作者：袁姍 北京和睦家醫(yī)院皮膚科主任

等了好久終于等到今天~~~五一小長假到了，大家都想好要去哪里旅行了嗎域慷？雖然說“一場說走就走的旅行”瀟灑又浪漫荒辕，但假期結(jié)束后，很多姑娘都會有疑惑：“為什么又曬黑了坝贪抵窒？”錢沒少花，也認真涂抹了防曬霜叠骑，怎么還是曬黑了李皇？

其實，防曬是個技術(shù)活宙枷，絕對不是每天出門前抹一遍防曬霜這么簡單的事掉房，來學學皮膚科醫(yī)生的科學防曬秘籍吧～

防曬主要防什么？

防皮膚光老化昏个。

光老化是皮膚老化的一個主要原因蟋扩，甚至有科學家認為絕大部分皮膚老化是從光老化而來。 

正常皮膚老化的例子是腋下皮膚乃屈，柔嫩有光澤络蜘，而光老化包括色素改變、皺褶恩奢、粗糙与沪、增厚、松弛阎恒、毛細血管擴張等陨柴，更嚴重可以導致皮膚癌癥的發(fā)生。因此防曬除了預防日光引起的皮膚老化棺厚，還可以預防皮膚癌癥苞番。

防曬霜可以阻隔紫外線，所以在紫外線攝影機下离钱，涂防曬霜是這樣的锭化！

高溫下才需要認真防曬链患，陰天就不用了？

引起光老化的主要來源是紫外光瓶您，而紫外光分三種麻捻。長、中呀袱、短波紫外光（UVA贸毕、UVB、UVC）夜赵。短波（UVC）在大氣層中就被阻攔明棍，很少能到地球表面，中波紫外光（UVB）能被云層阻攔寇僧，陰天很少被曬傷就是這個原因摊腋，可是長波紫外光（UVC）可以穿透云層和玻璃，因此陰天也需防曬嘁傀，靠近玻璃的日光也需要遮擋兴蒸，以預防UVC造成的光老化。

防曬產(chǎn)品的防曬指數(shù)越高越好心包？

防曬指數(shù)目前多指的是SPF，是預防UVB的一種檢測指標酵抚。防曬指數(shù)=最小紅斑量（用防曬用品后）/最小紅斑量（用防曬用品前）辛辱。

最小紅斑量是皮膚出現(xiàn)紅斑的最短時間。理論上如果SPF越大遣睦，說明能預防的時間越長唱忠。然而，從臨床檢測試驗來看芜醉， SPF15能阻擋93%的UVB临卿，SPF30能阻擋97%，SPF50能阻擋幾乎98%屠睡。SPF50的防曬程度也僅僅比SPF30的防曬高1%楷象。也就是說，如果這些防曬霜真的只有SPF30上下受二，也就差不多夠了烘俱，沒必要為了那1%的提高增加皮膚刺激的風險，畢竟從SPF30~SPF50防曬劑濃度幾乎增加了一倍画鉴，刺激性和不舒適性也大大增加绘辈。

但是目前的理論認為，預防長波紫外光UVA更重要桐愉，因為光老化和UVA的關(guān)系更密切财破，因此防曬指數(shù)目前增加了個PA掰派，從一個+到三個+，建議二個以上的+左痢。所以日常的防曬產(chǎn)品建議SPF30PA+++靡羡。

涂上防曬產(chǎn)品，立刻就有防曬效果抖锥？

很多人剛涂完防曬就出門亿眠，曬黑了還怪防曬霜沒效果。其實磅废，這全是自己的錯纳像！

防曬產(chǎn)品一般包括物理遮擋反射和化學吸收光線的成分，因此拯勉，必須等這些防曬產(chǎn)品在皮膚上吸收以后才可以起到防曬作用竟趾。一般情況下，需要20~30分鐘宫峦，因此建議出門前30分鐘涂防曬霜回象。出門前再補充一次，在使用的劑量上涮舔，每次至少須有1~2毫升的量东呻，這樣才會達到最佳防曬功效。

已經(jīng)曬黑了骂蒙，再涂防曬也沒有用草吠？

對于防曬，可不能有這種自暴自棄的心態(tài)殷缝，再次強調(diào)燎隅，防曬不是防曬黑，而是防光老化蝇盖，因此已經(jīng)曬黑了扁奔，還是要涂防曬產(chǎn)品，預防進一步的光老化現(xiàn)象虎资。

皮膚被曬后暖谚，表層皮膚會自動開啟自我保護模式。皮膚增厚和黑色素的產(chǎn)生就是皮膚自我保護的表現(xiàn)卷雕。但是黑色素還是能吸收部分的紫外線舶得，長期暴曬黑色素會聚集形成色斑，嚴重的還會引起皮膚病癥爽蝴，所以去戶外還是要涂抹防曬霜沐批。

科學的防曬方式有哪些？

防曬不僅僅是涂防曬產(chǎn)品那么簡單蝎亚，綜合護理最重要九孩。盡量減少在日光強烈的時間段（10：00~15：00）外出先馆、打遮陽傘、穿長袖躺彬、帶大沿帽子和墨鏡等煤墙。日曬后及時冷敷，并涂蘆薈霜減少日光引起的皮膚炎癥等宪拥。尤其那些對紫外線過敏的患者仿野，更需要積極防曬，避免過敏癥狀發(fā)生她君。