友們，你是否也遇到過血糖大幅度波動(dòng)的情況忿墅？也就是說全天24小時(shí)血糖曲線波動(dòng)明顯叁席，尤其餐后血糖顯著上升。比如“糖友圈”糖友的血糖情況恭吊，如圖所示：

以上兩位糖友的血糖波動(dòng)就很明顯蚕察，對(duì)此一定不能忽視，應(yīng)盡快找到原因并加以改善仓判。因?yàn)殚L期血糖波動(dòng)比高血糖的危害更大犯党！

血糖波動(dòng)的正常范圍

人體的血糖在24小時(shí)內(nèi)是不停變化的，這是一種正常的生理現(xiàn)象蜘体。一般來說示董，糖尿病病友的血糖波動(dòng)范圍不要超過平均血糖的一半。比如這個(gè)人的平均血糖是4.8毫摩爾/升逮百，那么血糖標(biāo)準(zhǔn)差不要超過2.4毫摩爾/升艾烫，超過2.4毫摩爾 /升就說明血糖波動(dòng)比較大。

理想的血糖標(biāo)準(zhǔn)差不要超過平均數(shù)的三分之一氯北，如果平均血糖是4.8毫摩爾/升拄讨，理想的血糖標(biāo)準(zhǔn)差不要超過1.6毫摩爾/升。即：血糖波動(dòng)在平均血糖的1/3-1/2是可以接受的框全。

對(duì)于糖友來說察绷，由于胰島素分泌不足或缺陷干签，血糖調(diào)節(jié)機(jī)制受損，血糖更容易出現(xiàn)波動(dòng)拆撼，若飲食容劳、藥物、情緒調(diào)節(jié)等方面不注意闸度，會(huì)導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)竭贩。

血糖大幅度波動(dòng)的危害

研究表明，大幅度血糖波動(dòng)比高血糖的危害更大莺禁，對(duì)血管內(nèi)皮的損傷更嚴(yán)重留量，因而導(dǎo)致冠心病等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更大。

此外哟冬，血糖波動(dòng)也與糖尿病的其它慢性并發(fā)癥密切相關(guān)楼熄，如動(dòng)脈硬化、糖尿病眼病浩峡、糖尿病腎病可岂、腦血管意外等慢性并發(fā)癥。血糖波動(dòng)所導(dǎo)致的低血糖村钧，尤其是夜間低血糖僵息，危害不容忽視，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致死亡臊骂。

大量研究證實(shí)：人體組織細(xì)胞如果一直處于穩(wěn)定的高血糖環(huán)境咕咸，尚具有一定的適應(yīng)能力，而當(dāng)處于反復(fù)波動(dòng)的血糖環(huán)境時(shí)云拔，這種適應(yīng)能力欠缺倡剥，從而可能通過應(yīng)激反應(yīng)、損傷內(nèi)皮細(xì)胞功能等途徑而導(dǎo)致血管病變足曹。

向紅丁教授曾說過：“血糖波動(dòng)對(duì)病人不利穆递。血糖越高，波動(dòng)越大林品，病人壽命越短词惭。血糖高和血糖波動(dòng)都會(huì)影響壽命，但是血糖波動(dòng)更容易影響壽命增队】鄱眨”（對(duì)于不同人群有不同的血糖控制標(biāo)準(zhǔn)，具體的請?jiān)谄脚_(tái)輸入：7.8）

血糖波動(dòng)原因

血糖波動(dòng)幅度較大扛吞，主要體現(xiàn)在餐后血糖急劇升高呻惕，以及一些控制不當(dāng)發(fā)生的低血糖。主要原因有以下兩種：

1、內(nèi)因：糖尿病友胰島功能差亚脆，對(duì)血糖調(diào)節(jié)能力較差做院。

2、外因：飲食不合理濒持、運(yùn)動(dòng)不規(guī)律键耕、未按時(shí)用藥、情緒激動(dòng)柑营、失眠屈雄、飲酒以及感染、發(fā)熱等疾病狀態(tài)官套，這些因素均可引起血糖大幅度波動(dòng)酒奶。 

如何預(yù)防血糖大幅度波動(dòng)

預(yù)防血糖大幅度波動(dòng)，就得從病因入手奶赔。建議糖友養(yǎng)成合理飲食的習(xí)慣纪孔，定時(shí)定量、少量多餐衷屋；調(diào)整生活方式孝尺，作息規(guī)律，避免熬夜泉蠢；每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，餐后0.5-1小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)育床；保持平和的心態(tài)诡语，重視情緒的調(diào)節(jié)；按醫(yī)囑用藥松浆，定時(shí)定量服藥窑竖，保持血糖平穩(wěn)。

（圖中豇豆的重量為100克旧晴，熱量為29千卡）

綜上所述适固，糖友在控糖過程中，一定要加強(qiáng)對(duì)血糖的監(jiān)測遮尚，根據(jù)血糖變化情況及時(shí)查找原因并糾正誊涯，盡可能減少血糖異常波動(dòng)，安全控糖蒜撮！

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