最近一波冷空氣來(lái)襲，全國(guó)多地經(jīng)歷了“跳崖式”降溫，而寒冷的秋冬季，也是心腦血管疾病的高發(fā)期。心腦血管疾病患者該如何在寒冷的冬天進(jìn)行自我保護(hù)、預(yù)防發(fā)作，是許多人關(guān)心的問(wèn)題。

一、為什么冬季心腦血管疾病高發(fā)？

1. 寒冷的冬天會(huì)使人的血管發(fā)生收縮，而對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生一定的影響，甚至導(dǎo)致疾病的發(fā)作。當(dāng)人體皮膚的毛細(xì)血管收縮時(shí)，血液循環(huán)的阻力增加，且易造成交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高，這可能會(huì)加重高血壓、腦血管疾病患者的血壓波動(dòng)，例如突然的血壓升高，會(huì)導(dǎo)致原來(lái)硬化的小動(dòng)脈血管因承受不了強(qiáng)大的內(nèi)壓而被“引爆”，導(dǎo)致腦血管意外的發(fā)生。

2. 人體在低溫狀態(tài)下，外圍的血管會(huì)收縮，造成血管阻力及血壓的上升，從而增加了心臟的負(fù)擔(dān)，增加腦溢血和心肌梗死發(fā)作的概率。

3. 在寒冷的季節(jié)，人體的活動(dòng)減少，導(dǎo)致大腦、心肌、內(nèi)臟血液灌流量減少，流速減慢，而容易導(dǎo)致腦梗和心梗的發(fā)生。

4. 冬季因氣溫降低，人體的排汗減少，飲水也較少，導(dǎo)致水分?jǐn)z取不足，會(huì)引起血液的黏滯度增加、血管的阻力增加，血壓上升，這就容易導(dǎo)致血栓的形成，增加腦梗塞和心肌梗死發(fā)生的機(jī)會(huì)。

上述四個(gè)原因，加上不良的生活習(xí)慣，以及老年人對(duì)環(huán)境適應(yīng)能力的降低等，都是導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生的原因。

二、冬季該如何預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生？

1 注意保暖

寒冷的刺激可收縮冠狀動(dòng)脈，對(duì)有冠心病的老年病人，則容易誘發(fā)心肌缺血、缺氧，而導(dǎo)致心絞痛，甚至心肌梗死的發(fā)生。因此，心臟病病人在冬季要注意保暖，可防止冠狀動(dòng)脈在寒冷的氣候里發(fā)生收縮，避免加重心臟的負(fù)擔(dān)。

2 避免晨練

早上的氣溫是比較低的，習(xí)慣于晨練的老人，如果一大早就出門，可能會(huì)因?yàn)槔淇諝獾拇碳ひ鸸跔顒?dòng)脈的收縮，誘發(fā)心絞痛，另外也可能刺激腦血管的收縮，導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生。因此，心腦血管患者天冷時(shí)最好不要出去晨練，建議在上午10時(shí)以后，太陽(yáng)出來(lái)了，環(huán)境溫度上升后，再出去鍛煉。鍛煉時(shí)，應(yīng)選擇步行、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，避免選擇跑步、跳繩、打球等激烈運(yùn)動(dòng)，在寒冷的天氣選擇這些激烈的運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。

3 控制好基礎(chǔ)疾病

高血壓、冠心病和高血脂癥患者要堅(jiān)持按時(shí)服藥，保持健康的生活習(xí)慣，要避免情緒激動(dòng)、熬夜或過(guò)度疲勞，有不適隨時(shí)到醫(yī)院就診。

4 定期測(cè)量血壓

高血壓患者要定期測(cè)量血壓，最好是每日測(cè)量一次，隨時(shí)根據(jù)血壓的變化調(diào)整藥物的計(jì)量。這樣可以避免因血壓的波動(dòng)，而導(dǎo)致并發(fā)癥。

5 合理膳食

少吃膽固醇含量高的動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃和肥肉等食物，多吃含鉀的土豆、香蕉，可以保護(hù)腦血管。多吃含鎂的豆制品、玉米、蘋果、西紅柿、海帶及多種綠色蔬菜，對(duì)預(yù)防中風(fēng)也有一定的好處。

6 避免情緒激動(dòng)

腦血管已有硬化的患者，如果突然情緒激動(dòng)，可能會(huì)無(wú)法承受突然增高的血壓，很容易造成腦血管破裂而發(fā)生中風(fēng)。

7 外出攜帶急救藥物

對(duì)于有心腦血管疾病的患者，外出的時(shí)候應(yīng)該隨身攜帶硝酸甘油和阿司匹林等急救藥物，當(dāng)出現(xiàn)心臟不適的時(shí)候，應(yīng)及時(shí)吃藥，及時(shí)到醫(yī)院就診，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

總之，在冬季，只要我們做好自我保護(hù)，改掉不良生活習(xí)慣，就可以最大限度地避免心腦血管疾病的發(fā)作。

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