粉絲提問：

我以前十幾二十歲的時候一晚上兩三次很正常，而且自己感覺硬度很高，長度也還基本滿意，后來跟女友分手后單身了很久，有幾年時間，基本都靠自慰解決生理需求，有一段時間頻率還挺高。

再后來換了工作，從以前的戶外工作變成了坐電腦前，非常缺乏鍛煉基本上就是坐一天那種，身體就開始發(fā)福，我以前100斤，半年長到150接近160，現(xiàn)在還是這個體重，結(jié)婚后就明顯發(fā)現(xiàn)性欲大不如以前，以前只要是跟女朋友在一起基本上一天一發(fā)甚至一天幾發(fā)，現(xiàn)在一個星期一次到兩次，而且感覺明顯硬度不如以前。

以前硬邦邦的，現(xiàn)在基本上感覺就是接近硅膠的手感，比硅膠可能硬一點(diǎn)，前戲的時候勃起了，然后轉(zhuǎn)身去拿套套帶上的這個過程就能變軟，挺煩惱的。長度感覺也變短了，不知道是不是視覺原因，我有輕微啤酒肚，不知道是不是因為肚子大了顯得小了。

懷疑過自己是不是陽痿早泄之類的，但是我不早泄，就是弄進(jìn)去后開始性生活了，我能中等程度的掌控自己的時間，10分鐘，有時候想久一點(diǎn)也能一刻鐘或者20分鐘。但是性欲的萎靡跟硬度的下降，然后我覺得挺對不起自己老婆的，感覺把最猛的自己都給了前女友，沒能留給她。

還有我平時睡眠不是特別充足，早上七點(diǎn)多起，晚上一般12點(diǎn)過了才睡覺，經(jīng)常覺得困，中午也不會午休，我想問問我這個是屬于睡眠不足還是有別的疾病呢？加強(qiáng)自身的鍛煉保持充足睡眠能否有明顯改善？

擎趣洛洛老師：

勃起的硬度和充血有關(guān)，如果百分百充血，那硬度就好。

而充血效果好和盆底肌是否放松，血管等都有關(guān)系，偉哥這種東西的基本原理就是讓盆底肌放松增加供血，從而促進(jìn)勃起。

像你目前的情況，勃起效果不好，性欲低下，主要還是和體重增加，缺乏運(yùn)動，休息不好等有關(guān)系，如果你能夠堅持運(yùn)動1-2個星期，其實也不需要很高強(qiáng)度的，就多出去走走路，跑跑步，效果就會很好，不止是勃起硬度會好，性欲也會更旺盛。

你文中還提到的性欲大不如前，以及其他一些亞健康的狀態(tài)也和體重增加缺乏運(yùn)動有關(guān)系，只要動起來就會改善。

至于你感覺長度變短了，一個原因和上面提到的充血有關(guān)，第二個原因很可能是由于你變胖，腹部脂肪增多，陰莖根部被脂肪蓋住了，視覺上也會顯得小。

總而言之，生命在于運(yùn)動，動起來，大多數(shù)問題都可以解決。另外，愛愛方面，可以多學(xué)習(xí)一些技巧，多提高提高，多和愛人做一些親密的愛撫，有助于提升親密關(guān)系和欲望。

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