一年一度的光棍節(jié)即將來臨簿馍，看著別人成雙結(jié)對的身影，還未脫單的朋友一定著急上火了吧东镶。有的朋友說忆帐，每年一到這個時候，看到別人都有人陪橱墨，而自己形單影只梢纫，就會上火，上火表現(xiàn)為咽痛捕砖、咽干汤浊、牙齦腫痛、口腔潰瘍泡快、發(fā)熱砚皆。

值得注意的是，以咽痛咽干為表現(xiàn)的占絕大多數(shù)嗓钦。為了不形成一副啞喉嚨旦良，光棍節(jié)在那些秀恩愛的朋友面前，同樣可以意氣風(fēng)發(fā)溯饵，揚(yáng)眉吐氣侵俗，保護(hù)好嗓子吧，護(hù)嗓大全送給你丰刊。

1.多補(bǔ)充水分

眾所周知隘谣，飲水偏少易有尿液偏黃，長痘的表現(xiàn)啄巧，其實(shí)寻歧，足夠的水分也可以充分潤滑并保護(hù)聲帶，長時間說話或唱歌時棵帽，記得隨時補(bǔ)充水分熄求。建議不要一次性的大量飲水渣玲，而是時常的小口喝水，這樣對身體水分補(bǔ)充更有幫助弟晚。

2.注意飲食

茶忘衍、咖啡、汽水或飲料有利尿效果卿城，會使喉嚨黏膜變得干燥枚钓，聲帶振動時摩擦變大，較易受傷粟宣，請勿過量飲用喳卫；剛出鍋的高溫食物不要馬上進(jìn)食，會損傷喉嚨和食道辑揍；麻辣或油膩食物硫红、燒烤火鍋等會刺激喉嚨黏膜，易引起咽部黏膜充血讽歹、淋巴濾泡增生综姜，吞咽時產(chǎn)生異物感等不適，嚴(yán)重的還有出鼻血的影響几研；晚上吃太飽或吃宵夜易引起胃酸逆流挽钧，損傷喉嚨。

3.避免飲酒抽煙

不要吸煙蚓夺，因?yàn)槲鼰煏鹕ぷ痈砂W熊朵，吸煙者往往會不停地清嗓子，這樣長時間會引起慢性咽炎赛喊，進(jìn)一步加劇嗓子的癥狀殖熟。酒精會刺激食道部黏膜充血, 咽部粘膜充血，有異物感八千，繼而侵潤到聲門處黏膜, 間接導(dǎo)致聲門充血吗讶，聲帶受損。煙酒長期刺激恋捆，還會有咳嗽干嘔等照皆。

4.不要清喉嚨

喉嚨有痰或異物感時，會讓人想清喉嚨或咳嗽沸停，以使喉嚨舒服些膜毁。但這些動作對聲帶的損害特別大，也會讓喉嚨產(chǎn)生更多的黏液堆積愤钾，更不舒服瘟滨，以致于形成惡性循環(huán)。因此，若感覺喉嚨有痰或異物時杂瘸，盡量以吞口水或小口喝水來代替清喉嚨倒淫，服用一些化痰藥也會有幫助。

5.用嗓不要超負(fù)荷

長時間使用聲音對聲帶的負(fù)擔(dān)極大败玉。少去KTV和酒吧祭静，在吵雜環(huán)境說話或唱歌，為讓別人聽到聲音爵路，往往不自覺會提高音量姻粱，這樣容易讓聲帶受傷。若不得已必須在吵鬧環(huán)境中說話你浸，不妨試著放慢說話速度研镀、勿吼叫大聲吼叫會讓聲帶緊繃、更容易受傷节暇。用嗓超負(fù)荷焙檀，咽部得不到休息及水分的滋潤，引起咽干灼熱忿奈。因此谢奕，盡量用自然的聲音說話，不要過度用嗓辱甫，更不要在光棍節(jié)大吼大叫進(jìn)行發(fā)泄。一旦形成啞喉嚨蒋令，在朋友面前那種失落一展無遺哦店诗。

6.多休息、充足睡眠

睡眠不足音榜，機(jī)體得不到及時的休息庞瘸，火氣上揚(yáng)，引起咽部疼痛等赠叼，每兩小時至少休息10分鐘擦囊，才可以讓聲帶放松、恢復(fù)正常嘴办；當(dāng)然每天也要有足夠睡眠瞬场，讓身體休養(yǎng)生息，修復(fù)受損的組織涧郊。

7.可服用中成藥飲

一旦咽痛咽干贯被，或咽癢有異物感，可用一些滋陰妆艘、疏風(fēng)彤灶、清熱、利咽的中成藥物批旺，臨床上常選用慢嚴(yán)舒檸清喉利咽顆粒鹿连，精選13味道地藥材缠染，萃取精華，它的主要成分中含有黃芩磷拧、西青果骡梨、桔梗、竹茹肤不、胖大海寻癌、桑葉等成分，具有清熱利咽豌腮，寬胸潤喉的功效绪封，可以較好地解決嗓子干咳干嘔，咽痛沙啞異物不適等問題椰骇，對治療慢性咽炎等咽喉問題效果很明顯历扭。

8.服用護(hù)嗓含片

大多數(shù)時候，嗓子干膨吼，癢難受棺氢，最想馬上緩解病情，解決問題现恼，這時可以口服含片快速緩解癥狀肃续。慢嚴(yán)舒檸復(fù)方青橄欖利咽含片，純中藥復(fù)方劑型叉袍，效果較優(yōu)始锚，其成份麥冬玄參潤肺滋陰，不但有效且更能持續(xù)解決咽部干癢灼熱疼痛等癥狀喳逛，口感溫和不刺激瞧捌，攜帶與服用便利，可隨時隨地保護(hù)嗓子润文。

配圖來源:123rf.com