針對藍(lán)色的S型最少洽瞬，而M和L的比例則因人而異，有些人L型的多业汰，有些人M型的多伙窃。有些人對紅色更敏感一些，有些人則對綠色更敏感样漆。而缺失某種視錐細(xì)胞也是色盲癥的原因之一为障。

但對什么顏色敏感與否，和這種顏色“護(hù)眼”沒什么關(guān)系放祟，如果我們覺得綠色護(hù)眼鳍怨，紅色不護(hù)眼，那讓紅綠色盲的同學(xué)怎么辦巾妖？是都護(hù)眼還是都不護(hù)眼呢估横？

不過的確有一些人將屏幕調(diào)節(jié)成綠色之后，會感覺眼睛舒服一些牵梗，這未必純粹都是“做了肯定有用”的心理安慰感台筷。每個人對不同的顏色的喜好不同，不同的顏色給同一個人的心理暗示也不一樣仓脓。

炒美股的人和炒A股的人售微，自然對綠色的好感度相反。而對于大部分人來說锨间，綠色所代表的自然甩腻、環(huán)保、生命婿芝，以及綠色植物生機(jī)盎然的相片昭仲，都會讓人心情愉悅，降低一些心理疲勞度哀买。

而如果本來你的屏幕對比度過高顷锰，純粹走高亮度+黑底白字或白底黑字風(fēng)格，那么過高的對比度的確有可能會加重視覺疲勞亡问，而更換背景顏色為綠色之后官紫，因?yàn)閷Ρ榷认陆担@個問題會得到緩解州藕。但如果本來對比度正常束世，或者對比度已經(jīng)不足的屏幕，再更換綠色背景床玻，則可能反而會加重視覺疲勞毁涉，不信你在淺綠色背景上看深綠色字體的小說試試看護(hù)眼不。

所以是否護(hù)眼和背景顏色是否是綠色的沒什么瓜葛锈死，更多的是類似對比度贫堰、亮度、和不同環(huán)境光線的關(guān)系待牵，因此別忘了打開系統(tǒng)的亮度自適應(yīng)功能其屏，這比更換背景更有效和靈活。此外缨该，美國眼科協(xié)會AOA給出了一系列可以緩解因長時間注視屏幕而導(dǎo)致的CVS（電腦視覺綜合征）的方法：

• 屏幕的位置最好處于眼睛水平下方20度偎行，并且距離40-75厘米。

• 如果工作需要閱讀一些參考資料饿遏，資料應(yīng)擺放在鍵盤上方医狡，屏幕下方。如果這樣不可行替熊，則建議用文件固定器肿车，固定在顯示器旁邊，這樣你不需要頻繁的上下移動頭部來閱讀麦咪。

• 電腦屏幕應(yīng)避免眩光候摹，特別是從頭頂照明或窗戶射入光線的炫光。在窗戶上安裝百葉或窗簾娄勒，同時使用較低瓦數(shù)的書桌燈她添。

• 如果沒有辦法減少光源的眩光，可以考慮使用一個屏幕防眩光膜馋奠，減少屏幕上的反射光量屎洒。

• 座椅應(yīng)該舒適，高度應(yīng)使雙腳在地板上可以休息持平丰吐。如果你的椅子有扶手虑稼，扶手應(yīng)可以在打字時候支持住你的手臂，打字時手腕不應(yīng)該搭在鍵盤上势木。

• 為了防止眼睛疲勞蛛倦，兩小時連續(xù)使用電腦后讓眼睛休息15分鐘歌懒。此外，每看20分鐘的屏幕溯壶，遙望20秒及皂，讓你的眼睛有機(jī)會重新調(diào)整。

• 為了最大限度地減少干眼癥的幾率且改，注意保持眨眼的頻率验烧。眨眼可以幫助你的眼睛表面濕潤。

應(yīng)當(dāng)注意的是又跛，上面的大部分建議碍拆，都不僅僅適用于看電子屏幕的時候，無論是閱讀觀看電腦慨蓝、電視感混、手機(jī)、iPad缩髓、書籍帝畸、報紙等等，都需要養(yǎng)成同樣的良好閱讀習(xí)慣傻当。

至于綠色背景邀安？這和護(hù)眼的關(guān)系不大，如果你覺得綠色的圖片看著舒服堤型，就換上去扬瘸，同理，你要是覺得宋鐘基或者宋慧喬養(yǎng)眼教物，只要尺度......不對......是對比度適中乌骇，換成背景的效果可能也差不多。